Kroomi pikolinaat

Kroom - mineraal - on vajalik väikestes kogustes süsivesikute ja rasvade ainevahetuseks. Toiduvarude allikad on porgandid, kartulid, brokkolid, terveid teravili ja melass. Pikolinaat on trüptofaani kõrvalsaadus, mis on ühendatud kroomiga lisandites, kuna arvatakse, et see aitab keha kroomi kergemini imenduda.

[1], [2], [3]

Kroompikolinaadi põhifunktsioonid

• Suureneb lihasmass.
• Anaboolsete steroidide kahjutu alternatiiv.
• Vähendab rasvkoe kogust.
• Suureneb insuliinitundlikkus.

[4], [5]

Teoreetiline alus

Kroom on oluline kofaktor, mis suurendab insuliini toimet süsivesikute, lipiidide ja valkude ainevahetuses. See suurendab insuliini toimet sihtkoele ja edendab glükoosi transportimist, "sensibiliseerides" organismi kudesid insuliiniga. Kuna insuliin reguleerib ka valgusünteesi, suurendab kroom selle sünteesi, hõlbustades aminohapete assimilatsiooni.

Pikoliinhape on trüptofaani derivaat; arvatakse, et see on seotud kroomi imendumisega. Arvatakse, et kroompikoliinaat suurendab suurtes kogustes lihasmassi ja vähendab rasvkoe kogust. Eeldatakse, et kroompikolinaat suurendab insuliini anaboolseid omadusi, võimaldades rakkudes siseneda rohkemesse aminohapetesse ja glükoosiks ning suurendada lihaste kasvu.

Uurimistulemused

Kroompikolinaadi osalemine rasva ja lihaste põletamisel põhinevad kahel uuringul, mida on kirjeldanud Evansi ülevaateartikkel. Esimese rühma isikud said 200 ug kroompikolinaati päevas 5-6 nädala jooksul kehakaalu tõstmise väljaõppest ja teine - platseebo. Esimeses rühmas oli mõlemas uuringus lihasmassi suurenemine (1,6-2,6 kg); rasvkoe koostise muutusi (3,6%) võrreldes platseebot saanud grupiga ei täheldatud.

Clancy et al. õppis kroompikolinaadi lisandit jalgade mängijatelt kere koostise, tugevuse ja kroomi kadu uriiniga. Võistlejad võtsid kevadkoolituseks 9 nädala jooksul 200 ug kroompikolinaati või platseebot. Eksperimentaalsete ja kontrollrühmade vahel olulisi muutusi ei täheldatud, välja arvatud see, et kroompikoliinaatide rühmas oli kroomi kadu uriinis 5 korda suurem kui platseeborühmas.

USA Põllumajandusministeeriumis läbi viidud uuringud ei toetanud ka kroompikolinaadi kaubanduslikke taotlusi. Hallmark et al. Hinnas kroompikoliinaatide lisandeid ja kaalutõusust koolitades lihaste tugevust, keha koostist ja kroomi vabanemist. Sportlased said 12 nädalat kas 200 μg kroompikolinaati või platseebot. Koolitus hõlmas kaalu tõstmist 3 päeva nädalas. Koolitusprogramm suurendas oluliselt lihasjõudu mõlemas grupis. Kroompikolinaadi kasutamisel oli kroomi kadu uriinis 9 korda suurem kui platseebo rühmas. Rühmade vahel olulisi erinevusi lihaste tugevuses ja keha koostises ei täheldatud.

Lukaski jt uuris kroomi lisandite mõju keha koostisele, lihaste tugevusele ja mikroelementide staatusele. Subjektid said kas 200 μg kroomklooriidi, 200 μg kroompikolinaati või platseebot 8 nädala jooksul. Koolitus hõlmas kaalu tõstmist 5 päeva nädalas. Kroomi lisamine suurendas kroomi kontsentratsiooni seerumis ja vabastab selle uriiniga. Erinevusi kroomi keemilistes vormides ei leitud. Transferriini küllastumine vähenes rohkem, lisades kroompikolinaati (24%) kui kroomklo-riidi (10%) või platseebot (13%). Rühmade vahel olulisi erinevusi lihaste tugevuses ja keha koostises ei esinenud.

Kroompikolinaadi väidetav toime

Usutakse, et kroompikolinaat aitab kaasa kehakaalu langusele, lihasmassi suurenemisele, keharasva vähendamisele, kolesterooli ja triglütseriidide taseme vähendamisele ning insuliiniproduktsiooni suurendamisele. Kroom on vajalik insuliini tõhusaks tööks rakkudes. Mõned tõendid viitavad selle kasulikkusele suhkurtõvega patsientidele, kuid mitte kõik patsiendid ei tea seda pärast selle võtmist; Kroom ei asenda tavalisi muutusi eluviisis ja diabeediravimite ravimeid.

Soovitused

Kuna füüsiline aktiivsus suurendab kroomi vabanemist uriinis, peaksid sportlased pöörama tähelepanu oma tarbimise piisavusele. Riiklik uurimiskomitee määratleti kui ohutu ja piisava toiduga suukaudsed lisandid koguses 50-200 μg. Erinevatest toodetest saadud kroomi sisaldus peab rahuldama enamuse sportlaste vajadusi. Kroomi leidub suures koguses täisteratoid, pähkleid, melassi, sparglit, õllepärmi, juustu, seeni ja õlut.

1996. Aasta novembris keelas föderaalne kaubanduskomisjon kolmest kroompikolinaadi turustajast oma toote müügi. FTC rahulolematusest oli äriühingute vastu esitatud süüdistus, et nad ei suuda õigustada arvukaid nõudeid lisaainetele (näiteks kehamassi vähendamine, lihasmassi suurenemine ja energia suurendamine). FTC ka süüdistas äriühingut vale tagatisi, et kroompikolinaadi eeliseid on teaduslikud uuringud tõestanud.

Kroompikolinaadi kahjulikud mõjud

Mõned tõendid viitavad sellele, et kroompikolinaat kahjustab kromosoome ja võib põhjustada vähki. Mõned kroomi vormid võivad kaasa aidata haavandite ja seedetrakti ärrituse tekkele.