Lamatusseisund

Paljud psühholoogias aktiivselt kasutatavad mõisted jäävad tavainimeste jaoks arusaamatuks, kes pole seotud meditsiini ja psühhoteraapiaga. Näiteks on enamik meist kuulnud sellisest mõistest nagu "kummardus" - mida see tähendab? Tegelikult nimetatakse kummardumist inimese spetsiifiliseks irdunud seisundiks, kui kaotatakse igasugune huvi kõige ja kõigi vastu, ka tema enda vastu. Selline ükskõiksus võib olla lühiajaline või pikaajaline ja tekib täieliku kurnatuse tunde taustal - nii füüsiliselt kui vaimselt. Järgnevalt kaalume, kas kummardamine on patoloogia ja kas selle ravi on vajalik.

Epidemioloogia

Prostratsiooni avastamise määr on üldarstipraktikas vahemikus 15–55%. Kuid teave selle riigi statistika kohta on ebaselge ja seda ei peeta spetsiaalselt. Praktiseeriva arsti jaoks on palju olulisem kindlaks teha patoloogia algpõhjus ja määrata sobiv ravi, mille eesmärk on tõsta keha üldist toonust.

Inimesed, kes on valdavalt haritud, füüsiliselt ja vaimselt aktiivsed ning jõukad, kalduvad kummarduma. Patsientide tüüpilisim vanusevahemik on 20–45 aastat. Prostratsiooni all kannatavate inimeste seas on sageli õpetajaid, arste, kontoritöötajaid. Spetsiaalsesse riskigruppi kuuluvad inimesed, kelle kutsetegevus on seotud kõrge vastutusega (näiteks autojuhid, piloodid, dispetšerid jne), samuti need, kes töötavad liikuvate masinate, aparaatide, tööpinkidega. [1]

Põhjused kummardus

Mis puudutab kummardamist, siis kõige sagedamini tähendavad need keha füüsilist ja moraalset allakäiku, üldist kurnatust, kaotust, rõhumist ja huvi kaotamist kõige vastu. Patsient suudab selles seisundis viibida mitu sekundit kuni mitu kuud. Motoorne aktiivsus väheneb järsult, reaktsioonid, kõne aeglustuvad, mõtlemisvõime pärsitakse. Kui inimene langeb kummardusse, muutub kõik tema suhtes ükskõikseks, ta lakkab emotsionaalselt reageerimast, rõõmustamast, muretsemast jne. Reeglina vaatab inimene ühel hetkel “tühja” pilguga, olles omamoodi tuimus. 

Sellistel juhtudel areneb kummardumise patoloogiline seisund:

• Mis tahes mõõduka või raske patoloogia, sealhulgas nakkushaiguste korral võib kummardumise põhjustada keha suurenenud väsimus, selle nõrgenemine, näiteks:
  • prodromaalse perioodi staadiumis (nõrkuse, nõrkuse, suurenenud väsimuse taustal);
  • palavikuperioodi tipul (nn "asteeniline kummardus");
  • taastumisjärgus (jällegi suurenenud väsimuse taustal).
• Kroonilise füüsilise, vaimse või kombineeritud väsimuse korral seletatakse kummardumise arengut objektiivsete teguritega. Selle põhjuseks võivad olla stressid, neuroosid, inimese vaimse ettekujutuse iseärasused erinevatest olukordadest, enesele ülemääraste nõudmiste esitamine, tema võimete ülehindamine. Paljudel juhtudel loob inimene endale sellised tingimused, mille korral ta "aetakse" kroonilise kurnatuse seisundisse.

Peamised põhjused kummardumise ilmnemisel on stressirohked olukorrad, pikaajaline närvisüsteemi põnevus, krooniline unepuudus ja regulaarne ületöötamine. Muude tegurite hulka kuuluvad ülekantud patoloogiad - näiteks viiruslikud või bakteriaalsed infektsioonid, raske mürgistus. Teatavat mõju avaldab ka ebasoodne keskkond.

Riskitegurid

Prostratatsiooni seisundi tekkimise riskifaktorid hõlmavad järgmist:

• emane;
• pärilik eelsoodumus;
• individuaalsed isikuomadused ja käitumistunnused;
• bioloogilised ja sotsiaal-psühholoogilised stressorid.

Patoloogilisele eelnev anamnees näitab suure hulga stressirohkete elusituatsioonide, nakkuslike ja põletikuliste patoloogiate ning kirurgiliste operatsioonide olemasolu. Oluline tegur on moraalne lapsepõlvetrauma, näiteks lapse julm kohtlemine, vägivalla elemendid, teadmatus ja muud valed peresuhted. Lisaks seostatakse kummardumise arengut sageli ärevuse ja depressiooni ning traumajärgse stressihäirega. Prostratsiooni kordumine on sageli seotud ägeda stressi või konfliktiolukordadega.

Elu varajases staadiumis avalduv stress mõjutab pidevalt ajupiirkondi, mis vastutavad kognitiiv-emotsionaalsete protsesside, endokriinsüsteemi, immuunsüsteemi ja autonoomse süsteemi reguleerimise eest. On tõestatud kliiniline ja uurimisteave, et lapsepõlves kogetud psühholoogilised traumad põhjustavad hüpotalamuse, hüpofüüsi ja neerupealiste funktsiooni pikaajalist ebaõnnestumist ning põhjustavad ka stressirohketele olukordadele liiga elavat reaktsiooni. Sellist lapsepõlvetraumat ei näidata kummardunud patsientide ajaloos alati. On täiesti võimalik, et selline mehhanism on patogeneetilises reaktsioonis võimeline avalduma ainult teatud inimeste osas.

Progratsiooniga kaasnev ärevus ja depressioon süvendavad patoloogiat sageli. Seetõttu on nende tuvastamine ja kõrvaldamine (ravimine) väga oluline.

Pathogenesis

Progratsiooni ilmnemise patogeneetiline mehhanism on seotud psühholoogiliste, immuun- ja süsteemsete teguritega, samuti inimese aju neurofüsioloogia ja neuroanatoomia tunnustega. Lisaks mõjutab füüsilise ja vaimse aktiivsuse aste.

Neurotroofsel faktoril BDNF pole patogeneesis vähe tähtsust: selle taseme langust hipokampuses seostatakse sageli prostratsiooni arenguga. Võib täheldada selle teguri ekspressiooni suurenemist, mis on reaktsioon keha ülekoormusele. Elektroentsefalogrammi spektraalanalüüs prostratsiooniga patsientide motoorsete testide käigus näitas muutusi kesknärvisüsteemi signaalides, mis kontrollivad lihaste aktiivsuse tahet - ja eriti selliseid, mis põhjustavad väsimustunnet.

Prostratsiooni arengu etioloogiliste tegurite hulka kuuluvad:

• psühholoogiline ja sotsiaalne;
• immuun-nakkuslik;
• neurohormonaalsed;
• vahetustegurid.

Keha kurnatus saab ajendi tegevuse, igasuguse tegevuse, mis tahes pingutuste jms lõpetamiseks. Kui analüüsime seda olukorda bioloogilisest vaatenurgast, võib kummardumist pidada energia säästmise mehhanismi päästikuks, peatades mõlemad füüsiline ja vaimne aktiivsus. Aktiivsusest loobumine toob kaasa energiavajaduse vähenemise. Seega võib kummardamine olla omamoodi reaktsioon seisundile, kus energiaressursside kriitiline ammendumine on võimalik. Inimkeha on isereguleeruv süsteem, seetõttu võib isegi ähvardava seisundi esialgne areng põhjustada üldise aktiivsuse vähenemist.

Aju tasandil moodustumise mehhanism on seotud limbilise-retikulaarse kompleksi funktsionaalsusega, mis reguleerib kohanemisprotsesse vastusena igat tüüpi stressile. Prostratatsiooni võib vaadelda kui universaalset kaitsvat või kompenseerivat kohanemisreaktsiooni: see toimib nii objektiivsete häirete korral kui ka oletatava või väljamõeldud ohu korral (psühhogeenne kummardumine).

Lisaks psühhosotsiaalsetele teguritele on lubatud immuuninfektsiooniliste tegurite (nakkusjärgne sündroom, kroonilise väsimuse sündroom, immuunfunktsiooni häired jne) mõju.

Lapsepõlves esineb häire sageli vastusena pikaajalisele ja raskele ARI-le, mis võib põhjustada ebaõnnestumist füüsilises ja neuropsühhilises arengus, viia immuunsüsteemi jõudluse vähenemiseni ja kompenseeriva-adaptiivse mehhanismi häireni. Keha. Lapse kummardumise perioodi kestus on lahutamatult seotud negatiivse emotsionaalse seisundiga (depressioon, hirm, depressioon jne).

Sümptomid kummardus

Lamades olek võib järk-järgult kasvada, nii et esialgu võib seda olla raske kindlaks teha. Ja ometi annab keha ette mingisugused signaalid, millele tuleks tähelepanu pöörata. Kogu kummardumise kliinilise pildi võib tinglikult jagada mitmesse kategooriasse vastavalt sümptomaatilistele rühmadele, mille hulka kuuluvad füüsiline ja vaimne kurnatus, irdumine, ükskõiksus jne. Sümptomid süvenevad järk-järgult, nii et probleemi varajane avastamine võimaldab teil probleemi hõlpsamini lahendada ja kiiremini.

Peamised kummardumise tunnused võivad olla:

• ootamatu väsimus, terav energiadefitsiit, füüsilise ja moraalse allakäigu hetk, tundmata mingit hirmu ja muret tuleviku pärast jne;
• nälja kadu, söögiisu täielik puudumine;
• tähelepanu, mälu jne kontsentreerimise võime kaotus;
• minimaalne kontakt või täielik kontakti kadumine teistega, "tagasitõmbumine".

Täiendavateks märkideks võivad olla valu rinnus, kiire südamerütm, õhupuudus, valu maos, pearinglus, peapööritus, peavalu.

Füüsiline langus viib sageli immuunsuse nõrgenemiseni, mis viib külmetushaiguste, viiruslike ja muude infektsioonide ilmnemiseni.

Sageli ei põhjusta perioodiline kummardus inimestes kahtlust: nad arvavad, et kaalul pole midagi tõsist ja ravi pole vajalik. Kuid viimaste aastakümnete jooksul on patsientide seas üha sagedamini registreeritud kummardumise seisundit, mis juba viitab vajadusele sellele rikkumisele maksimaalselt tähelepanu pöörata.

Prostratsiooni ei tohiks segi ajada tavalise tugeva väsimusega: kummardumise korral võib irdumistunne ja tugev ületöötamine inimesel püsida pikka aega, mõnikord kuni mitu kuud. Ja kõige sagedamini tekib selline seisund ilma nähtava põhjuseta. Näiteks mõnikord muutub see haiguse läveks - näiteks nakkuslikuks.

Esimesed märgid

Laskumise arengu algfaasis võib inimene tunda meeleolu halvenemist, lootusetuse tunnet ja initsiatiivi kaotust. Kõik see võib tekitada mõtteid maailmast eraldumisest, lootusetusest. Juba selles olukorras peaksite otsima abi spetsialistilt.

Lisaks võib esimest korda häirida suurenenud ärrituvus, mille allikaks on sageli probleemid tööl või isiklikus elus, arusaam omaenda "kasutusest", terviseprobleemid. Ärrituvus võib põhjustada pingeid suhtlemises, perioodilisi vihahooge, konflikte, vaidlusi - nii pereringis kui ka töökeskkonnas.

Inimene lakkab järk-järgult olemast õnnelik ja tekitab positiivseid emotsioone, mida teised kohe ei märka. Samal ajal lakkab rõõmu pakkuma mitte ainult erialane tegevus, vaid ka suhtlemine sugulaste või sõpradega. Võimalik on elutähtsa motivatsiooni kaotamine, usaldus kolleegide või töökollektiivide vastu: valitsevad pessimistlikud meeleolud ja mõtted.

Paljudel patsientidel kasvab isolatsioon: on vastumeelsus kodust lahkuda, kellegagi suhelda ja üritustel osaleda. On vaja sulgeda uksed, piirata ruumis viibivate inimeste arvu. Vahel läheb tüütuks, kui keegi üritab vestlust alustada, küsib midagi jne.

Täielik kummardus

Täieliku kummardumise seisund on pikaajaline täieliku irdumise ja ükskõiksuse, jõu ja energia kaotuse tunne. Paljud patsiendid võrdlevad seda seisundit toiteallikast välja lülitatud seadmega: nad kaotavad täielikult huvi keskkonna vastu, nad tahavad lihtsalt istuda ja vaadata ühes suunas.

Sellised sümptomid pole haruldased. Kui rikkumine kestab piisavalt kaua, ei saa seda alahinnata ega ignoreerida. Probleem võib viidata vaimsele või neuroloogilisele häirele.

Arvestades ülaltoodut, ei tohiks mitte keegi ignoreerida, vaid proovida probleemist aru saada, kui keegi kannatab selliste hoiatavate sümptomite all.

Mis võib viia täieliku kummardumise arenguni? See:

• tugev stress (sõbra kaotus, vallandamine, õnnetus jne);
• emotsionaalne ülekoormus (krooniline stressirohke keskkond, surve väljastpoolt, regulaarsed suurenenud vastutusega seisundid);
• somaatilised haigused (patoloogiad, mis mõjutavad kaudselt aju tegevust);
• endokriinsed haigused (suhkurtõbi, kilpnäärmehaigused) jne.

Need põhjused pole haruldased, eriti tänapäevaste megalinnade elanike jaoks. Ja kui ajutine kummardus kaob tavaliselt pärast provotseeriva faktori mõju lõppu, siis täielik täielik kummardumine nõuab juba kvalifitseeritud arstiabi. Tõepoolest, mõnel juhul võib täielik sukeldumine irdunud olekusse viidata teatud neuropsühhiaatrilistele häiretele - näiteks depressioonile, Alzheimeri tõvele, skisofreeniale.

Ajutine kummardus

Tavaline terve inimene suudab sügava stressi tagajärjel langeda kummardusse - näiteks pärast mõnda negatiivset sündmust, ebasoodsaid ja ettenägematuid asjaolusid. Esineb ka hooajalist kummardumist - näiteks talvel või sügisel liigsete koormuste tõttu, mida koormavad vitamiinide ja päikesevalguse puudumine. Sellises olukorras on kummardused omamoodi kaitsereaktsioonid, signaalid kehalt, et see vajab puhkust. Selliseid ajutisi nähtusi ei tohiks karta, samuti neile liiga suurt tähtsust omistada. Kuigi mõnikord võime tõesti rääkida tõsisest rikkumisest või haigusest. Kõrvalekallete kõrvaldamiseks on soovitatav järgmine taktika: harvadel juhtudel on tegevused suunatud keha säilitamisele ja tugevdamisele. Aga: kui regulaarne kummardumine ei lahku mitu nädalat, peate pöörduma arsti poole nõu saamiseks. Esialgsetel etappidel on abiks nii psühhoterapeut kui ka tavaline perearst ja endokrinoloog, kes kontrollivad kilpnäärme tööd, üldist hormonaalset tausta ja vere glükoosisisaldust.

Inimesed kogevad sarnast ajutist kummardusseisundit pärast rasket haigust või pikaajalist psühho-emotsionaalset või füüsilist stressi, eriti kui see on ühendatud unepuudusega. Sageli täheldatakse eksamite lõpus lühiajalist tuimust või vastutustundlik keeruline ülesanne, mis võttis palju jõudu ja energiat, pani teid muretsema ja muretsema.

Prostratsioon lapsel

Prostratsioonid lapsepõlves nende kliinilises pildis praktiliselt ei erine täiskasvanute omast. Laste selliste seisundite ravimise põhipunkt on regulaarse kehalise aktiivsuse tagamine sellise tegevuse ja puhkuse tasakaalus. Optimaalne on teha süstemaatilisi tegevusi või mänge teiste lastega värskes õhus.

Teine tingimus lapse kummardamise kõrvaldamiseks on tervisliku ja toitva toitumise säilitamine. Lapse toitumine peaks olema rikastatud vitamiinide, mikroelementide, valkudega ja roogade põhikomponendid peaksid olema köögiviljad, maitsetaimed, puuviljad, kala, mereannid. Selline toit aitab kaasa kvaliteetse energia tootmisele lapse kehas ja hoiab ära kurnatuse tekkimise.

Lapse kummardumise ilmnemise riskifaktorid on:

• lapse vaimne trauma (lapse väärkohtlemine, täiskasvanute või kaaslaste väärkohtlemine, lapse hooletusse jätmine, ebaõiged peresuhted);
• lapse liigne "töökoormus" (igapäevane suurenenud koormus, kui laps lisaks koolile ja õppetundidele osaleb veel mõnes ringis ja sektsioonis);
• ülekantud nakkushaigused, kirurgilised sekkumised, millega kaasneb keha üldine nõrgenemine.

Tüsistused ja tagajärjed

Prostratsioon ise on kõige sagedamini mis tahes patoloogia tagajärg või märk. Algpõhjus võib olla:

• depressiivne seisund;
• skisofreenia;
• kesknärvisüsteemi haigused;
• seniilne dementsus;
• ajukasvaja protsessid;
• alkoholism, narkomaania;
• endokriinsüsteemi häired.

Lisaks võib kummardumist provotseerida:

• teatud ravimid (uinutid, antidepressandid, rahustid, hormoonid jne);
• stressirohked olukorrad ja sügavad emotsionaalsed kogemused;
• piisava puhkuse puudumine, krooniline ületöötamine.

Prostratsiooniga seotud põhihaiguse kõige ebasoodsama arengu korral võivad ilmneda tõsised somaatilised patoloogiad. Enesetapjad võivad proovida enesetappu. Kuid sagedamini esinevad kergemad komplikatsioonid - näiteks mälu ja keskendumisvõime halvenemine.

Pikaajaline või sageli korduv kummardumine võib põhjustada üsna tõsiseid kognitiivseid häireid, mis mõnel patsiendil kulgevad pseudodementia kujul: kui kummardumise episoodid kaovad, siis inimese ajuaktiivsus on täielikult taastatud.

Pole saladus, et inimese emotsionaalsel seisundil on otsene mõju keha üldisele tervisele. Seetõttu ei möödu erinevad närvihäired ja kummardused kõigil jäljetult: tõsised häired võivad esile kutsuda südame rütmihäireid, seedefunktsioonide talitlushäireid, hüpertensiooni ja peavalu. Psühholoogia seisukohalt võib sage sügav kummardumine põhjustada foobilisi häireid, psühholoogilise stressi suurenemist. Mõnel patsiendil tekib alkoholi- või narkosõltuvus: inimene otsib võimalust lõõgastuda, puhata, leevendada kogunenud väsimust, “unustada” ebameeldiv elusituatsioon.

Diagnostika kummardus

Prostratatsioonid on keerukad ja mitmetahulised olekud. Seetõttu on nende diagnoosimiseks vaja rakendada erinevaid tehnikaid ja nende kombinatsioone. Tuleb kasutada järgmisi meetodeid:

• järelevalvekontroll ja riigi välised detailid, eelkõige - kummardumise hetkede pildistamine ja videofilmide kasutamine;
• eksperimentaalne testimine, mis viiakse läbi nii kodus kui ka ambulatoorsetes tingimustes;
• vestlus patsiendiga, tema seisukoha kuulamine ja teave patoloogia iseseisva jälgimise kohta;
• jooniste, kirjalike ja muude tööde uurimine, mille põhjal saab hinnata perioodilises kummarduses oleva patsiendi seisundit.

Diagnoosimise käigus on hädavajalik kontrollida inimesel somaatiliste haiguste olemasolu või puudumist, mis võivad provotseerida kummardumise arengut. Selleks määratakse patsiendile üldised instrumentaalsed diagnostilised protseduurid:

• Rindkere ja kõhuõõne organite, kilpnäärme, neerude ultraheli;
• rindkere röntgen;
• puhkeoleku elektrokardiogramm;
• antropomeetria koos KMI (kehamassiindeksi) hinnanguga.

Eksam viiakse läbi teiste erialade arstide kaasamisel:

• terapeut;
• kirurg;
• neuroloog (neuropatoloog);
• silmaarst.

Laboratoorsed testid võivad hõlmata järgmist:

• kliiniline vereanalüüs (hinnates hemoglobiini taset erütrotsüütides, leukotsüütide taset ja ESR-i);
• uriini üldine uurimine;
• üldterapeutiline biokeemiline vereanalüüs (üldvalgu, albumiini, fibrinogeeni, kusihappe, kreatiniini, üldbilirubiini, ALAT, ASAT, üldkolesterooli, glükoosi, kaaliumi ja naatriumi määramine).

Kui tuvastatakse kõrgenenud vere glükoosisisaldus, suunatakse patsient diabeedi edasiseks uurimiseks.

Diferentseeritud diagnoos

Primaarumise diferentsiaaldiagnostika viiakse sageli läbi kroonilise väsimussündroomi, apaatia ja asteenia korral.

Asteenia on psühhopatoloogiline häire, mille korral esineb pidevalt suurenenud füüsiline ja / või vaimne väsimus koos aktiivsuse astme vähenemisega (jõu, energia, motivatsiooni puudumine). Asteenia, asteeniline depressioon on tõsised patoloogilised seisundid, mis nõuavad kohustuslikku meditsiinilist sekkumist.

Apaatia on paljude psüühiliste patoloogiate sümptom, mis avaldub ükskõiksuses kõige suhtes, ükskõik mis ka ümber toimub. Apaatia kaldub süvenema, see on tõsine kõrvalekalle käitumusliku, kognitiivse ja emotsionaalse sfääri normist. Seda häiret täheldatakse sageli skisofreenia, depressiooni ja orgaaniliste ajukahjustustega patsientidel ning see võib olla ka traumaatilise ajukahjustuse tagajärg.

Prostratsiooni vanemas eas tuleks eristada dementsusest ja depressiivsest pseudodementsusest. Dementsus on aju orgaanilise patoloogia põhjustatud polüetioloogiline sündroom, mille käigus tekivad mnestilised ja kognitiivsed häired. Kannatab kõne, orientatsioon, mõtlemisprotsess jne.

Dementsust iseloomustavad järgmised sümptomid:

• intellektipuue ilmneb enne depressiooni tunnuste ilmnemist;
• on somaatiline haigus;
• kaebusi tuimast meeleolust, kuid mitte halva mälu kohta;
• patsient vastab valesti suhteliselt lihtsatele küsimustele, püüab kaebusi varjata või minimeerida;
• söögiisu ei ole kahjustatud ega isegi suurenenud;
• normaalne uni, harvem - rahutu;
• dekametasooni test on negatiivne (kortisooli tase väheneb).

Depressiivse pseudodementsusega:

• depressioon hakkab vaevama ammu enne intellektuaalsete häirete tekkimist;
• patsient kurdab mäluhäireid, kirjeldab haigust üksikasjalikult, kuid püüab sageli mitte vastata lihtsatele küsimustele;
• patsient kaldub kaebusi liialdama, muret mälu halvenemise pärast;
• enesehinnang väheneb, isu on kehv, uni on lühike;
• dekametasooni test on positiivne (kortisooli tase ei vähene).

Prostratsioon ja pettumus

Psühholoogias on palju erinevaid termineid ja mõned neist on sarnased. Seega segatakse sageli selliseid mõisteid nagu kummardus ja pettumus. Pettumust mõistetakse kui mingit tüütu pettumuse seisundit, mis võib põhjustada ka mööduva vaimse tühjuse tunde ja saada põhjuseks soovimatusele midagi teha või midagi teha. Näiteks üritas inimene pikka aega midagi saavutada, uskus - ja selle tulemusena ei saanud ta ühel või teisel põhjusel seda, mida oodati. Sel hetkel tekib pettumuse seisund, millega kaasneb tunne, et kõigil ja kõigil on igav ning midagi muud pole vaja.

Tõepoolest, see kõik meenutab mõnevõrra kummardust. Siiski on ka olulisi erinevusi. Prostratsioon on sarnane raske väsimuse, sealhulgas füüsilise seisundiga, mille põhjuseks võib olla tõsine haigus või pikaajaline stressi ületöötamine. Sageli öeldakse, et inimene, kes käitub eemal ja ükskõikselt, on kummardunud. See on tingitud asjaolust, et väliselt muutub olukord sarnaseks "hõljumisega pilvedes".

Ravi kummardus

Vaprusest vabanemiseks tuleb põhijõud suunata tervise parandamisele üldiselt. On hädavajalik, et te läbiksite ennetava diagnostika, et välistada muud kehas esinevad patoloogiad, eriti need, mis võivad provotseerida kummardumist.

Oluline ja kohustuslik samm on vitamiinravi. On vaja tagada vitamiinide ja mineraalainete pakkumine kehale nii toiduga kui ka spetsiaalsete komplekspreparaatide täiendava tarbimisega. Samuti peaksite pöörama tähelepanu joogikogusele, kuna dehüdratsioon mõjutab negatiivselt organismi metaboolseid ja endokriinseid protsesse ning mõjutab närvisüsteemi funktsiooni. Võimlemisharjutused värskes õhus või lihtsalt jalutuskäigud (kõndimine, rattasõit jne) toimivad hästi. Lisaks vitamiinidele võite tähelepanu pöörata ka rikastavatele ravimitele - näiteks Eleutherococcuse või ženšenni tinktuurale.

Kuid kummardumise peamine ravipunkt peaks olema igapäevase rutiini normaliseerimine. Aega on vaja hoolikalt eraldada, pühendades märkimisväärse osa unest ja puhkusest. Meditatsiooni peetakse tõhusaks: regulaarne treenimine aitab saavutada meele selgust ja täita keha energiaga. Tähtis on saada positiivseid emotsioone erinevatest allikatest. Võite vaadata head saadet või filmi, vestelda huvitava vestluskaaslasega, lugeda ajakirja kaudu meelelahutuslikku raamatut või lehte. On tore, kui teil on oma lemmikharrastus: kui pole, siis leiate selle palju uut avastades. Raskel või edasijõudnud juhul saab aidata ainult spetsialist - näiteks psühholoog või psühhoterapeut.

Narkoteraapia on täiendus teistele kasutatavatele meetoditele: arst määrab selle ainult äärmise vajaduse korral. Eneseravimine võib saavutada ainult negatiivse tulemuse, vastupidi soovitud tulemusele.

Korrapärase kummardamise korral kasutatavate ravimite peamised kategooriad on järgmised:

• Sümptomaatilised ained, millel on samaaegselt rahustav omadus - näiteks Corvalol, Tenoten, Glycesed. Loetletud ravimid omavad kerget stressivastast toimet, rahustavad kiiresti, parandavad und. Arst määrab annuse ja vastuvõtu kestuse individuaalselt. Oluline on meeles pidada, et isegi pealtnäha kõige ohutumaid ravimeid ei saa kontrollimatult ja pidevalt tarvitada.
• Taimsed rahustid - eriti sisaldavad emasrohu, palderjani, pojengi jne ekstrakte. Nende ravimite hulka kuuluvad tuntud Persen, Antistress, Novo-Passit. Selliste fondide tegevus on kiire. Negatiivne külg on mõningane pärssiv toime, vähenenud kontsentratsioon, unisus. Seda arvestades ei tohiks neid võtta, kui peate juhtima autot või tegema muid asju, mis nõuavad suuremat tähelepanu.
• Multivitamiinide ja mineraalide komplekspreparaadid - näiteks Supradin, Vitrum, Magnesium B ₆  Antistress jne. Sellised vahendid aitavad organismil tõesti toime tulla arvukate stressidega, kuid tõsiste närvisüsteemi probleemide korral ei piisa ainult vitamiinidest: on vaja psühhoterapeudi ja teiste spetsialiseerunud spetsialistide abi.
• Rahustid ja antidepressandid kuuluvad tugevate ravimite kategooriasse, mida väljastatakse rangelt vastavalt arsti ettekirjutusele, millel on kopsakas nimekiri piirangutest ja vastunäidustustest ning millel on üsna tugevad kõrvaltoimed. Ravi selliste ravimitega on soovitatav, kui stressirohke olukord läheneb maksimaalsele tasemele ja vaja on kiiret meditsiinilist abi.

Kuidas kummardusest välja tulla?

Prostratsioon võib olla sügav ja pealiskaudne. Järeldusega sügavast kummardusseisundist, mille korral kaob söögiisu, uni jne, peaks tegelema ainult vastava kvalifikatsiooniga arst, kellel on kogemusi selliste patoloogiate ravis.

Pindmine kummardus, millega kaasneb purunemine, täielik ükskõiksus ja üldine letargia, võite proovida kõrvaldada iseseisvalt või lähedaste abiga. Inimene, kes on sattunud sellisesse masendusseisundisse, vajab elavaid emotsioone, mis oleksid tugevamad kui varem rõhumist esile kutsunud negatiivsed. Näiteks võib ülim üllatus või isegi tugev viha koos vajadusega midagi tõestada või kedagi veenda, muutuda optimaalseks emotsiooniks. Vihaga ei tohiks siiski kaasneda agressiivsus: patsiendiga suheldes on oluline kinni pidada "kuldsest keskteest", et mitte olukorda süvendada ja seisundit täielikult halvendada.

Kõrvalekallete all kannatava inimese keha vajab puhkust või puhkust. Uni on sageli kõige optimaalsem vahend füüsilise kurnatuse ja väsimuse vastu. Vabalt magamine tähendab magamist ja voodis viibimist mitte mitu tundi, vaid isegi 1-2 päeva - selleks on näiteks mugav kasutada nädalavahetusi töölt. Peamine tingimus on, et kogu ülejäänud puhkuse ajal ei tohiks mõelda tööst, lõpetamata asjadest, kohustustest. Äärmise väsimuse hetkedel pole ikka veel võimalik midagi kvalitatiivselt teha: seepärast on parem puhata korralikult, saada energiat ja alles siis - mõne päeva pärast - asuda ülesandeid täitma.

Vajadus hoolitseda kellegi - näiteks lemmiklooma eest - aitab põgenemisseisundist pääseda. See valik sobib suurepäraselt vastutustundlikele, kaastundlikele inimestele, kes eelistavad pigem mitte iseennast, vaid teisi. Psühholoogid ütlevad, et kasulikud ja meeldivad tegevused, oskus teist inimest või looma aidata on sageli parim viis enda mudeli muutmiseks, positiivsete emotsioonidega laadimiseks ja tähelepanu vahetamiseks.

Kerge kummardumise korral aitavad kõik muudatused: saate oma soengut muuta, garderoobi uuendada või radikaalselt tegutseda - muuta olukorda korteris, kolida teise linna. Kuid need muudatused vajavad tavaliselt sõprade või pere abi. Võite alustada väikestest asjadest: korraldada mööbel ümber, lisada interjööri erksad värvid, vahetada lina, muuta töökoha ilmet, proovida valmistada uus roog või jook.

Siit soovitavad psühhoterapeudid selle kohta:

• Võtke märkmik ja pliiats ning vastake kümme korda küsimusele - miks peaksin kummardusest välja tulema?
• Mõelge, kuidas soovite veeta järgmise nädalavahetuse, mitu kuud või mitu aastat.
• Analüüsige, mis võib teie energiaressurssi negatiivselt mõjutada: võib-olla kasutate oma aega irratsionaalselt, töötate palju, suhtlete “mürgiste” inimestega?
• Mäletate, kui tihti käite õues, eriti päikesepaistelistel päevadel? Kui kaua olete arst kontrollinud, kas teil on testitud hemoglobiini, kilpnäärmehormoone? Kõik see võib teie energiapotentsiaali negatiivselt mõjutada.

Kui kummardus kestab mitu päeva või isegi rohkem kui nädala, siis peate kindlasti proovima tõusta ja minna spetsialisti juurde. On tore, kui läheduses on sugulasi või sõpru, kes saavad selles osas abi olla. Ärge mingil juhul määrake endale ravi ja võtke antidepressante või muid ravimeid.

Lühikest üksikut kummardust soovitatakse tajuda mingi "kellana", millele peate pühendama rohkem aega iseendale ja puhkama oma keha jaoks.

Ärahoidmine

Inimesed, kes on sageli stressis või ületöötanud, peaksid oma tervisele eelnevalt mõtlema ja püüdma ära hoida kummardumist. Isegi kui puudub moraalne jõud ja soov midagi teha, on oluline proovida oma apaatia ületada, teha pingutusi, et elu jälle „sisse lööks” ja omandaks uued erksad värvid.

• Kehaline kasvatus ja hingamisharjutused leevendavad vaimset stressi. Kui koormate ja lõdvestate lihaseid mõõdukalt, aitab see ainevahetusprotsesse kiirendada, stressi tagajärgi kõrvaldada. Oluline on valida tegevus, mis oleks nauditav: mõnele sobib jooga või pilates, teistele aga võitluskunst, rattasport või ratsaspordi harrastamine. Mis puutub hingamisharjutustesse ja joogasse, siis need meetodid aitavad kriitilistes olukordades enda üle kontrolli saavutada, stressirohketes oludes rahuneda.
• Lõõgastavad protseduurid, füsioteraapia avaldavad üldist positiivset mõju inimese kehale ja selle psühho-emotsionaalsele seisundile. Manuaalteraapia, nõelravi, kiviteraapia, aroomiteraapia on suurepärased viisid lõõgastumiseks ja stressi leevendamiseks. Lisaks saate harjutada veeprotseduure (fütovannid, mullivann, šokolaadi- või mudamähised). Oluline on tulemus kindlustada, minnes pärast lõõgastavat seanssi veel 1,5–2 tundi puhkama.
• Dieedi ja elustiili korrigeerimine on oluline ja vajalik reegel neile, kes soovivad vältida närvivapustust ja kummardumise arengut. Kuidas saab elustiil aidata kaasa närvisüsteemi probleemide tekkimisele? Teleri vaatamine või hilisõhtul sotsiaalmeedia lehtede sirvimine, harjumus enne magamaminekut rikkalikult õhtusöögil käia ja pooleli jäänud töö koju viia - sellised tegurid süvendavad stressi lihtsalt ja kiiresti, halvendavad psühholoogilist ja füsioloogilist seisundit, mis aja jooksul võivad nii kummardumise kui ka lagunemise ja isegi depressiooni areng. Mida teha? Elurütmi stabiliseerimine on vajalik: öise puhkerežiimi loomiseks proovige süüa korralikult, leidke endale aega, et “hinge tõmmata”, näiteks ärge jookske tööle, märkamata midagi ümberringi, vaid minge varakult väljas ja tehke rahulik jalutuskäik, hingake värsket õhku. Ainult need lihtsad toimingud parandavad oluliselt meeleolu, vähendavad väsimust ja eemaldavad ärrituvuse.
• Ennetav psühhoteraapia on sobiv esimeste kellade juurest kehast. See kehtib eriti siis, kui inimene ise ei saa aru oma seisundi põhjustest ja pole seetõttu võimeline neid mõjutama. Hea psühholoog või psühhoterapeut leiab kindlasti "probleemi juure" ja aitab patsiendile hea ja mugavalt heaolu luua.

Prognoos

Vallandused pole alati ohtlikud. Ainult sügavad ja pikaajalised sellised seisundid võivad põhjustada ebameeldivaid tagajärgi nii patsiendile kui ka tema lähedastele - muidugi juhul, kui probleemi eiratakse ja te ei otsi abi spetsialistilt. Võimaluse korral on parem mitte lubada kummardumise arengut, kuulake oma keha, proovige piisavalt puhata - nii füüsiliselt kui ka vaimselt. Ja kui ilmnevad häirete eeldused (pidev väsimus, sage ärrituvus, unehäired, isutus jne), on vaja alustada ravi, mille määrab arst. Ravimid ei peaks mitte ainult närvipingeid siluma, vaid neil peaks olema ka üldine toetav ja tugevdav toime. Iseseisva abina saate proovida ravimeid mitteseotud meetodeid: mitmesuguseid vaimse lõõgastuse meetodeid, maastiku muutmist. Võite registreeruda massaažile, külastada SPA-protseduure jne. Kui tervislik seisund ei normaliseeru, saab sellises olukorras aidata ainult spetsialist.

Kahjuks on tänapäevases eluvoolus stressidest väga raske ja mõnikord võimatu mööda saada. Igasugused ärritavad tegurid mõjutavad inimest kõikjal: tööl, kooli ajal ja isegi kodus. Seetõttu võib kummardus ilmneda absoluutselt kõigil ja enamasti ei kanna see midagi ohtlikku ega kohutavat. Prognoosi võib pidada soodsaks, välja arvatud juhtudel, kui kummardumine muutub neuropsühhilise aktiivsuse tõsiste patoloogiate tunnuseks. Teised ebasoodsa prognoosi tegurid on kõrge vanus, pikali kestvus ja kummardumise sagedus, pidev regulaarne väsimus ja kaasuvate psüühiliste patoloogiate esinemine.