^

Valgud ja harjutus

Enamik sportlasi usub, et valgud on hea ja põhiline toitaine, mis parandab sportlikku jõudlust. Toitainete teadmiste kasvav huvi toob sportlastel valgu tarbimise valimisel ühe kahte äärmuslikku võimalust. Mõned sportlased valida toitumine rohkesti süsivesikuid ebapiisava rasva ja valgu või vastupidi, liiaga valgu, mõtlesin, et "rohkem on parem". See polaarne suhtumine valkudesse põhjustab paljusid sportlasi endalt küsida: kui palju on vaja valku, kas see on hea, kui nad on rikkad ja kui palju on tarbimiseks ohutu.

Dieet nädala jooksul, et saada lihasmassi

Põhimõtteliselt, nagu tavaliselt, tundub teoreetiliselt, et see kõik on lihtne ja arusaadav, kuid niipea, kui tegemist on menüü koostamisega, algavad probleemid. Fantaasia reeglina kestab 1-2 päeva ja siis stupor.

Dieet lihasmassi komplekti jaoks: kõrge kalorsusega, taimetoitlane, süsivesikud

Me oleme harjunud mõtlema, et toitumine on midagi näljastreiki. Seda kasutatakse kehakaalu alandamiseks ja teatud tüüpi raviks. Igal juhul toitub toit, mis piirab keha poolt tarbitavaid kaloreid.

Valk

Valk (valk) - oluline osa lihaskoest, polüpeptiidide rühma orgaaniline aine, mis sisaldab ahela aminohappeid, on üks peamisi toidulisandeid.

Valkude ebapiisavate koguste tarbimise oht

Paljud sportlased, kuigi nad keskenduvad oma tähelepanu valkudele, kuid mõned neist tarbivad valke ebapiisavates kogustes. Selline probleem eksisteerib sportlaste väljaõppel, näiteks jooksjad ...

Valgusisalduse ületamise oht

Toiduga suure valgusisaldusega toidu tarbimine kujutab endast ohtu inimeste tervisele. Mõned teadlased usuvad, et võib-olla ülemäärase valgu tarbimise kahjulik mõju on liialdatud ...

Valgu täiendid

Valkude toidulisandite tootjad pakuvad neid intensiivselt paljudele sportlastele, kes peavad endiselt kõige olulisemaks toitaineks valku ...

Füüsilised koormused ja proteiininõuded

Kaalude tõstmine suurendab proteiini nõudeid. Uuringud näitavad, et proteiini vajadus treeningu ajal on üle 0,8 kg päevas ...

Mis määrab valgu vajaduse?

Keha kasutatava valgu kogust mõjutavad mitmed tegurid. Valgu nõue põhineb vajadusel asendamatute aminohapete järele. Maailma Terviseorganisatsiooni poolt kehtestatud üheksa olulise aminohappe nõuded põhinevad ...

Valkude roll kehas

Valgud moodustavad kuni 45% kehakaalu kohta. Aminohapete ainulaadsus seisneb selles, et neid saab kombineerida teiste aminohapetega, moodustades keerukad struktuurid ...

You are reporting a typo in the following text:

Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.