Harjutused selja lihaste jaoks

Seljavalu: 5 nõuannet stressi leevendamiseks

Peale korseti pole midagi parema valu leevendamist seljas kui füsioterapeudi nõuandeid.

Seljalihased ja nende "tugirühm"

Õpid põhiteavet latissimuslihase tugevdamise kohta seljas - samuti ümbritsevad lihased ja liigesed, mis aitavad stabiliseerida seljaosa.

Harjutused tagaküljele: kuidas vältida kallutatavat tüüpi

Lahja tagasisaatmise retsept on selge: selja latissimu lihase kiige. Kuid enamik meist peab ka tagantjärele kihtima.

Allaaugu harjutused, mis aitavad vältida nimmevalu

Seljavalu mõjutab 19-aastase poisi või 45-aastase mehega sama mõju. See on passiivse elustiili peamine põhjus.

Tõukejõu vardal kalle

Vaadake, kuidas seda treeningut õigesti teha

Mida teha, kui teil on seljavalu

Kui teil on seljavalu, on teie retsept venitusharjutused, raskuste tõstmine, simulatsioonide teostamine, tõsised aeroobsed harjutused ja isegi töötab. Tee oma töö tagasi ...

Harjutused hüppelaudadega

Hingede tugevusjoonte seeria - ja mitte ainult

Tõhusad harjutused selga

Koorimine, külgsein ja "lindude koer" harjutused aitavad teil tugevdada tsentralisi lihaseid, samuti tagavad selja lihased vastupidavuse, luues samal ajal minimaalse koormuse selgroole.

Harjutused fiiberballi jaoks laiale tagasele

Arendage õlavarre stabiliseerivaid lihaseid ja käte õlgade osa, et tugevdada seljaosa latisimuslihast

Harjutused alaseljale

Vajutage põranda alumist osa tagasi ja lõigake õlad maha põrandast. Varbad vaatenurga allapoole, langetage parem jalg nii madalale kui võimalik, ilma et peaksite põrandast seljatugi tõstma.

Sport