Tooted juuste kasvuks

Luksuslikud ja hoolitsetud juuksed ei jäta kedagi ükskõikseks. See on parim asi, mis naist kaunistab, ja miski ei saa seda loomulikku kaunistust asendada.

Meeste puhul on oluline ka soengu seisukord.

Näib, et tänapäeval pole juuksehooldus probleem: kui vaid raha oleks. Ja kosmeetikaturul on palju erinevaid tooteid.

Kuid on üks "aga": juukseid tuleb hellitada ja hoida mitte ainult väljastpoolt, vaid neid tuleb tingimata toita ka seestpoolt. Esiteks - vitamiinidega.

Vitamiinid juuste kasvu soodustavates toodetes

Milliseid vitamiinidega rikastatud juuksekasvu tooteid eksperdid soovitavad? Juuste vajadus paljude vitamiinide järele on suurenenud: A, B5, B12, C, E, K, H.

• A – taastab juuste terve struktuuri ja loomuliku elastsuse
• B5 – tugevdab juukseid, küllastab neid hapnikuga, soodustab juuste kasvu.
• B12 – aktiveerib kasvu, soodustab nende tugevust
• C – tugevdab veresooni, kaitseb juuksefolliikuleid võimaliku hävimise eest
• E – parandab kasvu ja samal ajal leevendab peavalu
• K – taastab tuhmid juuksed, muudab need läikivaks
• H – koos teiste vitamiinidega soodustab toitainete imendumist ja hoiab ära kõõma tekkimise.

Põhimõtteliselt on kõik toidus sisalduvad juuste kasvu vitamiinid vajalikud ja olulised.

Oluline on teada, et juuste keemiline koostis on valgustruktuur ja ilma regulaarse aminohapeteta on juustes valkude puudus. Täisväärtuslik toitumine, mis sisaldab liha, kala, piimatooteid, mune, köögivilju, puuvilju ja pähkleid, korvab puudujäägi. Selles kvaliteetsest toorainest valmistatud menüüs pole midagi üleliigset.

Tooted juuste tugevdamiseks ja kasvuks

Juuste tugevdamise ja kasvu tooted võib jagada mitmeks rühmaks.

Loomakasvatussaadused

• veiseliha - A-vitamiin, tsink aktiveerivad kasvu, tugevdavad juukseid
• Linnuliha on kergesti seeditavate valkude ja raua allikas
• kala - rasvased sordid sisaldavad B12-vitamiini, valku, tsinki
• munad – mis tahes kujul, rikastavad keha valkude ja B12-vitamiiniga
• Piimatooted on rikkad kaltsiumi, B12-vitamiini ja K-vitamiini poolest.

Köögiviljad

• kapsas on vitamiinide, fosfori, kaaliumi, naatriumi, joodi ladu;
• porgandid on A-vitamiini reserv;
• sibul – C-vitamiin;
• rohelised köögiviljad – C-vitamiin;

Teraviljad ja kaunviljad

• nisu – sisaldab rauda;
• sojaoad – aitavad tõsta hemoglobiini;
• Oad ja herned on rikkalik E-vitamiini ja paljude valkude allikas.

Tsitrusviljad, pähklid, kuivatatud puuviljad

• Sidrunid, mandariinid, apelsinid, greibid – tsitrusviljad teevad suurepärast tööd veresoonte, juuksefolliikulite ja kogu keha kaitsmisel ebasoodsate tegurite kahjulike mõjude eest.
• Pähklid on looduslikud valguallikad, eriti maapähklid ja mandlid.
• Rosinad – aitavad stimuleerida juuksefolliikuleid.

Kõik juuksekasvu tooted peavad olema kvaliteetsed, keskkonnasõbralikud ja värsked.

Küünte ja juuste kasvu soodustavad tooted

Juuste kasvu soodustavad tooted sobivad hästi ka küüntele. Ei pea olema ennustaja, et ennustada, et kui inimesel on probleeme juustega, siis pole ka tema küüned ideaalsed.

Tervislik alternatiiv tuhmunud juustele ja pidevalt murduvatele küüntele seisneb lisaks kosmeetilistele meetoditele ka õiges toitumises. Siin on ligikaudne valik kasulikke tooteid küünte ja juuste kasvuks:

• Kartulid (magusad)

See on juuste toidus vajalik A-vitamiini rohkuse tõttu. Selle puudus põhjustab küüneplaatide kihistumist ja juuste väljalangemist. Väikeses koguses kartul täidab selle tühimiku.

• Spinat

Spinat sisaldab beetakaroteeni ja C-vitamiini, mis hoiavad küüned ja juuksed suurepärases seisukorras.

• Läätsed

Seda tüüpi kaunviljad sisaldavad elutähtsaid valke, biotiini, mineraale, rauda, tsinki

• Vadakuvalk

See on keratiini allikas, millest moodustuvad juuste ja küünte alusained.

• Kreeka pähklid

Rikas oomega-3-rasvhapete, biotiini ja E-vitamiini poolest. Viimased ennetavad kiilaspäisust, kaitsevad valke rakulisel tasandil. Efektiivsuse tagamiseks on soovitatav regulaarselt pähkleid süüa.

• Merekala

Tuunikala salat oliiviõliga on ideaalne koostisosade komplekt tuhmunud, väljalangevate juuste ja õhukeste, rabedate küünte ennetamiseks ja taastamiseks. Võimalikud valikud: lõhe, forell, sardiin, makrell, muud mereannid…

Vitamiinid juustele toodetes

Sa ei pea pikka aega toidust juustele vitamiine otsima. Selliste orgaaniliste ainete varud looduses on tohutud, need uuenevad pidevalt ja nende ressursside mõistliku kasutamise korral peaks neid kõigile ja alati piisama.

Et varustada end tervete juuste ja küünte jaoks vajalike vitamiinidega, vajad vähe: välispidiselt hooldust pluss sihipärast toitumist. Õnneks ei vaja sa selleks välismaiseid eksootilisi taimi, vaid üldiselt kättesaadavaid tooteid.

• Iga köögivili või puuvili, mille loodus on värvinud erksates rohekas-kollase-oranžides toonides, rikastab teid karoteeni ja A-vitamiiniga. Selliseid looduse kingitusi on päris palju: kõrvits, porgand, paprika, hurma. Enamikku neist hoitakse tavaliselt talvel, seega on need saadaval igal ajal aastas.
• Lisaks juustele ja küüntele kasulikule toimele peetakse E-vitamiini ka suurepäraseks "noorendavaks" aineks. Üks teelusikatäis oliiviõli tühja kõhuga annab (naiste tähelepanu!) nii särava jume kui ka igavese nooruse.
• B5-vitamiini leidub kaunviljades, kapsas, kliides ja maapähklites.
• Vitamiin B6 (aitab seedida tervislikke rasvu) leidub idandatud nisuseemnetes, pärmis, kliides, kapsas, kartulis, porgandites, rafineerimata teraviljades, banaanides. Ka sealiha ja maks lisavad toidule B6-vitamiini.
• Vitamiin B12 on hea kuivadele juustele. Seda leidub lõhes, tuunikalas, heeringas ja oliivides.
• C-vitamiini saavad täielikult tsitrusviljade perekonna rohelised köögiviljad ja puuviljad.

Juuksehooldustooteid on kõige parem tarbida erinevates kombinatsioonides, et oma menüüsse mitmekesisust lisada.

Parimad tooted juuste kasvuks

Tervislikust toitumisest rääkides tasub sellest välja jätta see, mis pole kasulik kogu kehale ega üksikutele organitele. Need on road, mis on tuntud oma "kahjulikkuse" poolest, kuid on meie laual siiski populaarsed - praetud, liiga vürtsikad ja soolased, suitsutatud, kiirtoit. Ka gaseeritud joogid on selles nimekirjas.

Suurepärane valik juuste toetamiseks on lihtsad, kuid maitsvad ja tervislikud road, mis on valmistatud enamasti samadest lihtsatest ja taskukohastest toodetest.

• Kui teie juuksed on tuhmid ja ei kasva, lisage oma toidusedelisse tsinki. Seda on palju merevetikates ja kodujuustus. Roheline tee, köögiviljaroad ja puuviljamagustoidud sisaldavad antioksüdante, mis ennetavad juuste enneaegset vananemist ja hallide juuste teket. Vask kõrvitsaseemnetes, pähklites ja avokaados aitab vabaneda sellisest äärmiselt ebameeldivast nähtusest nagu kõõm.

• Normaalseks kasvuks vajavad juuksed piisavas koguses vett (päevane annus – umbes kaks liitrit), taimseid ja kalarasvu (oliiviõli, küllastumata oomega-3-happed).
• Vajalikke mikroelemente leidub: kaerahelvestes, kartulites, sparglis, paprikas, selleris – räni; piimas, kääritatud piimatoodetes, kalakonservides, kreeka pähklites ja sarapuupähklites – kaltsium; kakaos, šokolaadis, maapähklites, kõrvitsa- ja seesamiseemnetes – tsink.
• Vitamiine ja neid sisaldavaid juuksekasvu soodustavaid tooteid on eespool üksikasjalikult käsitletud. Meenutagem seda parimate juuksekasvu soodustavate toodete rühma, eraldatuna komadega: kollakasrohelised köögiviljad ja puuviljad, oliivid ja oliiviõli, sea- ja linnuliha, maks, teravili ja kaunviljad. Inimese jalge ees on tõeliselt ammendamatu looduslike andide varu. Jääb üle vaid need üles korjata ja vastu võtta...

Vaatamata ratsionaalse toitumise olulisusele ei saa õigete juuste kasvu soodustavate toodete valikut pidada imerohuks. Mõnikord on küünte ja juuste probleemil sügavamad põhjused ning see nõuab terviklikku lähenemist. Sellistel juhtudel peaks kõigile küsimustele vastused andma ainult pädevate spetsialistide konsultatsioon.