Flu ja kehaline aktiivsus

Kui teil on gripiga haige, on teil vähemalt kaks ebamugavust. Esiteks on teie immuunsüsteem väga nõrk ja kõik selle jõud on suunatud gripiga võitlemisele. Ja teiseks, te olete liiga nõrk, et osaleda intensiivsetes füüsilistes harjutustes. Niisiis, gripp ja füüsiline pingutus - milline koormus on kasulik?

Loe ka: Füüsiline aktiivsus külmavärinate ajal

[1], [2], [3]

Füüsiline aktiivsus ja gripi ennetamine

Kui te ei ole juba gripiga haige, on ennetamise füüsiline koormus suurepärane võimalus suurendada immuunsust ja tugevdada närvisüsteemi. Ning inimestele, kellel on tugev närv ja hea takistus haigustele, viirused harva klammerduvad. Väga tõenäosus haigestuda gripiga väheneb.

Niipea, kui inimene hakkab sporti mängima, suureneb immuunsüsteemi rakkude arv, mis on haigustele vastupidavad, 2-3 korda. Isegi süütu, tundub, et iga päev kõnnib pool tundi ja vähendab gripi esinemise riski mitu korda. Kuid kui teil on juba grippi haigestunud, muutub olukord füüsilise stressiga radikaalselt.

Mis on füüsilise koormuse oht gripi ja südamehaiguse korral?

Krooniliste haiguste, eriti südame-veresoonkonna haigustega inimesed peavad hoiduma gripi suurenenud füüsilisest koormast. Gripp südames ja veresoontes on juba suurema koormusega ja kui nad töötavad ka kehaliste harjutuste ajal, ei suuda keha peamine aparaat seda seista.

Lisaks sellele võib gripi ja ravimeid sisaldavate vahendite kombinatsioon paremaks südametöödeks organismi veelgi koormama, mistõttu suurenev töökoormus harjutusena on temale katastroofiline.

Enne gripiõpetuse tegemist pidage kindlasti nõu oma arstiga.

Füüsiline aktiivsus astma ja gripi puhul

Kui astmahaige võib vaevu hingata, lisaks sellele võtab ta vastu astmaatilisi ja gripi vastaseid ravimeid, siis võib füüsiline harjutuste suurenenud töökoormus kehale negatiivselt mõjutada. Gripi hingamine on juba raskendatud ja treeningu ajal on see raskem, nii et füüsilist koormust tuleb ravida ettevaatlikult ja konsulteerida arstiga, mis neil peaks olema.

Raske gripiga, harjutust tuleks vältida üldse. Enne harjutuste taaskäivitamist on vaja ellu jääda vähemalt paar päeva pärast taastumist. Optimaalne - nädal.

Füüsiline aktiivsus gripi korral: kasu või kahju?

Inimgripi inimese energia tase võib oluliselt langeda. Seega olenemata sellest, kas teil on, mida mõned kroonilised haigused, lisaks gripp või on täiesti terve enne viirusinfektsiooni, peab arst hindama raskust oma seisundi ja vastata küsimusele, kas vajate kasutamise. Ja kui nii, siis millised need. Gripivormid on nii tõsised, et need mõjutavad paljude siseorganite tööd. Sellise olukorraga saab harjutusi teha ainult palju kahju.

Kui te kannate grippi, ei ole see väga raske, kerge harjutus aitab teil kiiremini saada. Kuid te ei pea end ära kasutama - see võib teha rohkem kahju kui hea.

Kas füüsiline aktiivsus suurendab gripi immuunsust?

Paljud inimesed usuvad, et harjutus suurendab nende immuunsüsteemi võimet ja aitab neil haiguste ajal kiiremini taastuda. Kuid enamik arste ei nõustu sellega. Kui teil on väsimus, palavik, palavik. Kõhulihas ja valulikkus kogu keha sees on tõenäoline, et harjutused, isegi kõige lihtsamad, aitavad teil end halvendada.

Kuidas teate, kas vajate gripiga füüsilist aktiivsust?

Mõne arsti andmetel on üsna lihtne viis otsustada, kas peaksite kasutama. See sümptomite reegel "kaelast või kaelast".

Kui teie sümptomid lähevad kaelast ülespoole, st teil on vesine nina, peavalu ja võib-olla väga väike köha, on tõenäoline, et saate sooritada põhilisi harjutusi. Kõik soolad on veenduda, et teil pole treeningu ajal või pärast seda hingamisraskusi. Arstid on nõus, et harjutuste tegemine kolmanda tavalise tempo tasemel võib olla parim viis tegutseda. Aga kui mõne tunni pärast tunnete end halvemaks - anna endale paar päeva ajutine puhkus.

Kui teie sümptomid lähevad kaelast välja, mis tähendab, et teil on rinnus sügav köha või palavik, peate vältima füüsilist koormust, kuni tunnete end paremini. Rindkerevalu tähendab, et teil on tõenäoliselt pneumoonia, ja see harjutus süvendab seda protsessi oluliselt. Siis on teie jaoks parim valik piisavalt magada ja puhata.

Füüsilise tegevuse lühiajaline toime gripi korral

Fitness eksperdid märgivad, et paljud inimesed arvavad, et pärast treenimist tunnevad nad end paremini, kuid siin on tegemist endor fi inide arendamisega - õnnehormoonid, mis väga kiiresti aurustuvad. Ja gripi sümptomid jäävad ja nad aja jooksul halvenevad. Tõenäoliselt tunnevad need samad inimesed veel paari tunni tagant halvemaks.

Keha teab, mis on teile kõige parem - ainult te peate seda väga hoolikalt kuulama. Professionaalsed sportlased teavad, et haiguse taastamiseks kuluva aja treeningu läbimisega ei kaasne halb mõju ning keha uuendatakse kiiresti, kui inimene naaseb oma koormatesse. Ja lõpuks, tervislikud jõusaalis olevad inimesed on väga tänulikud, kui te neist eemale jääte, kuni saate hästi.

Flu ja treening - asjad ei ole väga ühilduvad. Enda ainult nädal, ja saate alustada oma koolituse uue jõu ja inspiratsiooni.