Vitamiinid meestele kiilaspäisuse vastu

Alopeetsia on meeste jaoks väga levinud probleem. Ja kui me näeme kiilas peaga meest enne 30-aastaseks saamist, ei saa see isegi olla pärilikkus. Süü võib olla meeste toitumises vitamiinide puudumine . Veel selle kohta meie portaalis.

Alopeetsia ja vitamiinide põhjused

Põhjuseks kiilaspäisus võib olla vitamiini puudus toidus peamiseks mehed vastutavad karvakasvu ja kindlus - H-vitamiini. Lihtsamalt öeldes on see vitamiin, mis kontrollib väävli kogust kehas ja soodustab selle head imendumist.

Väävel keha vastutab ja kontrollib juuste, küünte, naha üldist seisukorda. Lisaks väävlit vastutab rasva ainevahetuse organismis - koostöös vitamiin H. Seega rasva toidus mehed peaksid olema piisavalt - ei istuda süsivesikute dieeti ilma toitudega menüüs.

[1], [2], [3], [4]

Kuidas määrata N-vitamiini puudumine inimese dieedil?

Kõigepealt on oluline kindlaks määrata juuste seisund. Kui näete, et need muutuvad kiiresti soolaks, võib põhjus olla H-vitamiini puudumine.

See tähendab, et peanahk, mis tunneb H-vitamiini puudujääki, hakkab eraldama rohkem rasva kui peaks, ja juuksed muutuvad ebameeldivaks, rasvased selle tõttu, tuleb neid pidevalt pesta, et tagada korralik välimus.

Lisaks N-vitamiinide puudumise tõttu hakkab langema: esmalt natuke ja seejärel sagedamini.

H-vitamiini võib võtta järgmistest toitudest. Need tooted võivad olla veiseliha, munad, pärm, seened, kapsas, spinat, piimatooted, kõva juust, piimatooted.

A-vitamiin võrreldes meestega

A - vitamiin on rasvlahustuv, see imendub koos rasvadega. Meestel ei ole vaja toita rasva välja jätta, erinevalt võivad nad kaotada juukseid.

A-vitamiini roll juuste tervise tagamisel on väga kaalukas. Kui see vitamiin ei ole inimese dieedil piisav, kannatab ta kõõmast juustest, liiga rasvaseid juukseid, suurendab nende rasvasisaldust, varajast kaotust. Lisaks võib A-vitamiini vaegus põhjustada naha laialivalgumist ja punetust.

A-vitamiin, kui see on piisav, suurendab juuste kasvu kiirust, muudab need tugevamaks, väldib meeste varaset juuste väljalangemist.

Kus on mees võtma A-vitamiini?

Meeste toidus peavad piimatooted olema tingimata karvade terviseks: hapukoor, piim, juustud, muudest toitudest - kalad, liha, maks, munad.

A-vitamiini rikkalik köögivili ja puuviljad - kõrvits, porgand, paprika, spinat, rohelised lehed salatid, mägine tuhk, roos puusad.

Ja veel vaja - või.

Meeste jaoks: A-vitamiin sobib kõige paremini koos vitamiiniga E.

Millised toidud sisaldavad A-vitamiini päevaseid norme?

• Porgand - 60 grammi
• Sealiha maks - 10 grammi
• Kalaõli - 4 grammi
• Aprikoosid - 400 grammi

Juuste kaotus meestel ja B-vitamiin

Neid vitamiine nimetatakse ilu vitamiinideks. B-rühma vitamiinid, eriti B1-vitamiin või aneuriin, põhjustavad juuste ja küünte seisundit. Kui B1-vitamiin puudub inimese kehas, võib ta kohe kasvatada kiiresti ja varakult. Juuksed järk-järgult nõrgestavad, tuhmuvad, murda.

Selle vältimiseks peavad mehed sisestama muna, mereannid, piim ja piimatooted, pärm, kala, maapähklid.

Tuleb märkida, et stressiolukordades on haiguste korral pärast kirurgilist sekkumist mehed vajavad kõrgendatud B1-vitamiini.

Keskmise päevase B1-vitamiini allikad

• Pärm - 80 grammi
• Nisu idandatud - 5 supilusikatäit
• Lillkapsa - 1, 5 kilogrammi
• Teravilja mais - 200 grammi

Mehed võtavad õigete annustega vitamiinide kompleksid, konsulteerivad arstiga ja lasevad juuksed olla terve ja läikivad.