Suurenenud söögiisu

Pikka aega usuti, et suurenenud isu on hea märk, mis tähendab, et inimene on terve ja eluga üsna rahul.

Arstid on võidelnud ainult isupuuduse vastu – see on haiguse ja kehva tervise sümptom. Viimastel aastakümnetel on spetsialistid aga tõmbanud piiri suurenenud ja normaalse isu vahele ning jõudnud järeldusele, et mõned inimesed tunnevad nälga isegi siis, kui kõht on juba täis, mida võib julgelt pidada anomaaliaks. On ilmselge, et isupuudus viib varem või hiljem selliste haigusteni nagu diabeet, rasvumine, ainevahetushäired, kõhunäärmeprobleemid jne. Täna räägime sellest, miks see juhtub ja kas selle nähtusega on võimalik võidelda.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Suurenenud isu põhjused

Nälja- ja täiskõhutunde keskused asuvad hüpotalamuses. Seedeelundkonna haiguste korral saadetakse nendesse keskustesse mitmel viisil patoloogilisi impulsse, mis põhjustavad isu suurenemist. Küllastuskeskust stimuleerib mao ja peensoole ülemise osa venitamine. Informatsioon toitainete olemasolu ja imendumise kohta tuleb soolestiku kemoretseptoritelt isukeskusesse. Nälja- ja täiskõhutunde keskusi mõjutavad ka ringlevad faktorid (hormoonid, glükoos jne), mille sisaldus omakorda sõltub soolestiku seisundist. Seedetrakti haiguste ajal tekkivate valu või emotsionaalsete reaktsioonide põhjustatud signaalid tulevad hüpotalamuse kõrgematest keskustest.

Tavaliselt kontrollib inimese isu hüpotalamus – ajuosa, mis hindab tarbitud toidu hulka. Ilmselt võivad selle tegevuse häired põhjustada isu muutusi. Sageli seletatakse soovi süüa midagi magusat või tärkliserikkat veresuhkru taseme kõikumiste või insuliini tootmise häiretega. Sellisel juhul on soovitatav piirata toidus kõrge glükeemilise indeksiga roogade tarbimist.

Naised võivad märgata suurenenud söögiisu hormonaalsete järskude tõusude ajal, nimelt enne menstruatsiooni ja menstruatsiooni ajal või raseduse ajal.

Inimesed, kes järgivad ranget dieeti või teevad trenni, võivad kogeda tugevat isu süüa, kuna keha püüab oma energiadefitsiiti täiendada.

Miks isu suureneb? Suur tähtsus on arvukatel kiusatustel, mis meid kõikjal ründavad: reklaamides olevad ilusad toidud, tööle mineku teel olevad küpsetistega kioskid, lähima restorani valmistoitude aroom – kõik see ergutab isu ja paneb meid sööma, isegi kui me ei taha. Ahvatlevad magustoidud, hõrgutised, uuel viisil valmistatud ja kaunilt serveeritud road lihtsalt anumavad, et prooviksime vähemalt tükikest.

Ja veel üks põhjus, mis on paljudele hästi teada, on probleemide ärasöömine. Tugevad emotsioonid, kogemused, stress on sageli närimissoovi tegurid. Sel viisil püüame täita mingisugust sisemist tühjust, mida me peame näljaks. Tavaliselt tõmbab inimest sellises olukorras süsivesikuterikas toit - maiustused ja jahu. Fakt on see, et selline toit soodustab serotoniini - tuntud naudinguhormooni - tootmist. Tänu serotoniinile rahuneb inimene, tema tuju paraneb. Keha mäletab seda ja järgmise stressi ajal "juhatab" meid otse külmkappi serotoniini portsjoni järele.

Ja teine hormoon, mis mõjutab söögiisu, on dopamiin. Näiteks on tõestatud, et ülekaalulised inimesed ei saa piisavalt dopamiini, seega tuleb see teise toidukorraga "asendada".

Iga suurenenud isu juhtum on individuaalne ja selle põhjused võivad olla erinevad. Vaatleme mõnda neist eraldi.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Suurenenud isu kui haiguse sümptom

Paljudel juhtudel on isu toidu järele tõepoolest haiguse sümptom. Kui oled haige, hakkab keha instinktiivselt taastumiseks lisaenergiat koguma.

Loomulikult ei saa soovi lisasnäkki süüa pidada mingi haiguse ilminguks. Seda saab kinnitada ainult diagnostika abil arsti juures käies.

Siiski on oluline teada, millised haigused võivad olla seotud liigse isuga:

• neoplasmi olemasolu ajus;
• suhkurtõbi;
• hormoonide taseme muutused (tasakaalutus);
• kilpnäärme talitlushäired;
• seedesüsteemi haigused;
• depressiivsed seisundid, psühholoogiline stress;
• füüsiline ja psühholoogiline väsimus;
• dehüdratsiooni sündroom;
• unetus;
• söömishäire;
• avitaminoos, aneemia.

Suurem isu toidu järele kaasneb sageli inimestega taastumisperioodil pärast mitmesuguseid haigusi: nakkushaigusi, põletikulisi haigusi, isegi külmetushaigusi. Seda peetakse normaalseks, kuna keha püüab haiguse ajal kulutatud energiat tasa teha.

Suurenenud isu naistel

Naise kehas näljatunde eest vastutava ajukeskuse reaktsioon on otseselt proportsionaalne igakuise tsükli faasiga. Teise faasi ajal, umbes 14 päeva enne menstruatsiooni, muutub see reaktsioon selgemaks ja naisel võib tekkida pidev söögiisu. Mõnel tekib see probleem kaks nädalat enne kriitilisi päevi ja teistel 2-3 päeva.

Seda seletatakse esiteks hormonaalse taseme tsüklilise ümberkorraldamisega. Pärast ovulatsiooni suureneb progesterooni hulk veres. Progesteroon soodustab hormoonide adrenaliini ja noradrenaliini vabanemist, mis omakorda kiirendavad maomahla tootmist. See mõjutab mitte ainult näljatunde ilmnemist, vaid ka toidu kiiremat seedimist.

Lisaks põhjustab progesteroon ise ka isu suurenemist, kuna selle hormooni peamine eesmärk on valmistada naise keha raseduseks. Selle koguse suurenemine tähendab, et naine on rasedaks jäämiseks valmis, seega saadetakse ajule signaal, et eduka rasestumise korral on vaja kiiresti toitaineid varuda.

Kuna menstruaaltsükli teises pooles hakkab naise keha tootma vähem insuliini, võib PMS-i ajal tekkida soov lihtsate süsivesikute järele: koogid, kommid, šokolaad. Koos vähenenud naudinguhormoonide sisaldusega võib see kõik viia mitte ainult vale näljatundeni, vaid ka ülesöömiseni.

Suurenenud isu vanematel inimestel

Vanemas eas suurenenud toiduvajadusel ja -isul on palju põhjuseid. Üks neist teguritest on mälu ja keskendumisvõime halvenemine: inimene lihtsalt ei mäleta, kui palju aega on viimasest söögikorrast möödas, ja nõuab toitu uuesti. Lisaks ei pruugi eakal inimesel olla täiskõhutunnet arvukate krooniliste haiguste, sealhulgas seedetrakti haiguste tõttu.

Vanad inimesed muretsevad ja ärevil oma lähedaste, oma tervise pärast, selle pärast, et nende elu hakkab lõppema. Ärevus tekitab sama isu toidu järele: inimene püüab oma probleeme ja valu järjekordse toidukorraga uputada. Pealegi hoiavad paljud vanad inimesed oma mured "enda teada" ja nende närvipinget saab ära tunda ainult pideva söömissoovi järgi.

Samuti on ahnitsemise endokriinsed tegurid. Pikaajalised haigused, ainevahetushäired - kõik see mõjutab isu seisundit. Sellise patoloogia põhjuse väljaselgitamiseks ja raviks on vaja läbi viia diagnostika.

Eriti oluline on spetsialistiga konsulteerida, kui pideva toidutarbimise tagajärjel tekib kõrvaltoime – rasvumine.

Suurenenud isu raseduse ajal

Kui naine saab teada, et on rase, on tema kehas juba kiired hormonaalsed muutused. Toitainete vajadus suureneb järsult ja pealegi hakkab lapseootel ema tundma, mida täpselt ta sööma peab. Tekivad erinevad ja mitte alati tavapärased soovid ja eelistused toodete osas.

Raseduse esimesel trimestril võib selle perioodiga kaasneva toksikoosi tõttu kaasneda isu vähenemine: ilmneb iiveldus, nõrkus ja mõnikord oksendamine. Teisel trimestril aga tavaliselt tervislik seisund paraneb ja toiduvajadus avaldub uuesti, isegi mitu korda rohkem.

See pole üllatav, sest naise keha kulutab lapse kasvatamiseks ja sünnitamiseks palju energiat ja sisemisi ressursse. Iga päev peaks menüü sisaldama kõiki vajalikke aineid: valke, süsivesikuid, mikroelemente, vitamiine, rasvu. Kui kõiki toitaineid on piisavalt, siis ei vaja keha rohkem kui vaja. See tähendab, et kui naine midagi tahab, siis kehal on sellest "midagist" puudus.

Püüa süüa ainult tervislikku toitu, ära söö üle, jälgi oma kaalu raseduse kaalutõusu tabeli järgi. Sellise tabeli saad igast sünnituseelsest kliinikust. Kui liigne isu toidu järele viib ülesöömise ja liigse kaalutõusuni, siis vaata oma toitumine koos arstiga üle.

Suurenenud isu lapsel

Lapse isu kõikub märkimisväärselt. See võib ajutiselt väheneda, mis võib sageli olla seotud halva toitumise, toiduvalmistamise kvaliteedi, dieedi monotoonsuse, ebapiisava joomise kuuma ilmaga ja muude teguritega. Pikaajalised isuhäired, selle vähenemine kuni täieliku isutuseni (anoreksia), on seotud mitmesuguste patoloogiate ja joovetega, seedeorganite, närvisüsteemi jne haigustega.

Suurenenud isu (polüfaagia) on lastel vähem levinud. Füsioloogilist isu suurenemist täheldatakse kiirenenud kasvu ja arengu perioodidel, näiteks esimesel venitusperioodil (6-8 aastat), puberteedi ajal, mõnikord enneaegsetel imikutel kiirenenud kasvu tõttu, mõnel juhul ägedate nakkushaiguste järgsel taastumisperioodil. Tavaliselt suureneb isu kõrgele tasemele (buliimia) diabeediga lastel. Suurenenud isu lapsel viib sageli rasvumiseni . See sümptom ilmneb kakõhunäärme saarekeste aparaadi (beetarakkude) kasvaja - insulinoomi - korral. Samuti on täheldatud hüpoglükeemiat.

Suurenenud isu võib täheldada ajukasvajate korral, eriti hüpotaalamuse piirkonnas, mõnel juhul kesknärvisüsteemi kaasasündinud arengupeetuse, steroidhormoonide, mõnikord ftivasiidi ja mõnede antihistamiinikumide pikaajalise kasutamise korral. Polüfaagiat täheldatakse ka patsientidel, kellel on mõned malabsorptsiooni vormid, krooniline pankreatiit ja kaksteistsõrmiksoole haavand.

Suurenenud isu imetamise ajal

Imetamise ajal võivad pideva näljatunde põhjused olla järgmised:

• vedelikukaotus piimaga;
• suurenenud energiakulu (piimatootmiseks, lastehoiuks, uuteks majapidamistöödeks jne);
• harjumus raseduse ajal ülesööma;
• subjektiivsed tegurid – unepuudus, mure lapse pärast, sünnitusjärgne depressioon.

Olulist rolli mängib ka suguhormoonide tasakaal. Enamikul noortel emadel stabiliseerub hormonaalne tase umbes kuus kuud pärast sünnitust ja selle aja jooksul võib naine kannatada suurenenud isu all. Reeglina normaliseerub tase aja jooksul ja suhtumine toitumisse normaliseerub.

Lapse tervis peaks olema piiravaks teguriks, et mitte süüa "kõike, mis silmapiiril on". Pole saladus, et peaaegu kõik, mida ema sööb, kandub piimaga lapsele üle. Mida võib naise õgard lapsele kaasa tuua: diateesi, kõhukoole, allergiaid ja isegi bronhiaalastmat. Enne kui uuesti külmkapi juurde lähed, mõtle, kas sa tõesti tahad süüa või on see lihtsalt keha kapriis?

Suurenenud isu gastriidi korral

Gastriidi korral isu sageli kaob, mitte ei suurene, sest kõhuvalu ei aita söömissoovile kaasa. Mõnikord on aga võimalik ka vastupidine: kontrollimatu maomahla eritumine võib esile kutsuda vale näljatunde. Lisaks püüavad paljud patsiendid valu suure toidukogusega ära süüa.

On ka kolmas põhjus: mao põletikuline protsess nõuab organismist täiendavaid vitamiine ja toitaineid ning vedelikku põletikulise reaktsiooni jääkproduktide eemaldamiseks.

Gastriidi korral pideva näljatundega võitlemine on mõttetu, gastriiti on vaja otse ravida. Pärast paranemist taastub isu iseenesest. Kuid te ei saa ka järele anda ja üles süüa. Targem oleks süüa sageli, aga vähehaaval, vähendades seedesüsteemi koormust. Toitumine peaks olema võimalikult kerge: näiteks asendage rikkalik supp puljongiga ja liharoog hautatud köögiviljadega.

Ärge proovige oma dieeti drastiliselt vähendada, sest paastumine pole gastriidi korral parim variant. Sööge iga 2-2,5 tunni järel, kuid portsjonid peaksid olema väikesed, mitte tekitama täiskõhutunnet. Haiguse paranedes saab menüüd järk-järgult laiendada.

Suurenenud isu õhtul

Toitumisspetsialistid selgitavad isu suurenemist õhtuks järgmistel põhjustel:

• inimene ei saanud päeva jooksul piisavalt kaloreid;
• Terve päeva tarbis ta kõrge kalorsusega süsivesikuterikkaid toite, mis põhjustas veresuhkru järsu tõusu.

Kui kehal puudub kalorite tarbimine (näiteks olete rangel dieedil), siis esimesel võimalusel hakkab see toitu nõudma ja enamasti juhtub see õhtul või isegi öösel.

Kui sõid päeva jooksul maiustusi, komme või ahvatlesid kooki, siis paari tunni pärast langeb veresuhkru tase järsult ja keha hakkab nõudma lisaportsjonit magusat. Komplekssete süsivesikutega (näiteks teraviljadega) on aga hoopis teine asi: need ei põhjusta glükoositaseme järske hüppeid, suhkur tõuseb ja langeb järk-järgult ning näljatunne on kontrolli all.

Dieedi valimisel pidage meeles, et toidu kalorsuse liigne piiramine paneb meie keha varem või hiljem toitu nõudma ja koguma omamoodi varusid rasvavarude näol. Inimkeha ei saa lubada kurnatusest tingitud surma, seega kalorite puudus teatud hetkel põhjustab õgardlikku isu. Ja kui alguses tundub nälga suremine piisavalt lihtne, siis kõik järgnevad katsed lõpevad üha varem õhtuste "liigsöömise" hoogudena.

Vahel on õhtune ülesöömine lihtsalt harjumus. Töötad terve päeva ja korraliku hommiku- või lõunasöögi jaoks lihtsalt pole aega. Ja mis juhtub selle tulemusena: inimene tuleb õhtul koju ja sööb kõhu täis „kahe lõunasöögiga“. Ja nii iga päev. Keha harjub sellega ja talub rahulikult päevast paastu, teades, et õhtul on toitu külluses saadaval.

Kõiki ülaltoodud tegureid võib pidada toitumise rikkumiseks. See ei ole hea ei seedesüsteemile ega üldisele tervisele. Seetõttu tuleks oma toitumisharjumused üle vaadata ja süüa täisväärtuslikult ja õigesti.

Iiveldus ja suurenenud isu

Iiveldus võib viidata paljudele haigustele ja seisunditele. Seega kaasneb iiveldus mõnede seedetrakti haiguste, vestibulaarsete häirete, raseduse ajal esineva toksikoosi, mürgistuse ja joobeseisundiga. Ja mida võivad iivelduse ja näljatunde ilmnemine samaaegselt näidata?

Iiveldus võib põhjustada suurenenud süljeeritust ja maomahla tootmist, mis tekitab näljatunde. Sellistes olukordades ei taha sa lihtsalt süüa: toit seeditakse kiiremini, seedetrakt töötab aktiivsemalt. On isegi võimalik, et sul on sagedasem roojamine.

Lisaks rasedusele, millega võib kaasneda selline seisund, võivad loetletud sümptomid olla tingitud järgmistest haigustest:

• seedetrakti patoloogiad (peptiline haavand, äge ja krooniline gastriit, mao kasvaja, esofagiit);
• kõhunäärmehaigused (pankreatiit, kasvajad);
• sapipõie haigus;
• suurenenud koljusisene rõhk, meningiit, entsefaliit, parkinsonism;
• merehaigus.

Mõnikord esineb iiveldust ja isu teatud ravimite võtmisel. Need võivad olla südameglükosiidid või antidepressandid.

Suurenenud isu, unisus ja nõrkus

Madala veresuhkru tasemega kaasneb näljatunne, unisus ja väsimus. Reeglina on see rangete dieetide ja paastumise kõrvalmõju. Vere glükoosisisalduse madaluse kontrollimiseks võite teha teste. Kui teie hirmud leiavad kinnitust, on soovitatav külastada toitumisspetsialisti, kes vaatab üle teie toitumispõhimõtted ja koostab spetsiaalse menüü, mis vastab teie vajadustele (näiteks kaalulangetuseks) ega mõjuta negatiivselt teie heaolu ja tervist.

Näljatunne tekib üsna loogiliselt, kuna keha ei saa piisavalt toitaineid. Kui kõht on tühi, annab näljakeskus vastavalt märku, et on vaja süüa.

Nõrkus ja unisus on seotud korvamatu energiakulu, üldise vedelikupuuduse ja lihasvalgu kaduga. Inimene tunneb end unisena, väsinuna, tahab pidevalt magada ega tunne hommikul elujõudu.

Suurenenud isu ja nõrkust võib täheldada ka kõrgenenud veresuhkru taseme korral, mis on seotud diabeedi, neerupealiste või kilpnäärme talitlushäiretega. Püsiva suhkrutaseme tõusuga võivad kaasneda järgmised sümptomid:

• sagedane urineerimine;
• suukuivus;
• kõhnumine;
• näljatunne;
• nõrkus;
• nägemiskahjustus;
• nakkushaiguste lisandumine.

Sellisel juhul on keha dehüdreerunud ja kurnatud. Inimene ei taha lihtsalt süüa: enamasti tunneb ta vajadust magusa järele. Samal ajal ei võta ta kaalus juurde, vaid vastupidi, kaotab kaalu, mis ainult suurendab näljatunnet ja nõrkust.

Veresuhkru kõikumine ei tohiks olla järsk. Saate jälgida tasakaalu muutusi, tehes glükoositeste mitu korda. Järgnev konsultatsioon endokrinoloogi või terapeudiga teeb kindlaks, kas organismis on haigus. Kui jah, määrab arst sobiva ravi ja jälgib patsiendi seisundi dünaamikat.

Väga suurenenud isu

"Jõhker" isu on sageli süsivesikute ainevahetushäire tagajärg. Sellised häired muutuvad enamasti ülekaalu ja rasvumise põhjuseks. Selliste probleemidega inimesi tõmbavad peamiselt lihtsate süsivesikute rikkad tooted: maiustused, koogid, küpsised, pirukad, saiakesed.

Loetletud toodete tarbimisel suureneb veresuhkru hulk kiiresti. Liigne insuliin satub vereringesse, mis langetab samuti kiiresti glükoositaset. Glükoosi järsu languse tagajärjel saab ajukeskus taas signaali, et on vaja süüa. See osutub omamoodi nõiaringiks - mida rohkem me sööme, seda rohkem me vajame. Selle tulemusena on häiritud süsivesikute ainevahetus ja seejärel üldised ainevahetusprotsessid. Koguneb liigne energia, tekib suur hulk rasvkudet, mille lagundamist aju blokeerib. Ja tulemuseks on rasvumine.

Liigne isu toidu järele ei teki kohe - tavaliselt on need aastaid kestnud kehv toitumine, ebatervislik eluviis, stress, füüsiline passiivsus jne. Seetõttu on vaja küllastuskeskuse tööd stabiliseerida ainult toitumise ja elupõhimõtete normaliseerimise teel.

Suurenenud isu vähi korral

Onkoloogiliste probleemide korral isu tavaliselt väheneb, mitte ei suurene. See on tingitud keha raskest joobeseisundist, kasvaja poolt lagunemisproduktide vabanemisest ja tugevate ravimite kasutamisest, mis mõjutavad samuti küllastuskeskusi negatiivselt.

Näljatunde puudumine mao vähi korral on tingitud asjaolust, et neoplasm näib täitvat mao valendikku, mis tekitab täiskõhutunde.

Suurenenud näljatunnet võib täheldada ainult haiguse algstaadiumis või taastumise faasis, kui patsient on pärast ravikuuri paranemas. Seda peetakse heaks märgiks ja see tähendab, et keha taastub ja vajab täiendavaid toitaineid.

Siiski on vähihaigetel vaja süüa. On väga oluline hoida oma keha töökorras, sest kui see on nõrgenenud, ei suuda see haigusele vastu panna. Toitumine peaks olema täisväärtuslik, kvaliteetne, kõrge kalorsusega, väikeste portsjonitena, aga sageli.

Ussid ja suurenenud isu

Inimkehas võib elada üle kahesaja teadaoleva ussiliigi: peamiselt lameussid ja nematoodid. Parasiitide suure hulga tõttu võivad nakkuse sümptomid oluliselt erineda. Seega võib helmintiaaside sissetungide korral täheldada nii isu vähenemist kui ka suurenemist. Seetõttu ei saa näljatunnet pidada usside esinemise iseloomulikuks tunnuseks.

Parasiitide nakatumist iseloomustab sümptomite kompleks:

• ebamõistlik ärrituvus, viha, pidev väsimus, unehäired;
• ebamugavustunne kõhus, suurenenud gaaside teke, raskustunne, näljatunde puudumine või süvenemine, seedehäired (kõhukinnisus vaheldub kõhulahtisusega);
• aneemia, vitamiinipuudus;
• kõhnumine, lapsepõlves – kasvupeetus;
• sagedased allergiad.

Pidevat näljatunnet võib ussidega seostada, kui koos suurenenud toiduisuga esineb kaalulangus ja mõned muud eespool loetletud sümptomid.

Usside olemasolus veendumiseks on vaja mitu korda väljaheiteproovi võtta; võite võtta ka määrdumisproovi või kraapimist.

Suurenenud isu meestel

Mehed on õgardusele samamoodi vastuvõtlikud kui naised. On iseenesestmõistetav, et mehed vajavad kalorsemat toitu kui naised. Kuid mõnikord võib isegi siin kaotada kontrolli ja süüa liiga palju. On ka palju põhjuseid, miks keha paneb mehe rohkem sööma:

• kilpnäärme talitlushäired, endokriinsed häired;
• seedesüsteemi haigused (gastriit, haavandid, düsbakterioos jne);
• depressioonis, depressiivsed seisundid, eneseteostuse puudumine (töölt vallandamine, madal palk, perekonnas tülid jne);
• sagedane stress;
• krooniline väsimus, ületöötamine, unepuudus, raske füüsiline töö;
• tasakaalustamata toitumine, ebapiisav toitumine;
• alkoholi tarbimine;
• dehüdratsioon.

Enamasti lahendatakse enamik loetletud probleemidest suhteliselt lühikese aja jooksul, kehtestades toitumise, päevakava ning pakkudes piisavalt aega puhkuseks ja uneks.

Kui mees joob alkoholi, võib sellest tulenev isu suurenemine olla tingitud ainevahetushäirest, seedeensüümide ja maomahla tootmise häiretest või seedeorganite kroonilisest kahjustusest. Ja lõpuks kaasneb igasuguse alkoholi tarbimisega tihe „snäkk“, sest alkohoolsed joogid ärritavad mao retseptoreid ja kutsuvad esile „jõhkra“ söögiisu.

Kõike seda tuleb arvesse võtta suurenenud isuga võitlema hakates. Esiteks tuleb vabaneda halbadest harjumustest, parandada toitumist ja elustiili, panna närvisüsteem korda – ja probleemi peamine osa saab lahendatud.

Suurenenud isu ravi

Motiveerimata näljatunde vastu võitlemiseks peaksite kõigepealt oma toitumist kohandama. Oluline on vähendada rasvaste, magusate ja vürtsikate toitude osakaalu oma toidus, süüa vähem pooltooteid ja valmistoitu poodidest ning kiirtoidust. Paljud tootjad lisavad toodetele spetsiaalseid maitsetugevdajaid, mis julgustavad tarbijaid neid tooteid ostma ja sööma ning kontrollimatutes kogustes: pärast selliseid lisandeid tundub tavaline omatehtud ja tervislik toit maitsetu ja maitsetu. Pidage seda meeles toidu ostmisel.

Väldi ülesöömist. Parem on taldrik õigel ajal kõrvale panna: midagi halba ei juhtu, kui roog tunni või kahega valmis saad.

Võta söömisel aega, ära lase end häirida telefoniga rääkimisest, uudiste vaatamisest või ajalehtede lugemisest. Selleks, et keha saaks aru, et ta on söönud, peavad silmad nägema toitu, mitte arvutimonitori lehti.

Söömise ajal ei tohiks midagi juua, sest see võib soodustada seedimata toidu kiiret väljutamist maost, mis avaldub lühikese aja pärast näljatundena.

Püüa oma keha mitte üle koormata, ära pinguta ennast üle. Me leiame alati aega tööks, unustades vahel ka puhkuse. Aga ka keha vajab taastumist.

Ära unusta oma keha toita vitamiinide, mineraalide ja puhta veega. Kõik see on eluliselt tähtis organite, sealhulgas seedesüsteemi nõuetekohaseks toimimiseks.

Psühholoogilisest aspektist rääkides – isikliku elu probleemid, stress tööl ja kodus – saab soovida vaid ühte: vaadata elu positiivsemalt, püüda olla optimist ja siis paljud probleemid lahenevad iseenesest ning elu muutub helgemaks.

Mis puutub tablettidesse, mis mõjutavad aju näljakeskusi, siis ei ole soovitatav neid kasutada. Parem on kasutada ravimtaimi ja süüa teatud toite isu vähendamiseks.

Suurenenud isu ei viita alati haigusele, tuleb lihtsalt oma suhtumist toitu ja ellu ümber hinnata.