^

L-karnitiin

, Meditsiiniline toimetaja
Viimati vaadatud: 23.04.2024
Fact-checked
х

Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.

Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.

Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.

Põhifunktsioonid

  • Suurendab rasvhapete kasutamist energiaallikana.
  • Vähendab rasva kogust kehas.
  • Suureneb vastupidavus.

trusted-source[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]

Teoreetiline alus

L-karnitiin sünteesitakse organismist aminohapete lüsiinist ja metioniinist. Seda leidub loomasöödas (liha, piimatooted) ja vähemal määral taimsed saadused. See on lämmastikku sisaldav lühikese ahelaga karboksüülhape. Umbes 90% karnitiini, mis siseneb kehasse, on lihaskoes. Teoreetiliselt võivad karnitiini lisandid suurendada rasvhapete oksüdeerumist, hõlbustades pika ahelaga rasvhapete transporti mitokondrites. L-karnitiin võib hõlbustada ka püruvaadi oksüdeerumist, mis suurendab glükoosi kasutamist ja vähendab treeningu ajal piimhappe moodustumist.

Uurimistulemused

L-karnitiini lisandite uurimise tulemused ei tõesta selle ergogeenset toimet. Trappe et al. Uurijatele mõeldud L-karnitiini lisamise mõju hinnati, et teha kindlaks, kas L-karnitiin parandab näitajaid, vähendades piimhappe akumuleerumist. Subjektid olid ülikooli meeskonnast 20 meest ujujat, kes olid koolitanud 16 nädalat enne eksperimenti.

Isikud läbisid 5 kordust 100 meetri kauguselt 2-minutiliste taastumisperioodidega ujukite vahel L-karnitiini toidulisandite võtmise ühe nädala jooksul ja pärast seda. Hommikust ja õhtust täiskasvanutele lisati 236 ml tsitrusvilja, mis sisaldas 4 g L-karnitiini. Platseebot kasutanud rühm sai sama palju tsitrusvilju, kuid ilma L-karnitiinita. Lõplikus ujumis ei erinenud piimhappe kaks rühma, vere pH ja ujumise kiirus, mis näitab, et L-karnitiini kasutamine ei paranda tulemusi.

Greig et al. Uurisime L-karnitiini toidulisandite mõju maksimaalsele ja submaximal võimele teostada harjutusi. Kahes eraldi testis said kaks rühma väljaõppe saanud inimesest kas 2 g L-karnitiini päevas või platseebot kahe nädala jooksul. Harjutuste läbiviimise võime hinnati pideva ergomeetriga. L-karnitiini testides täheldati submaximaalsete väärtuste väikest paranemist 50% V02max. Siiski oli südame löögisagedus pisut madalam kehalise intensiivsuse korral L-karnitiini rühma maksimaalse füüsilise koormuse juures. Uurijad jõudsid järeldusele, et L-karnitiini lisamine parandab pisut efektiivsust või ei paranda üldse.

Soovitused

L-karnitiini lisandite arvukate uuringute tulemused halvendavad selle ergogeenset kasu, kuid edasine uuring on vajalik. Kuigi L-karnitiin on näiliselt kahjutu lisaaine, kardetakse, et see võib olla võltsitud ning võivad sisaldada D-karnitiin, mis võivad olla toksilised, sest kahandab L-karnitiin ja viib puudust karnitiin.

Tähelepanu!

Teabe tajumise lihtsustamiseks tõlgendatakse seda juhendit ravimi "L-karnitiin" kasutamiseks ja esitatakse erilisel kujul ravimite meditsiinilise kasutamise ametlike juhiste alusel. Enne kasutamist lugege otse ravimile lisatud märkust.

Kirjeldus on esitatud informatiivsel eesmärgil ja see ei ole juhend enesehoolduseks. Selle ravimi vajadust, raviskeemi eesmärki, ravimeetodeid ja annust määrab ainult raviarst. Enesehooldus on teie tervisele ohtlik.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.