Folk õiguskaitsevahendid külmetushaiguste puhul

Rahvapärased külmetusravimid on C-vitamiin, tsink, mesi ja teed erinevate ürtidega. Kuid neid ravimeetodeid tuleb õigesti kasutada, muidu miks külmetust ravida? Uuringud näitavad, et mitte kõik ravimid, mida pidasime tõhusaks, ei ole tegelikult kasulikud. Olge ettevaatlik külmetusravimite kasutamisega. Kui kahtlete oma rahvapäraste ravimeetodite tõhususes, pidage nõu oma arstiga.

Loe ka: Gripi ravi rahvapäraste meetoditega

C-vitamiin ja külmetusravi

Selle üle, kas C-vitamiin aitab külmetushaigusi ennetada, käib palju teaduslikke vaidlusi. Nobeli preemia laureaat Linus Pauling avastas C-vitamiini tõhususe külmetushaiguste vastu juba 1970. aastal. Mõned uuringud on näidanud, et see vitamiin aitab külmetushaiguste vastu. Teised on jõudnud järeldusele, et C-vitamiin ei aita külmetushaiguste vastu võidelda kõigis staadiumides.

On tõendeid, mis viitavad sellele, et mõnel neist uuringutest oli tõsiseid vigu. Selleks, et C-vitamiinist oleks reaalset kasu, on oluline, et ravis kasutataks minimaalset C-vitamiini annust. Paljud uuringud on näidanud, et C-vitamiinist ei ole mingit kasu, kui seda võetakse liiga vähe ja liiga lühikese aja jooksul.

C-vitamiini annused

Uuringutes, mis näitasid C-vitamiini kasulikkust, võtsid osalejad külmetusnähtude ilmnemisest kuni külmetuse täieliku kadumiseni vähemalt 2000 mg C-vitamiini päevas. C-vitamiini pooldajad soovitavad võtta 5000 mg või rohkem päevas.

Üks peamisi probleeme selle mega-vitamiini annuse kasutamisega on see, et teil võib tekkida kõhulahtisus. Kõhulahtisuse vältimiseks peate kasutama kaltsiumaskorbiinhappe pulbrit. Kaltsiumaskorbaat on C-vitamiini vorm, mis ärritab seedetrakti ja põhjustab sageli kõhulahtisust. Piisab kaltsiumaskorbaadi võtmisest 1 teelusikatäis neli korda päevas.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

C-vitamiin ja kivide moodustumine

Kõik neerukivide all kannatavad peaksid vältima C-vitamiini toidulisandite pikaajalist kasutamist. Enamik neerukive koosneb kaltsiumisooladest, kuid igaüks, kes kannatab happeliste neerukivide all, peaks C-vitamiini kasutamisel olema äärmiselt ettevaatlik.

Tsink külmetuse vastu

Kui teie toidus on tsingivaegus, võib teie neutrofiilide arv olla oluliselt madalam, mistõttu olete vastuvõtlikum igat tüüpi infektsioonidele, sealhulgas külmetushaigusi põhjustavatele infektsioonidele. Uuringus, milles testiti tsingipastillide efektiivsust külmetushaiguste ravis, leidsid teadlased, et külmetushaigustega inimesed, kes võtsid iga 2 tunni järel 23 mg tsinkglükonaadi pastille, paranesid oluliselt kiiremini kui platseebot võtnud inimesed. Teised uuringud on näidanud, et pastillid, näiteks tsinkglükonaat-glütsiin või tsinkatsetaat, võivad külmetushaiguste sümptomite kestust oluliselt lühendada.

Tsink toimib kõige paremini, kui hakkate tablette võtma kohe kurguvalu esimeste nähtude ilmnemisel. Võtke üks tablett iga 2 tunni järel, kuni sümptomid taanduvad, välja arvatud juhul, kui need suurendavad maoärrituse riski. Sellisel juhul võite neid kasutada nii tihti, kui tunnete end mugavalt. Ärge kasutage tablette kauem kui nädal. Tsink võib immuunsüsteemi pärssida ja seda kasutatakse pikka aega. Samuti on mõned uuringud, mis näitavad, et tsink võib olla suureks abiks Alzheimeri tõve korral.

Kanasupp külmetuse vastu

Kanasupp, tuntud ka kui "juudi penitsilliin", on olnud rahvameditsiini alustala 800 aastat, sellest ajast peale, kui Egiptuse arst Moses Maimonides soovitas seda külmetusravimina.

Ja see toimibki, nagu paljud tänapäevased uuringud on näidanud. Need teadlased väidavad, et kanasupi külmetushaiguste vastane toime ei tulene mitte kanast, vaid köögiviljadest, mis tavaliselt roas on. Supp vähendab külmetushaiguse sümptomeid, eriti ninakinnisust.

[ 4 ]

Seened külmetushaiguste vastu

Idaseened nagu shiitake, maitake ja reishi sisaldavad ühendeid, mis võivad teie immuunsüsteemi turgutada.

Seega, seda tüüpi seeni süües suudab inimene külmetushaigustega palju paremini võidelda.

Vürtsikad toidud külmetushaiguste korral

Kui tunned, et kuumad vürtsid aitavad su kehal külmetusega võidelda, lisa need oma toidusedelisse.

Nohu vastu võitle kausitäie tšilli või muu vürtsika toiduga, näiteks mädarõikaga, ning lisa oma toidusedelisse paprikat, kuuma kastet, sinepit või karrit. Mehhiko ja India vürtsikad toidud sobivad suurepäraselt külmetushaiguste ja nende sümptomite korral.

Jooge palju kuuma vedelikku

Külmetusviirused kasvavad ja paljunevad üsna kiiresti, kui nende ümbritsev temperatuur on kõrge. Kuid nad hävivad ja hukkuvad, kui keskkond muutub liiga kuumaks. Jooge kuumi vedelikke. See soojendab teie kurku.

See peaks ka viiruse levikut halvendama. Kuumadel vedelikel on kerge ninakinnisust leevendav toime, mis aitab leevendada ninakinnisust. Taimsete jookide, näiteks ingveritee joomine on topelt kasulik, kuna selle soojendaval toimel on viirusevastane toime.

[ 5 ]

Väldi maiustusi

Neutrofiilid on spetsiaalne valgeliblede tüüp, mis neelab ja hävitab külmetusviiruseid ja teisi sissetungijaid. Neutrofiilid muutuvad magusa söömisel nõrgaks ja loiuks. Seega on külmetuse ajal ja ennetava meetmena külmetusperioodil oluline magusast hoiduda.

Ühes uuringus tarbisid vabatahtlikud 100 grammi suhkrut, mis on samaväärne kahe purgi karastusjoogiga. Kui teadlased võtsid vabatahtlikelt vereproove, leidsid nad, et pärast suhkru tarbimist langes vabatahtlike neutrofiilide aktiivsus 50 protsenti. Viis tundi hiljem oli neutrofiilide aktiivsus ikka veel oluliselt alla normi.

Kõik tooted, mis sisaldavad mis tahes kujul suhkrut, sealhulgas sahharoosi, fruktoosi, maisisiirupit, võivad põhjustada neutrofiilide aktiivsuse halvenemist: pahatahtlikud toitumise rikkujad on kommid ja maiustused, millel praktiliselt puudub toiteväärtus.

Muud külmavõitluse toidulisandid

A-vitamiin on külmetuse või gripi ajal eluliselt tähtis kogu hingamisteede limaskestale. Seda saab võtta beetakaroteenina, mis on A-vitamiini eelkäija, kuid suuremates annustes.

Aminohappel lüsiinil on ka viirusevastased omadused. Võtke 500 mg L-lüsiini kolm kuni neli korda päevas ühe nädala jooksul ja külmetuse sümptomid taanduvad kiiresti.

Pantoteenhape toetab neerupealiste tööd, mis on külmetuse korral sageli häiritud. See aitab vähendada ka ninakinnisust ja väsimust. Võtke 250 mg pantoteenhapet kolm korda päevas ühe nädala jooksul.

Bioflavonoididel on põletikuvastased omadused ja need võivad aidata külmetuse progresseerumist leevendada. Võtke esimeste külmetuse tunnuste ilmnemisel kaheksa tunni jooksul iga tunni järel 500–1000 milligrammi bioflavonoide.

Külmetusravimite soovitatav annus

Külmetushaigusega inimene saab külmetuse kestuse lühendamiseks ja sümptomite raskuse vähendamiseks kasutada järgmisi vitamiini-, mineraal- ja taimseid toidulisandeid:

• C-vitamiin, bioflavonoidid, 1000 mg iga paari tunni järel kogu päeva jooksul, kuni sooled on täiesti terved.
• Tsinki sisaldavad pastillid 3 mg vasega iga paari tunni järel, külmetuse ajal kuni 70 mg päevas ja ennetava meetmena 30 mg päevas.
• Küüslauk, 2 kapslit või nelki kolm korda päevas

• A-vitamiin, 25 000 RÜ päevas (kuni 50 000 rahvusvahelist ühikut A-vitamiini kolm korda päevas mitte kauem kui viis päeva). (Vältige seda vitamiini raseduse ajal.)
• 2 kapslit ehhiaatsiaõisi kolm korda päevas (või tinktuurina 15 tilka neli korda päevas)
• Kurguvalu leevendamiseks võtke üks tsingitablett iga kahe kuni kolme tunni järel või vastavalt vajadusele.
• Ninakinnisuse leevendamiseks kasutage auru sissehingamist, lisades vette eukalüptiõli.

Toidud, mis võivad teie immuunsüsteemi turgutada

Teadlased on leidnud positiivse seose immuunfunktsiooni ja toidus leiduvate komponentide vahel. Kui teil või teie lastel on külmetushaigus, peate veenduma, et nad söövad palju immuunsust tugevdavaid toite.

Küüslauk võib tugevdada immuunsüsteemi, suurendades selle vastupanuvõimet infektsioonidele ja stressile. Küüslaugust immuunsuse tugevdamiseks purusta küüslauguküüned enne toidule lisamist noa lameda küljega. See vabastab küüslaugumahla, millel on suurepärased immuunsust tugevdavad omadused.

Juust ja muud piimatooted sisaldavad linoolhapet, mis on piimarasva looduslik komponent ja millel on loomkatsetes näidatud olevat immuunvastuse tugevnemise tunnused.

Jogurtid ja muud kääritatud piimatooted sisaldavad probiootikume – kasulikke baktereid, millel on immuunsust tugevdav toime. Otsige märget „elavad aktiivsed kultuurid”, mis näitab, et probiootikume on lisatud. Kontrollige ka piimatoodete etikettidel D-vitamiini sisaldust. Varased uuringud näitavad, et madal D-vitamiini tase võib olla seotud külmetushaiguste ja gripi hooajalise sagenemisega, samuti hingamisteede infektsioonide suurema esinemissagedusega.

Tsitrusviljades ja mahlades leiduv C-vitamiin võib samuti aidata immuunsüsteemil külmetushaiguste vastu võidelda.

Tsinki leidub lihas, kanas, maapähklites ja maapähklivõis ning see mängib olulist rolli immuunsüsteemi nõuetekohases toimimises organismis.

Toidud, mis ravivad külmetust

Värske ingverijuur aitab iivelduse korral, põhjustades higistamist ning vähendades iiveldust ja kõhulahtisust. Ingveritee valmistamine on lihtne: vala teelusikatäis ingverit poole liitri keeva veega. Kata tee kaanega ja hauta 10 minutit. Lisa maitse järgi sidrunit ja mett.

Kanasupp ja kuumad joogid aitavad leevendada külmetushaiguse sümptomeid. Loomulikult võib kanasupi maitse ja imeline aroom olla külmetushaiguste positiivse mõju oluline osa.

Tervislik toitumine külmetuse ja gripi ajal tähendab igapäevaste vitamiinide ja mineraalide saamist ning tasakaalustatud toitumist, mis sisaldab mitmesuguseid toite kõikidest toidugruppidest.

Bakterite hävitamine külmetushaiguste ajal

Kõige olulisem asi, mida saate haigestumise vältimiseks teha, on käte pesemine. Levinud viis külmetuse saamiseks on nina või silmade hõõrumine määrdunud kätega, seega peske käsi sageli, et kaitsta end nakkuse eest.

Teie käed võivad teistelt inimestelt või saastunud pindadelt pisikuid koguda. Parima tulemuse saavutamiseks kasutage sooja vett ja seepi ning peske käsi mitu minutit.

Teine hea tava on pesta tasse, söögiriistu ja hõbenõusid, aga ka kodumööbli pindu, näiteks ukselingid, kraanid ja telefonid, seebi ja veega.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Parandage oma immuunsüsteemi tõhusust

Isegi kui teie käed on puhtad, tähendab tervena püsimine enamat kui lihtsalt mikroobide vältimist. Terved organid suudavad infektsioonidega paremini võidelda. Tervena püsimiseks ja immuunsüsteemi tugevdamiseks:

1. Puhka rohkem
2. Sööge tasakaalustatud toitu
3. Tehke regulaarselt füüsilist koormust
4. Kaitse end stressi eest
5. Vähendage halbu harjumusi, nagu suitsetamine ja alkoholi tarvitamine

Uuringud on näidanud, et mõõdukal füüsilisel aktiivsusel on positiivne mõju immuunsüsteemile. Aja jooksul tähendab see vähem külmetushaigusi ja teisi ülemiste hingamisteede infektsioone.

Rahvapärased ravimid on külmetuse korral väga head. Kui arst ei ole teile gripi ja külmetusetüsistuste raviks keemilisi ravimeid välja kirjutanud, aitavad rahvapärased ravimid haigustega toime tulla.