Piima toitumine: kasulikud retseptid

Kaalulangetamise dieetide tohutu valiku hulgast eelistavad paljud piimasõbrad piimadieeti. Piimadieet annab kehale suures koguses vitamiine, kaltsiumi, mineraalaineid ning võimaldab vabaneda ebavajalikest kilogrammidest ülekaalust.

Dieedi nimest selgub, et peamine toode on siin piim. Range piimadieet võib tähendada ainult piima tarbimist, kuid on ka mitmekesisemaid võimalusi: toidule lisatakse kodujuustu, köögivilju, puuvilju ja isegi liha.

Mis on see toitumissüsteem ja milliseid tulemusi sellelt oodata võib?

[ 1 ]

Näidustused

Inimesed on sellise tootega nagu piim nii harjunud, et nad praktiliselt ei pea seda paljude kasulike ainete allikaks. Samal ajal sisaldab piim vähemalt sada erinevat ainet: mineraale, vitamiine ja ensüümikomponente, aminohappeid, suhkruid, rasvhappeid jne.

Näiteks vähesed inimesed teavad, et piim sisaldab asendamatut hapet metioniini – ainulaadset aminohapet, mis stabiliseerib kolesterooli ainevahetust ja parandab maksafunktsiooni. Kui organism saab seda aminohapet toiduga täies mahus, väheneb ateroskleroosi tekkimise võimalus mitu korda.

Lisaks on piim rikas immuunainete poolest, mis tugevdavad immuunsüsteemi ja loovad loomuliku kaitse bakterite sissetungi eest.

Samuti on huvitav fakt: mida suurem on piima rasvasisaldus, seda rohkem vitamiine see sisaldab. Esiteks räägime rasvlahustuvatest vitamiinide esindajatest: tokoferoolist, retinoolist, ergokaltsiferoolist ja K-vitamiinist. Vees lahustuvatest vitamiinidest on kõige väärtuslikumad B-rühma vitamiinid, foolhape, biotiin, pantoteenhape jne.

Isegi lapsed teavad, et piim on kaltsiumirikas. Kaltsium on vajalik eelkõige kasvavale noorele organismile või vastupidi - eakatele inimestele, kelle luud vanusega muutuvad hapraks. Piimatoodetest pärinev kaltsium imendub kergesti tänu nendes samades toodetes sisalduvale laktoosile.

Mõnel juhul võib piimadieet olla kasulik gastriidi all kannatavatele inimestele: piim katab mao limaskesta, taastab selle ja parandab samaaegselt seedimist.

Ja kui juua öösel piima meega, saate parandada une kvaliteeti ja sügavat und.

Piima dieet kaalulanguseks

Kahjuks eelistavad paljud inimesed kaalu langetama hakates enamasti rangeid ja jäiku toitumispõhimõtteid, ammendades organismi kasulike ainete varusid. Kui me ei arvesta õige toitumisega üldiselt, siis näeme, et piimadieedi iseloomustab see, et piim suudab täiendada paljude oluliste ainete puudujääki. Lisaks parandavad piimatooted seedimist ja kiirendavad ainevahetusprotsesse, millel on positiivne mõju ülekaalust vabanemise üldisele dünaamikale.

Piimadieet ei tähenda alati ainult täispiima tarbimist. Rõhk on peaaegu kõigil piimatoodetel: jogurtitel, juustudel, kodujuustust, keefiril. Nende sõnul, kes on sellist dieeti juba oma kogemuse põhjal proovinud, saab 7-10 päevaga oma kaalunäitajatest kergesti 5-6 kg maha võtta. Ja kui arvestada, et piimadieete on palju erinevaid, siis saab igaüks valida endale sobivaima.

[ 2 ]

Üldine informatsioon piimatoodete dieet

Piimadieedi peamine toode on piim. Soovitav on, et see oleks kvaliteetne ja värske – eelistatavalt omatehtud, mitte poest ostetud. Mida värskem on toode, seda rohkem mineraale, ensüüme, aminohappeid, rasvu, suhkruid, vitamiine jne see sisaldab.

Miks aitab tuntud piim kaasa saledale kehale? Eksperdid selgitavad: piimatoodete süstemaatiline tarbimine kiirendab ainevahetusprotsesse, stabiliseerib seedesüsteemi tööd. Just tänu piimale seeditakse toit maos tõhusalt ja kiiresti, ilma edasise turse ja soolade ladestumiseta.

Enamik piimadieete sisaldab menüüs lisaks tavalisele piimale ka kääritatud piimatooteid. Toitumisspetsialistid kinnitavad, et selline dieet on tõhus ja samal ajal ei tekita näljatunnet ega nõrkust.

Piimadieediga peab kaasnema puhta joogivee joomine. Sööki tuleks teha iga 2,5-3 tunni järel ja õhtusööki tuleks süüa 2,5-3 tundi enne magamaminekut.

Piimadieet 1, 3, 5, 7 ja 30 päeva

Piimadieete on palju variatsioone, mida tuleks järgida 3,5 või 7 päeva. Samuti on olemas pikaajalisi dieete, mis on mõeldud 4 nädalaks, või lühike versioon - piimaga paastupäev. Ütleme kohe: arstid ei kiida dieedi pikaajalist järgimist heaks - hoolimata kõigist eelistest on piimadieet siiski üsna range ja monotoonne. Esiteks otsustab igaüks siiski ise.

• Piimapaastupäev ehk ühepäevane piimadieet hõlmab 1,5–2% rasvasisaldusega piima või keefiri joomist iga 2,5 tunni järel. Kokku on vaja poolteist liitrit ühte või teist piimajooki päevas. Lisaks on lubatud ja isegi soovitatav juua vett (vajadusel päeva jooksul). Muud toidud ja joogid on keelatud.
• 3-päevane piimadieet on üsna lihtne: peate jooma ainult piima (või keefirit): esimene tass tuleks ära juua hommikul pool tundi pärast ärkamist ja viimane - kell 20.00 õhtul.

Esimesel päeval tuleb juua tass piima iga 2 tunni järel. Teisel päeval juua tass iga pooleteise tunni järel. Kolmandal päeval juua tass iga tunni tagant. Selle tulemusena lubavad eksperdid dieedi ajal 3-4 kg kaalukaotust.

• 5-päevane piimadieet näeb välja selline:
  • Hommikusöögi asemel – 200 ml naturaalset jogurtit, üks tükk ploome, tass rohelist teed sidruniviiluga (ilma suhkruta).
  • Teise hommikusöögi asemel – 200 ml keefirit.
  • Lõunasöögi asemel – soolamata kurkide ja tomatite salat, üks keedetud muna, 200 g kodujuustu või keefirit.
  • Õhtusöögi asemel – üks õun, 100 g kodujuustu, 200 ml keefirit või piima.

See dieet kestab viis päeva. Vahelduseks võib õuna asendada pirniga, ploomid poole banaaniga ning keefiri või piima kääritatud küpsetuspiima või hapupiimaga.

• 7-päevane piimadieet viiakse läbi etappidena. Esimese nelja päeva jooksul tuleks tarbida iga päev 500 ml piima, kuni 200 g madala rasvasisaldusega kõva juustu ja 200 ml Kreeka jogurtit. Jooge kindlasti puhast vett: vähemalt poolteist liitrit. Soovituslik toidukogus tuleks jagada viieks toidukorraks.

Teine etapp on 200 ml Kreeka jogurti, kuni 150 g valge liha või kala, 200 g kodujuustu, ühe apelsini ja ühe liitri piima päevane tarbimine. Ärge unustage puhast joogivett. Tähtis: piima juuakse eraldi teistest toidukordadest.

• 30-päevane piimadieet hõlmab piimapaastupäevade ja piimasmuutide vaheldumist. Siin on selle dieedi põhiprintsiibid:
  • Igal hommikul peate jooma tassi tavalist vett (päeva jooksul peate jooma vähemalt poolteist liitrit).
  • Esimesel päeval ja seejärel igal teisel päeval peate korraldama piimapaastupäevad, mille jooksul peate jooma 1,5 liitrit piima või keefirit (või kääritatud küpsetatud piima, mille rasvasisaldus ei ületa 2,5%).
  • Teistel päevadel võite valmistada ja juua piimasmuutisid (kokteile). Selleks on mugavam kasutada blenderit. Piima või keefiri võib vastavalt oma eelistustele segada tilli, peterselli, küüslaugu, banaani, 1 tl mee, kirsside, sõstarde jms-ga. Suhkrut ja soola ei saa lisada. Selliste kokteilide kogus on 200 ml üks kord iga 2,5-3 tunni järel.

Sellise dieedi lubatud tulemus on 4–7 kg ühe nädalaga.

Piima dieedi sordid

Piimadieedid ei ole alati üksluised: need on sageli segatud ja ühendavad piimatoodete ja muude toodete eelised - näiteks taimsed või valgukomponendid. Segatud dieedid on eelistatavamad, kuna neid on organismil kergem taluda ja enamasti ei kujuta need endast terviseriski.

• Piima-taime dieet: hõlmab magusainete ja soola täielikku väljajätmist toidust. Igapäevase toidusedeli aluseks peaks olema:
  • madala rasvasisaldusega puljong (kana või köögivilja) 120 ml;
  • kartulid, keedetud või küpsetatud koorega, 200 g;
  • kõik köögiviljad (toored või hautatud) 400 g, puuviljad (mitte rohkem kui 250 g);
  • taimeõli 15 ml;
  • tee või keedetud kohv ilma magusaineteta, kompott, 1,5–2 l;
  • 50 g kodujuustu, 400 ml piima.

See dieet ei saa kaua kesta: kõige parem on seda järgida kolm kuni viis päeva. Sa pead juhinduma oma enesetundest.

• Piima- ja puuviljadieet: levinud viis soovimatutest kilogrammidest vabanemiseks 10–14 päevaga. Piimatooteid ja puuvilju võib süüa ainult iga 2,5 tunni järel. Menüü võib olla umbes selline:
  • 200 ml teed või kohvi piimaga;
  • 200 g madala rasvasisaldusega kodujuustu;
  • õun, pirn või banaan;
  • 200 ml keefirit või muud kääritatud piimatoodet;
  • paar erinevat puuvilja (näiteks õun ja pirn, võivad olla salati kujul).

Päeva jooksul võite piiranguteta juua vett või rohelist teed ilma magusaineteta.

• Banaani- ja piimadieet: seda tuleks järgida kolm päeva. Iga päev tuleb süüa kolm banaani ja juua 600–1000 ml piima. See on lihtne: hommiku-, lõuna- ja õhtusöögi asemel - üks banaan piimaga (või kääritatud piimatootega). Eeltingimused: tuleb juua palju vett (siis, kui soovite, igal ajal) ja teha teostatavat füüsilist koormust.

• Piima-mango dieet: viitab kiirdieetidele, mis võimaldavad lühikese aja jooksul saavutada teatud tulemusi. Dieedi väljatöötajad lubavad kolme kilogrammi kaalulangust kolme päevaga.

Dieedi ajal võib süüa ja juua ainult kahte toodet - mangot ja piima. Eeldatakse, et need tooted täiendavad teineteist, aidates dieedi rangust kergemini taluda.

Mis on kolmepäevase dieedi olemus? Kolm peamist toidukorda on üks mango ja 200–250 ml piima. Puuvili peab olema küps ja piimatoode peab olema minimaalse rasvasisaldusega (muidu võib tekkida soolehäire). Piima võib asendada madala rasvasisaldusega kääritatud piimatootega. Muud toidud, joogid ja tooted on kolme päeva jooksul keelatud – välja arvatud tavaline joogivesi. See dieet on väga range, seega ei tohiks sellest kauem kui kolm päeva kinni pidada. Korduvat piima- ja mangodieeti saab läbi viia mitte varem kui nelja nädala pärast.

• Piima- ja õunadieet: organism omastab selle kergesti ja aitab seitsme päevaga kaotada 4 kg. Dieedi ajal on hommikusöögiks suhkrutamata tee, mis on pooleks lahjendatud piimaga. Umbes 2,5 tunni pärast võib süüa kuni 200 g madala rasvasisaldusega kodujuustu. Sama aja pärast tuleks süüa 200 g õunu (puuvilja magususaste ei ole oluline). Veel 2,5 tunni pärast võib juua 200–250 ml piimatoodet (oma valikul) ja 1,5–2 tundi enne magamaminekut süüa veel 200 g õunu. Väljakuulutatud dieedi kestus ei ole pikem kui nädal.

• Puu- ja köögiviljade piimadieet: hõlmab ainult piimatoodete ja peaaegu kõigi värskete puu- või köögiviljade (toorelt) söömist. Süüa tuleb iga 2–2,5 tunni järel, portsjoni suurusele olulisi piiranguid ei ole. Muud tooted ja road on välistatud. Piima asemel eelistavad paljud juua keefirit või hapnemata jogurtit või isegi piimaga teed. Taimseid saadusi saab süüa nii eraldi kui ka salati kujul, maitsestatuna näiteks Kreeka jogurtiga. Selle dieedi kestus on 5–7 päeva.

• Liha- ja piimadieet: viitab valgudieedile, seega ei saa seda pikka aega järgida – see võib organismile märkimisväärset kahju tekitada. Optimaalne on sellist dieeti järgida kolm või viis päeva, mitte rohkem. Eeldatakse, et see vähendab kaalu umbes 0,7–1 kg päevas.

Liha- ja piimadieet on liha- ja piimatoodete paastupäevade vaheldumine. Seega tuleb esimesel päeval juua tass piima 6-7 korda päevas. Teisel päeval tuleb süüa 400 g keedetud kanarinda 3-4 korda. Lubatud on juua teed piima või kibuvitsakeedisega. Sellised päevad vahelduvad mitu korda. Järgmistel "piima" päevadel võib ühe toidukorra piima asendada 150-200 g kodujuustuga.

• Piimadieet ilma lihata: viitab ekspressvalgu dieedile. Esimesel päeval tuleb juua 200 ml piimatooteid kuni seitse korda päevas. Teisel päeval tuleb süüa kuni 600 g kodujuustu, samuti võib juua kaks tassi teed või kohvi piimaga. See dieet kestab ainult kaks päeva. Eeldatav kaalulangus on 1,5–2 kg.

• Piima- ja köögiviljadieet: hõlmab iga päev ühe kilogrammi mis tahes köögivilja tarbimist (kas iseseisvalt või salatites, smuutides jne). Hommiku- ja õhtusöögiks on 200–250 ml mis tahes piimatoodet ilma magusaineteta. Dieedi saab mitmekesistada kahe tassi tee või suhkrutamata kompotiga. Sellise dieedi kestust loojad ei piira: peate vaatama oma heaolu ja kaotatud kaalu hulka.

• Piimapudru dieet: seisneb ainult teraviljapudru söömises. Putru saab teha tatrast, kaerahelvestest, riisist ja isegi mannast, kuid magusainete või soola lisamine sellisele roale on rangelt keelatud. Putru keedetakse vees ja veidi piima või võid võib lisada siis, kui roog on peaaegu valmis. Viimane söögikord tuleks süüa 2-3 tundi enne magamaminekut: parem on, kui see on vaid tass piima või jogurtit. See dieet puhastab organismi hästi ja võib kesta 1-2 nädalat.

• Tatar ja piimadieet: on piimapudrudel põhinev dieeditüüp. Tatart keedetakse valmis, lisades piima mis tahes konsistentsiga. Võib panna veidi võid, aga ilma soola ja magusaineteta. Putru süüakse kolm korda päevas. Söögikordade vahel võib juua vett või teed piimaga, üks tass 2-3 korda päevas. Dieeti järgitakse 1-2 nädalat.

• Piima ja riisi dieet: see on suhteliselt keeruline viis kaalu langetamiseks, kuna päevas tuleb süüa mitte rohkem kui 300 g keedetud riisi ilma lisanditeta ja 800 ml valitud piimatoodet (välja arvatud muidugi magus jogurt). Dieeti saab pidada ühe nädala jooksul: umbes kolmandast päevast alates on lubatud lisada üks teelusikatäis päris mett. See toitumisviis pole ekspertide seas ohutu, kuid kasutajad väidavad, et pärast nädalast sellist dieeti võib kaotada kuni 10 kg.

• Dukani piimadieet: seda saab kasutada kõigis etappides, alustades esimesest. Soovitatav on tarbida madala rasvasisaldusega piimatooteid (mitte rohkem kui 1–1,5%) kogu päeva jooksul vastavalt vajadusele.

• Piima-keefiri dieet: viitab pikaajalisele dieedile. Selle dieedi olemus: enne iga söögikorda tuleb juua 200 ml piimatoodet - piima või keefirit. Sellisel juhul on eelistatav juua piima päeva esimesel poolel ja keefirit teisel. Vastasel juhul: võite süüa nagu varem, kuid peate loobuma magusast, jahust, praetud ja rasvastest toitudest. Peate sööma sageli (iga 2-3 tunni järel) ja portsjoneid "vähendama" umbes 200 grammini.

• Piimakokteili dieet: hõlmab igasuguste piimakokteilide joomist, 200 ml, kuni 6 korda päevas. Piimakokteilide aluseks võib olla piim või kääritatud piimatoode: alus vahustatakse mikseri või saumikseriga teiste toodetega, näiteks:
  • maasikad, kakaopulber, kaneel;
  • kaerahelbed, teelusikatäis mett;
  • rukkijahu, kliid, vanilliin või kaneel;
  • mustikad, paar kreeka pähklit;
  • seemneteta õun, pirn;
  • maasikad, teelusikatäis kibuvitsa siirupit;
  • avokaado, till;
  • ingverijuur, kuum pipar;
  • kõrvits, kaneel;
  • mitu tükki ploome või datleid (kõigepealt eemaldatakse kivid);
  • banaan ja üks lusikatäis maapähklivõid.

Öösel peaksite jooma lisanditeta piimatoodet. See dieet on suhteliselt lihtne ja pealegi maitsev.

• Piimasegu dieet: lubab süüa mis tahes piimasegu ühel tingimusel. See tingimus seisneb päevase kalorikoguse järgimises, mis ei tohiks ületada 1000–1200 kcal. Piimasegu tüüp ei oma suurt tähtsust. Selle meetodi abil on lubatud süüa 1–1,5 nädalat.

Piimasegudes on reeglina piisavalt vitamiine ja mineraale, seega annavad need kehale peaaegu kõik vajaliku. Kuid väikeste portsjonite ja dieedi monotoonsuse tõttu tervikuna on sellisest dieedist pikka aega võimatu kinni pidada.

• Kodujuustu ja piima dieet: seda võib liigitada valgudieediks. Selle dieedi päevane norm on 350 g kodujuustu, mis on jagatud 4-5 võrdseks osaks. Lisaks on lubatud juua poolteist liitrit piimatoodet rasvasisaldusega 1-2%, samuti vett või teed ilma magusaineta. Dieedist ei tohiks kinni pidada kauem kui 3 päeva. Kui soovite dieedile eraldada pikema aja, siis muutke seda veidi: näiteks piimatoote asemel sööge värskeid köögivilju või puuvilju (keskmiselt 450 g päevas).

• Piima- ja munadieet: mõeldud mitte ainult kaalulanguseks, vaid ka ateroskleroosi, hüpertensiooni, podagra seisundi parandamiseks. Dieedimenüü koosneb sellistest toodetest nagu kanamunad ja piimatooted.

Hommikusöögiks tuleb keeta kaks muna: pehmeks keedetud, omleti- või kõvaks keedetud – vastavalt oma maitsele. Lisaks tuleb juua kaks tassi rohelist teed piimaga. Lõunasöögi asemel tuleb süüa üks muna ja 200 g kodujuustu. Õhtusöögi asemel – 200 g kodujuustu ja 200 ml keefirit (piima). See dieet on tõhus, kuid üsna monotoonne: see lubab viie päevaga kaotada 4 kg.

• Piima ja mee dieet: dieet ilma tõsiste toitumispiiranguteta. Eelistatakse piimatooteid ja mett võib tarbida 3 tl päevas. Dieedis on lubatud köögiviljad, teed, omatehtud mahlad (kuni 500 ml päevas). Tähtis: piimatoodete kogukogus päevas peaks olema 1,5 liitrit.

• Tee ja piima dieet: üks populaarsemaid kaalulangetajate seas, eelkõige oma lihtsuse ja tõhususe tõttu. Põhiolemus on selles, et päeva jooksul tuleb juua 1,5 liitrit piimaga teed ja umbes kaks liitrit vett. See dieet sobib pigem paastupäevaks: see ei sobi pikaajaliseks kasutamiseks.

Kuidas piimaga teed valmistada: vala keev piim anumasse koos 3-4 teelusikatäie lahtise teega (musta või rohelisega - pole vahet). 20 minuti pärast tuleb jook filtreerida. Ongi kõik - võid seda kogu päeva jooksul juua!

Eksperdid soovitavad selle tee peal paastupäeva pidada iga kahe nädala tagant, kaks päeva järjest.

Piima dieet raseduse ajal

Iga arst rõhutab, et rasedatele on kaalulangetamiseks mõeldud dieedid üldiselt vastunäidustatud. Kuid toitumise täisväärtuslikuks ja tasakaalustatuks muutmine on ainult teretulnud.

Arstid soovitavad loobuda kõikidest rangetest piirangutest (sh piimatoodetest) ja minna üle õigele toitumisele. See aitab mitte juurde võtta ülekaalu ja sünnitada terve lapse.

Toitumises tuleks rõhku panna järgmistele toodetele:

• puu- ja köögiviljade sortiment;
• valge liha;
• maks;
• kala;
• piim ja kääritatud piimatooted;
• munad;
• teraviljad;
• või ja taimeõlid.

Soovitav on menüüst välja jätta kõik suhkruga toidud, küpsetised, vorstid, suitsutatud tooted, konservid ja muidugi ka alkohoolsed joogid.

Kui järgite sellist dieeti ja ei koorma seedetrakti üle, siis ei pea te muretsema lisakilode pärast. Ja soovitatav on dieedipiiranguga toitumine edasi lükata imetamisperioodi lõpuni.

Piimadieedi menüü nädalaks päevade kaupa

Kuna piimadieete on palju erinevaid, saate hõlpsalt valida endale sobivaima. Me ei saa ignoreerida veel ühte tüüpi dieeti, mida meedia andmetel jumaldavad Hollywoodi staarid. Dieedimuudatused on kavandatud umbes nädalaks.

1. Esimene päev: 200 g kodujuustu ja 500 ml piimatooteid, mis on jagatud viieks toidukorraks.
2. Teine päev: kaks koorega küpsetatud kartulit ja 500 ml piimatoodet.
3. Kolmas päev: korrake esimese päeva menüüd.
4. Neljas päev: kolm portsjonit köögiviljasalatit, kaks liitrit joogivett.
5. Viies päev: 100–150 g portsjon valget liha, 500 ml piimatooteid.
6. Kuues päev: üks liiter piimatooteid ja klaas tomatimahla.
7. Seitsmes päev: korrake neljanda päeva dieeti.

Arvustuste kohaselt aitab selline piimadieet kaotada 6 kg nädalas.

Kasu

Kõik ilmselt teavad piima kasulikkusest: juba üks tass päevas võib anda organismile piisava koguse valku, mis on vajalik kudede normaalse seisundi säilitamiseks. Piimatooted on paljude arstide poolt patsientidele määratud terapeutiliste dieetide aluseks – näiteks seedesüsteemi haiguste korral või taastumisperioodil pärast operatsioone ja raskeid infektsioone.

Piimatoodete süstemaatiline lisamine toidusedelisse võimaldab kehal olla vastupidavam ja figuur saledam.

Piimadieedil on palju positiivseid omadusi:

• Tänu valgusisaldusele aitab piimadieet kaalust alla võtta ilma lihaskiude kaotamata: teie füüsiline vorm ei kannata selle tulemusel.
• Piimast pärinev kaltsium aitab ka kaalust alla võtta: on teada, et kaltsiumipuudus on sageli põhjus, miks kaalulangetusdieedid "ei toimi".
• Piimadieet leevendab seedesüsteemi koormust, mis kiirendab kaalulangust.

Piimadieedist rääkides tuleb arvestada ka selle toitumissüsteemi võimalike "puudustega":

• Piimadieet ei ole laiskadele: soovitud tulemuse saavutamiseks on vaja teatud tahtejõudu;
• hoolimata piimatoodete toiteväärtusest ei tohiks te pikka aega piimadieedil "istuda" – lõppude lõpuks pole selline toitumine täielik;
• Piimadieet ei sobi neile, kellel on piimatalumatus, samuti neile, kellel tekivad pärast piimatoodete regulaarset tarbimist seedehäired.

[ 3 ]

Mis saab ja mida ei saa?

Piimatoodete tarbimine on iga piimadieedi puhul hädavajalik. Need võivad olla madala rasvasisaldusega, kuid mitte rasvavabad:

• kodujuust;
• tavaline piim;
• keefir;
• rjaženka;
• küpsetatud piim;
• Kreeka jogurt;
• atsidofiilne piim;
• juust.

Piimatooted tuleks valida kvaliteetselt ja usaldusväärselt tootjalt (see on oluline).

Mõned dieedivalikud lubavad valmistada piimapudrusid, pudinguid, vormiroogasid, samuti kasutada valget liha ja taimseid saadusi (toorelt, keedetult, hautatult). Kohustuslik on vesi. Seda tuleb juua palju, vähemalt 1,5 liitrit päevas.

Dieedile lisamine on täiesti vastuvõetamatu:

• praetud toidud, suitsutatud toidud, seapekk, vürtsid;
• kastmed, marineeritud tooted;
• kõik magusained ja sool;
• konservid, pooltooted;
• küpsetised, maiustused;
• kõrvalsaadused;
• alkohoolsed joogid, limonaad, pakendatud mahlad.

Vastunäidustused

Piimadieedil on mõned vastunäidustused, nende hulgas:

• individuaalne talumatus piimatoodete suhtes, keha allergiline eelsoodumus;
• nahahaigused, kandidoos;
• operatsioonijärgne periood pärast kirurgilist sekkumist seedetraktis;
• suhkurtõbi, kuseteede haigused;
• raseduse ja imetamise periood;
• lapsepõlv.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Võimalikud riskid

Igal dieedil, sealhulgas piimatoodete dieedil, on oma puudused:

• Piimadieet peaks jääma dieediks, mitte toitumise aluseks, seega ei saa seda pikka aega järgida.
• Kui piimatoodete toitumine põhjustab seedehäireid, on parem sellisest dieedist keelduda. Samuti on parem dieedist keelduda, kui ilmneb pearinglus või tugev nõrkus.
• Kui plaanite järgida ranget dieeti kauem kui viis päeva, on soovitatav lisaks võtta multivitamiinilisandeid.

[ 12 ], [ 13 ], [ 14 ]

Tüsistused pärast protseduuri

Tüsistused võivad tekkida ennekõike pikaajalise tasakaalustamata toitumise korral. Seega võivad esineda seedehäired, hormonaalsed probleemid, naha ja juuste seisundi halvenemine.

Soovimatute tagajärgede vältimiseks soovitavad arstid dieeti mitte kuritarvitada ja ajapiirangutest kinni pidada.

Pärast rangest dieedist lahkumist ei tohiks kohe naasta eelmise "vale" dieedi juurde, kus on rohkelt pooltooteid, marineeritud ja suitsutatud toite, marinaade ja konserve. Selline järsk üleminek ebatervislikule toidule võib esile kutsuda tõsiste seedetrakti probleemide tekkimise.

Samuti on tüsistuste tõenäosuse vähendamiseks soovitatav:

• toitumise osas vali ainult looduslikud, kvaliteetselt kontrollitud piimatooted;
• ärge keskenduge madala rasvasisaldusega toodetele (ideaalis 2% piimale või keefirile);
• Soovitav on juua täispiima ilma keetmata, et säilitada võimalikult palju selle kasulikku koostist;
• Jooge kindlasti päeva jooksul lisaks puhast vett.

Kui tunnete end halvemini, ei tohiks te enda nimel pingutada: peate õigeaegselt arsti juurde pöörduma.

[ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ], [ 19 ], [ 20 ]

Arvustused ja tulemused

Nagu arvukatest arvustustest näha, võimaldab piimadieet kaotada umbes 4-6 kg nädalas. Peaasi on rangelt kinni pidada kõigist reeglitest ja mitte dieedipiirangute lõppedes "kokku murda". Arvustuste hulgast saab kaalulangetajate jaoks kõige olulisemaid väiteid esile tõsta:

• "Piimadieeti võib nimetada "mittenäljaseks". Aga kui tunned end väga näljasena, on parem mitte end tagasi hoida ja juua veel üks klaas piima (isegi kui oled oma päevase "limiidi" juba ammendanud). Uskuge mind, sellel pole tulemustele praktiliselt mingit mõju."
• „Ärge minge dieedile, kui teil algab menstruatsioon – sellisest dieedist on raskem kinni pidada ja tulemused on halvemad.“
• "Vältige piimatoodete dieeti, kui olete rase või toidate last rinnaga."
• "Piimadieet ei ole kaalulanguse imerohi ja see ei sobi kõigile."

Mõelge kõigile plussidele ja miinustele, kaaluge plusse ja miinuseid - võib-olla sobib piimadieet teile ideaalselt.