Vitamiinid meestele kiilaspäisuse vastu

Kiilaspäisus on meeste seas väga levinud probleem. Ja kui näeme meest enne 30. eluaastat kiilaspäisena, ei pruugi põhjuseks olla isegi pärilikkus. Põhjuseks võib olla vitamiinide puudus mehe toidusedelis. Lisateavet selle kohta leiate meie portaalist.

Kiilaspäisuse põhjused ja vitamiinid

Kiilaspäisuse põhjuseks võib olla mehe toidusedelis juuste kasvu ja tugevuse eest vastutava peamise vitamiini - H-vitamiini - puudus. Lihtsamalt öeldes on see vitamiin, mis kontrollib väävli tarnimist organismi ja soodustab selle head imendumist.

Väävel kehas vastutab juuste, küünte ja naha üldise seisundi eest ning kontrollib seda. Lisaks vastutab väävel rasvade ainevahetuse eest organismis – koostöös H-vitamiiniga. Seetõttu peaks mehe toidus olema piisavalt rasva – süsivesikute dieeti ei tohiks pidada ilma rasvaste toitudeta menüüs.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Kuidas teha kindlaks H-vitamiini puudus mehe toidus?

Esiteks on oluline kindlaks teha oma juuste seisukord. Kui näete, et need muutuvad kiiresti rasuseks, võib põhjuseks olla H-vitamiini puudus.

See tähendab, et peanahk, tundes H-vitamiini puudust, hakkab eritama rohkem rasva kui peaks ning selle tõttu muutuvad juuksed inetuks, rasuseks ja neid tuleb pidevalt pesta, et tagada korralik välimus.

Lisaks hakkavad H-vitamiini puuduse tõttu juuksed välja langema: algul vähehaaval ja seejärel üha sagedamini.

H-vitamiini saab järgmistest toodetest. Need tooted võivad olla veiseliha, munad, pärm, seened, kapsas, spinat, piimatooted, kõvad juustud, kääritatud piimatooted.

A-vitamiin meeste kiilaspäisuse vastu

A-vitamiin on rasvlahustuv, seega imendub see koos rasvadega. Mehed ei tohiks rasvu oma toidust välja jätta, vastasel juhul riskivad nad juuste väljalangemisega.

A-vitamiini roll tervete juuste tagamisel on väga oluline. Kui mehe toidus seda vitamiini piisavalt ei ole, kannatab ta juuste kõõma, liigse rasuse, suurenenud rasususe ja varajase juuste väljalangemise all. Lisaks võib A-vitamiini puudus põhjustada naha suurenenud koorumist ja punetust.

Piisava koguse A-vitamiin kiirendab juuste kasvu, muudab need tugevamaks ja hoiab ära varajast juuste väljalangemist meestel.

Kust saab mees A-vitamiini?

Mehe tervislike juuste toitumine peab sisaldama piimatooteid: hapukoort, piima, juustu ja muid tooteid - kala, liha, maksa, mune.

A-vitamiinirikkad köögiviljad ja puuviljad – kõrvits, porgand, paprika, spinat, rohelised lehtsalatid, pihlakamarjad, kibuvitsad.

Ja muidugi ka võid.

Märkus meestele: A-vitamiin toimib paremini koos E-vitamiiniga.

Millised toidud sisaldavad A-vitamiini päevast vajadust?

• Porgandid - 60 grammi
• Seamaks – 10 grammi
• Kalaõli - 4 grammi
• Aprikoosid - 400 grammi

Meeste kiilaspäisus ja B-vitamiin

Arstid nimetavad neid vitamiine iluvitamiinideks. B-rühma vitamiinid, eriti B1-vitamiin ehk aneuriin, vastutavad juuste ja küünte seisundi eest. Kui mehe organismis puudub B1-vitamiin, võib ta hakata kiiresti ja enneaegselt kiilaks minema. Juuksed nõrgenevad järk-järgult, muutuvad tuhmiks ja murduvad.

Selle vältimiseks peavad mehed oma toidusedelisse lisama mune, mereande, piima ja piimatooteid, pärmi, kala ja maapähkleid.

Tuleb teada, et stressirohketes olukordades, haiguste korral ja pärast kirurgilisi sekkumisi vajavad mehed suurenenud B1-vitamiini annust.

B1-vitamiini keskmise päevase tarbimise allikad

• Pärm - 80 grammi
• Idandatud nisu - 5 supilusikatäit
• Lillkapsas - 1,5 kilogrammi
• Maisihelbed – 200 grammi

Mehed, võtke vitamiinikomplekse õigetes annustes, konsulteerides oma arstiga, ja laske oma juustel olla terved ja läikivad.