Efektiivne iganädalane dieeti kaalulanguse ja haiguste korral

Toitmata on inimese põhifunktsioonid mõeldavad. Toit on energiaallikas, ilma milleta ei saa tekkida sisemisi protsesse, motoorikat ja vaimset tegevust. Sellega tekib keha ensüümide, hormoonide, vajalike regulaatorite ja biokeemiliste katalüsaatorite sünteesi kaasatud aineid. Toit peaks olema ratsionaalne ja selle kalorite sisaldus peaks vastama ainevahetuse, füüsilise töö, ainete ladestumisele kudedes energiatarbimisele. Nende reeglite rikkumine on täis patoloogilisi muutusi kehas, liigset kaalu. Toitumine toidab tohutult rolli haiguste ravimisel ja ennetamisel, kehakaalu langetamisel. Nädala toitumine on hea, sest see on mõeldud mitte liiga pikaks, vaid piisavaks, et tugevdada tervist ja mitte liiga järsult, et kilogrammi kaotada.

[1], [2], [3], [4]

Näidustused

Toidus on üks nummerdatud süsteem, mis annab nõu selle või selle haiguse toitumise kohta. Ükskõik millise omaduse omadused sisaldavad märke eesmärgi, eesmärgi, energiasisalduse, koostise, toidu valmistamise meetodi, söömise režiimi, vastuvõetavate ja vastuvõetamatute toodete kohta. Ägedate ja krooniliste seedetraktihaiguste korral on välja töötatud toit nr 5.

[5], [6], [7]

Üldine informatsioon nädalane dieet

Kuna iga toitumine järgib oma eesmärke, on nende olemus erinev. Dieedi number 5A on energiatõhususes, piisav arv valke, süsivesikuid ja vähendatud rasva, jäme kiudu, kolesterooli, lämmastikku sisaldavaid tooteid. Toidulisandil 5P on rohkem proteiine, kuid vähem tulekindlaid rasvu, süsivesikuid, loomade ja taime kudede ekstraktante. Mõlemad pakuvad purustatud toitu, mis on küpsetatud, keedetud või aurutatud, ei võimalda praetud, väga kuumaid või külmi.

Selle eesmärkide kohaselt vähendab toitumisviis 9 märkimisväärselt süsivesikuid, eriti suhkrut, kolesterooli, rasvu.

Igapäevane pankreatiidi toitumine

Pankreatiit on kõhunäärme patoloogia. Selle organi roll on valgude, rasvade ja süsivesikute seedimine selle poolt toodetud ensüümide abil. Nad muudavad toitu lihtsateks ühenditeks: aminohapped, vitamiinid, glükoos, seejärel sisenevad vereringesse ja annavad elutähtsat toimet. Kõhunäärme põletikuvastane ravi vajab eelkõige dieedi. Ägeda pankreatiidi korral näitab paastumine kuni 4 päeva, võimaldades ainult rikkalikult leeliselist liha või mineraalvett ilma looduslike rooside puljongita. Lisaks sellele kasutatakse dieedil toitu nr 5p (raskem toorpiimaga) ja järkjärguline üleminek nr 5-le. See võib olla iganädalane dieedi menüü: Retseptid ja selle toiduga seotud üksikasjalikud menüüd vaata siit.

Päev pärast paastumist	Hommikusöök	Teine hommikusöök	Lõunasöök	Pärastlõunane suupiste	Õhtusöök
1. Koht	Pühkige kaerahelbed (250 g), valge omlett aurutamiseks (100 g), tee	Madala rasvasisaldusega kohupiim (110 g), roos puusad	Limaskestad (0,5 portsjonit), aurutatud lihapallid	Küpsetatud õunad	Aurutatud suflé kaladest, kartulipüree keedetud köögiviljadest, tee
2nd	Vedelad mannapuustad vees, aurukoed lihast	Küpsetatud puding koos kodujuustu ja pastaga	Köögiviljasupp, keedetud lahja kala	Puree mittehappelistest puuviljadest, küpsiseküpsistest	Steamkollasepähkel, kartulipüree, roosi puusad
Kolmas	Riisipuder, millele on lisatud väike kogus piima, kalasuflee	Paar ametniku	Dieetne borscht, keedetud kana liha	Puuviljamahla, eile kukk	Potretaaya peet, vasikaliha kotletid paariks
Neljas	Tatar putru koos võid, kneli	Keefir, küpsised	Vürtsikas supp, garnisega kala	Küpsetatud kõrvits	Pureepüree, küülikukrellid
5. Koht	Keedetud köögiviljad, makaronid, aurutatud burgerid	Kodujuust vähese hapukoorega	Taimetoitlane pirnipuu, lihapallid, keedetud riis	Küpsetatud õun	Porgandpüree, leiba keedetud kala
6. Kohal	Värvitud keedetud kapsas võid, keedetud kana	Keedetud muna, jogurtipulgad	Supp kana-lihapallidega, keetatud kala, kartulipüree	Mittehappeline kissel, küpsised	Veiseliha stroganoff kalkunist, keedetud riisist, teest
Seitsmes	Vinaigrette, kartulipuding hakklihaga	Maitsestatud kõva juustuga võileib, tee	Supp manna-pelmeenidega, kalapulbrid	Porgand koletseeritud hapukoorega	Küüslaugud, mis on täidetud riisi ja köögiviljadega

Nädalane dieet pankreatiidi ja koletsüstiidi korral

Koletsüstiit on sapipõie seina põletik, mis on põhjustatud sapijuhuse või nakkusega. Selle krooniline vorm areneb sageli pankreatiidi taustal. Koletsütiidiga kasutatakse dieeti nr 5a, mis stimuleerib sapipõie suurenenud sapisekretsiooni, mis on vastuolus dieedi nr 5p eesmärgiga vähendada sapipõie põletikuvõimet. Seepärast on kahe diagnoosi olemasolu vaja selliselt tasakaalustada toitumist, et mitte kahjustada ühtki elundit. Reeglid on järgmised: pankreatiidi ja koletsüstiidi korral ühe nädala jooksul

• sagedased fraktsionaalsed toidud;
• aurutatud liha ja kalatoodete valmistamine;
• Ägeda, suitsutatud, hapu, röstitud, jämeda kiudude toitumine toidus;
• teravilja, köögiviljasuppide, küpsetatud köögiviljade, hapupiimatoodete, madala rasvasisaldusega kohupiima ülekaalus.

Ülaltoodud tabel erinevate variatsioonidega sobib iganädalaseks menüüs. Lisateavet kõhunäärme ja sapipõie haiguste puhul kasutatavate toidulauadest leiate siit.

Weekly diet for gastritis

Ladina keeles tähendab gastriit "häired maos". Selliste patoloogiatega võib kaasneda nii madala kui ka kõrge soolhappe kontsentratsioon maos, mis tähendab erinevat toitu. Tabel №5, taotleda gastriit suurenenud pH, ei võimalda tarbimist rasvane liha, rukkileib, konservid, hapu toored puuviljad, kapsas, oad, piimatooted. Üks toitumise päev võib tunduda nii:

• hommikusöök - röstitud peedi salat, maitsestatud taimeõli, aurukotletiga tükipuust, küpsised "Maria", või, tee;
• teine hommikusöök - kodujuustu kastrul, porgandimahl;
• õhtusöök - supilus kaerahelbediga, eile leiba valge, riisiga keedetud kana, kuivatatud puuviljade kompott;
• pärastlõunane tee - soe piim küpsistega;
• õhtusöök - keedetud kala, kartulipüree, leibrikastmega tee.

Leidlikkust avaldades saate iganädalast dieeti mitmekesistada, muuta külma toitu, liha liha, teravilja, lisades vastuvõetavaid värskeid puuvilju.

Toitlustamine madala happesusega ei ole ette nähtud kandmiseks menüü täispiima, konservid, seened, kaunviljad, köögiviljad nagu redis, sibul, küüslauk, kapsas, salat, suitsutatud, küpsetatud pärmiga. Rohkem gastriidi dieedil.

Igapäevane dieet diabeetikutele

Suhkru tase ja diabeetikute heaolu sõltub suuresti toitumisest. Kerge ja mõõduka kehakaaluga patsientidel on dieedi number 9. Selle peamiseks reegliks on süsivesikute, rasvade, kolesterooli sisaldavate toodete piiramine, sagedane ja kutsumata toidu tarbimine. Külmutatud joogid, praetud ja suitsutatud tooted on täiesti keelatud, suhkur asendatakse sorbitooliga ja ksülitooliga. Kõige sobivam valmistamisviis on ahjus küpsetamine ja küpsetamine. Liha ja kalajahu tuleb enne suposi valmistamist kuivatada. Rice, makaronid, konservid, viinamarjad, soolased juustud, banaanid, viigimarjad on välistatud. Diabeetiline toitumise päev võib tunduda nii:

• hommikusöök - Bulgaaria omlett koos köögiviljadega, piima kohv, diabeetilised küpsised;
• teine hommikusöök - kodujuustu kastrulis;
• õhtusöök - koogipüree kabatšokkidest ja lillkapsast, leiba keedetud kala, hautatud köögiviljad, kuivatatud puuviljakompott, õunavoks;
• pärastlõunane tee - jogurt;
• õhtusöök - kapsa rullid vasikaliha ja tatariga, tee, kreeker;
• enne magamaminekut - kooritud jogurt.

Nädala toitumine kaalulangus 5 kg, 10 kg

On lihtsaid iganädalasi või ekspresseeritud toite, mille eesmärk on kiiresti korraldada end mingil üritusel, siseneda lemmikvarustusse, vähendada mao. Need põhinevad piiratud kalorsusega portsjonitel ja sagedasematel toitudel. Näiteks hommikul saab alustada klaasi väherasvast jogurtit või kodujuustu, paar tundi - banaan, 200g keedetud toit liha või kala, aurutatud köögiviljad või supp neist õhtusöögile päeva lõpetamiseks keedetud muna ja köögiviljade salat.

Kõige populaarsemad dieedid maailmas on kaalulangus toitumine. Nädala pikkune toit sobib inimestele, kes ei ole harjunud omaenda gastronoomiliste hõrgutistega eitama ja stoisiliselt taluma pika nälja olemasolu. Tõhusust selline dieet on täielikult antud toidus ja see põhineb kolmele "sambale": kalorivaene, kasutamise ühe toote ja muudatuste tegemine metabolismi (kasutamise valgud). Kui teil on püsinud nädalane pikkune piirang ja kukutate mitu kilogrammi, on oluline, et keegi ei võtaks keha nõuet kadunud kaotatud tagasi ja ei rünnata toitu kahekordse söögiisu vastu.

Dietoloogid arendasid välja spetsiaalsed iganädalased dieedid, mis sõltuvalt radikaalsest olemusest saab 7 päeva jooksul lähtestada mõnest kilost kuni tosinani. Peatume mõnel efektiivsel nädala toidus kaalulanguselt 5 ja 10 kg juures.

Fast-nädalane kaalulangus toitumine hõlmab nädal enne 8kg (umbes 2 kg päevas), kulu edu on raske toidu piirangud, mis on põhjus, miks seda nimetatakse "ekstreemsete". Et saavutada sellist tulemust saab erineval moel: kohaldatakse molokochaevye paastumise päeva (päev või kaks juua ainult piima tee), ilmaprognoos loobuma soola, veeta 2 päeva õunad, keedetud kana (100 g), paar kreekerid. Enim nädalas toitumine on: teda iga päev on pühendatud ühe toote - keefiri (liiter), puuviljad (6 keskmise apelsinid), kohupiima (250g), taimne (kuni 1kg squash kaaviar), šokolaadi (100 g), õun (1,5 kg) , juust (300 g). Sel juhul tuleb igal päeval jooma 1 tl köögivilja (eelistatavalt oliiviõli) õli ja taimeteed.

Muna nädalane dieet

Muna on see, et nende munarakk sisaldab biotiini või vitamiini B7, mis on ensüümide osa, mis reguleerivad valgu ja rasvade tasakaalu. Organismi biotiini suure kogunemisega käivitub nahaaluste rasvavarude kulude mehhanism. Selle dieedi eeliseks on see, et inimene ei tunne nälga tänu kõrgele energiale ja seedimise kestusele. Tugevdada oma toimet rasvadele tsitrusviljade seisundis: greibid, sidrun, apelsin. Nende ühine kasutamine muudab toidu mitte ühetaoliseks ja suurendab energiavahetust. Menüüs kasutatakse keedetud mune ja keedetud liha ja kala.

Nädalapäev	Hommikusöök	Lõunasöök	Õhtusöök
Esmaspäev	2 muna, greipfruut, roheline tee	Munad, 150g kana, apelsin	200 g kana, klaas jogurt
Teisipäev	2 muna, klaas tsitrusvilja	2 muna, 2 apelsini, 150 g kana liha, 1 spl. Veest	2 muna, greip, 1 spl. Mineraalvesi
Kolmapäev	2 muna, 1 spl. Sidruni veega	Veiseliha 200 g, 1 spl. Apelsinimahl	3 muna
Neljapäev	3 muna munarakk rohelustusega	Hautatud kana jalad (2000g), salati lehed	Munamassi, 2 greibi, tavaline vesi
Reede	2 muna salat, keedetud porgand, rohelised, spoonitud hapukoorega	2 värsket porgandit, 1 spl. Mahl	200 g mere kala, puista sidrunimahlaga, muna, 1 spl. Mineraalvesi
Laupäev	100g madala rasvasisaldusega kodujuust, 1 spl. Mineraalvesi	2 muna, 2 greibi	Mineraalvesi
Pühapäev	2 muna, pool greipfrutti	150 g vasikaliha, apelsini	Mineraalvesi

[8], [9], [10]

Nädala toit Maggi

Nimetatud Briti peaminister Margaret Thatcheri järgi, mille jaoks ta oli kavandatud enne ametisse asumist. Menüü leiti juba pärast tema surma arhiivi demonteerimise ajal, sai see kohe pärast avaldamist väga populaarseks. Ei ole teada, kas "rauda daam" kasutas teda, kuid nimi "Maggi toitumine" teda kindlalt kinni pidanud.

Dieet sisaldas märke, et te ei saa seda enam kui 2 nädala jooksul istuda, joovad alkoholi, välja arvatud päevad, mil menüü annab liha. Tegelikult oli see esimene proteiinisisaldus, mille kaloreid oli vähe , mis levis kogu maailmas erinevates variatsioonides. See põhineb eespool ja eespool. Selle sisu on igapäevases kasutuses 2-4 muna, tsitrusviljad, värsked köögiviljad, nende salatid, madala rasvasisaldusega liha ja kala. Ja annus ei olnud täpsustatud. Veel Maggi dieedi krepplaastri kohta.

Nädala kefiiri toitumine

Nimetus "keefir" annab menüü peamise koostisosa ja annab 1,5 liitri kefiini igapäevase tarbimise. Selline toitumine oleks raske säilitada, kui iga päev nädalas ei ole lisatud 400g ühe või mitme madala kalorsusega toidud: rasvavaba jogurt, keedetud kana, ahjukartulid, kurgid, puu. Kuna joguril on erinev rasvasisaldus, siis kasutatakse dieeti 1%, mille kalorsus on 40 kcal, lühike säilivusaeg.

Keefiriba dieedil on vaja selget ajakava söömiseks ja vedeliku piiramiseks 0,5 liitrini päevas. Tuginedes keefiri töötatud nn "nälga" dieet suurenenud kuni 2 liitrit jooki päevas, väheneb kuni 100 g täiendava toote, samuti õuna keefir, vastuvõetamatu inimeste kõrge maohapellisust.

Nädalane joomine

Igapäevase joomisega dieeti peetakse kõigi olemasolevate kiireimateks. See määr tehakse vedelikuks: kõigil haruldavale toidule mõeldud nõudel peab olema vedel, mustad konsistentsid. Mitmesuguste teraviljade, köögiviljapuljongide, piimapuppide, köögiviljade ja puuviljade, hapupiimatoodete teravilja loendis. Vesi kustutab nälga, säilitab veetasakaalu ja ei lisa kaloreid. Selline dieet võimaldab nädalal kaotada kuni 10 kg kehakaalu. Teisisõnu võib seda määratleda keha puhastamisega. Selle kasutamisel on inimestel, kellel on neeru- ja maksapuudulikkus, hüpertoonia, võimatu. Lisateavet selle kohta, kuidas õigesti läbi paastu vee lugeda see artikkel.

Nädalädalane dieet Malyshevoy

Malyshevoy iganädalane toit sisaldab mitte ainult üksikasjalikku menüüd, vaid ka retsepte iga nädala kohta, samuti reegleid, mille alusel tulemus saavutatakse. Nende sõnul ei saa te näljaseks minna, sest See viib kogunemine tulevikus kasutada rasvu süüa iga 3 tunni päevapalk kalorite päevik (mitteaktiivse eluviisi ei tohiks olla rohkem kui 1200), põhjalikult närida toitu (vähemalt 18 korda), vahel tehnikat (pool tundi enne sööki või 1,5) juua rohkelt vett (8-10 klaasi päevas). See tuleb eemaldada menüüst soola, suhkrut, vürtse, üks päev nädalas mahalaadimiseks ja süüa ainult riisi, keefiini või õunu.

Malysheva toitumine ei võimalda kasutada rasvavaba piima, rasva, õli, suitsutatud tooteid, pooltooteid. Eelis anda värske ja keedetud köögiviljad, aeg-ajalt lubatud väikeses koguses oliiviõli, teravilja täisteratooteid, keedetud tailiha, paar väikest lusikad mett päevas, täisterajahu küpsetamiseks.

Tatarade nädala toitumine

Tatarel oli hea meel kogu nädala jaoks lemmiklauas hea põhjusel. Tegelikult on see väga kasulik teravili - madala kalorsusega, toitev, kõrge raud, B-vitamiin, mitmesugused mikroelemendid, aminohapped. See sisaldab keerukaid pikki seeditavaid süsivesikuid, mistõttu annab see küllaltki pikka aega. See tugevdab veresooni, soodustab seedimist, vähendab halb kolesterooli. Ainus takistus sellisele toidule võib olla tüüpiliselt tatarpudrule. Arvul ei ole piiranguid, kuid vaatluste kohaselt keskmiselt veedab klaas teravilja päevast.

Tatarit ei küpseta tavapärasel viisil, vaid valatakse keeva veega ja kaetud tiheda kaanega, on võimalik termos. Sellele soolale, suhkrule, võile või õlile ei lisatud ainult vett ja tükke. See on lubatud lahjendada valmisvalmis keefiriga (kuni 1 liitri joogi päevas). Sellise dieedi päev võib olla selline: hommikusöögi puder, natuke rasvavaba kodujuust, pool klaasi jogurt. Lõunasöök võib koosneda salat värsketest köögiviljadest, väikesest tükist keedetud veiselihast. Lõunasöögi ja õhtusöögi vahel saate süüa õuna. Õunapudru jaoks köögiviljad. Tee ja veel mineraalvesi pole piiratud. Pärast kella 19 on keelatud. Lisateave selle dieedi eeliste ja puuduste kohta selles artiklis.

[11]

Nädala Dupanti dieet

Dukani toit tähendab enamasti toiduainet, mitte toidust. See koosneb mitmest faasist: rünnak, vaheldumine, ankurdamine ja stabiliseerumine. Rünnak ei tohiks kesta kauem kui 7 päeva ja see peab vastama menüü ranged nõuded, kõigi eeskirjade range rakendamine. Aga lõpeb tasu - kehakaalu langus. Esimese etapi toodete loend on üsna mitmekülgne: kanaliha, skinless kalkunid, vasikas, veiseliha, munad, mereannid, sool, vürtsid. Eelduseks on süüa 1,5 supilusikatäit kaerakliini päevas ja juua 1,5 liitrit puhast vett. Toitu saab tarbida igas kombinatsioonis. Välja arvatud suhkur, sealiha, pardi, hani, küülik.

Kestus teine etapp sõltub sellest, kui palju kaalu langes esimeses etapis: 3kg nõuab 30 päeva, 4,5 kg - 45 päeva jne See koosneb proteiini päevade ja proteiini-köögiviljade vaheldumisest. Kui ülekaal on üle 10 kg, tuleb vaheldumisi teha 5 päeva. Valmistamisel kasutatud on samasugused nagu esimene ja ainus lisatakse päevases ratsioonis 2 lusikad kliid, 1,5 liitrit vett ja uued: koor, piim, juust 6% rasva, kakao (1 tl.), Tärklis (1 spl. L.), taimeõli (3 tilka), leiba (2 viilu), veini (50 g). Keelatud on riis, oad, kartul, pasta, avokaadod.

Kolmas faas ühendab saavutatu. Iga kümne kilogrammi eest kulub 10 päeva. Menüü on normaalne, kuid üks päev nädalas peaks olema valk. Lisaks peate iga päev sööma 2,5 spl kööki, sama kogus vett, 2 korda nädalas, tärklist sisaldavad toiduained.

Neljas etapp on stabiliseerumine ja ülejäänud elu: 3 spl. Kaunviljade lusikad, 1,5 liitrit vett päevas, üks nädala päev on valk. Nõuded, mis ei ole seotud toiduga, on väljasõidud, hommikused treeningud.

Ducanti dieet on saadaval, teostatav, mitte koormav, annab tulemuse pikaks ajaks.

Jaapani nädalane dieet

Jaapanis on lisaks sumo maadlejatele äärmiselt täielikud inimesed väga haruldased. Seetõttu on eurooplaste jaoks kõige tõenäolisemalt mõeldud "jaapani" toitumine. Ükskõik, mis see tegelikult on, on see tõhus, mitte liiga väsitav, see võimaldab teil kiiresti kaalust alla võtta ja hoida järgmisel perioodil - see kõik muudab selle väga populaarseks ja populaarseks.

Ookeani seisundisse kaasamise eripära on mere kala päevane esinemine menüüs. Selle põhiolemus on valk vähese süsivesikute madala kalorsusega toidus. Jaapani dieedi menüü on monotoonne, kuid portsjonid ei ole väikesed, mis võimaldab kasutada samal ajal ilma kehavigastusi.

Loetelu põhitoodete koosneb toidu liha (kana, vasikaliha, veiseliha), keedetud, kala, munad, suvikõrvits, baklažaan, porgandid, köögiviljad (välja arvatud banaan ja viinamarjad), jogurt, oliiviõli, sidruni. Ja kalafileed, köögivilju saab õli praetud. Toidu hommikul algab kohv, roheline tee ilma suhkruta, üks kord nädalas hommikusöögiks, porgand, sidruni mahlana piserdatud. Lõunasöök koosneb lihast või kalast koos köögiviljadega. Õhtusöök esimesel kolmel nädalapäeval on üsna rikkalik, mis sisaldab vastavalt kala, liha, mune ja liha. Järgmised 2 päeva ainult puuviljad, 6. Ja 7. Valge toiduga. Päeva jooksul on ette nähtud juua rohkelt vett.

Iganädalane mahalaadimine

Iganädalane mahalaadimine on hea neile, kes on juba kaotanud kehakaalu, ja tervete inimeste jaoks, kes tahavad organismis valgust tunda, on tervise tugevdamine hea. Üks võimalus on mono-toitumine. Sool, suhkur, alkohol ei ole lubatud, tuleb toodete järjekord säilitada:

• esimene päev - vedelad tassid (kana puljong, madala rasvasisaldusega piimatooted ja hapupiimatooted);
• Teiseks - toored juurviljad, võite täita õliga;
• kolmas - vesi (ristub esimesega);
• neljas - puuviljad (apelsinid, õunad, greibid, kiivid, pirnid);
• viies - valk (munad, liha, kala, kodujuust);
• kuuendik - vesi;
• seitsmes - toitumisega väljumisel kohanemine (ühendab endistest toodetest pärinevad tooted).

Koroleva nädala dieet

Selle dieedi autor on tuntud toitumisspetsialist, kelle abiga kaotasid paljud näitedel olevad tähed, sh Natasha Koroleva. Koosneb kolmest mono-dieediastmest, mis on arvutatud rohkem kui nädala (9 päeva) ja võimaldab teil kaotada kuni 10 kg. Lisateave selle dieedi kohta selles artiklis.

Seedetrakti tühjendamiseks ja seedetrakti puhastamiseks 3 päeva, keedetud riisi kasutatakse ilma soola ja 2,5 liitrit vett päevas. Teravilja valmistamiseks 250 g õhtul niisutatakse vees, pestakse hommikul ja keedetakse ilma soola 1: 2 suhtega 15 minutit. Saadud ruumala jagatakse 5-6 portsjoniks ja seda söötakse päeva jooksul.

Järgmised 3 päeva on pühendatud keedetud kanale (1 kg), et juua vett, võib teil olla roheline tee.

Viimane kolmekuuline periood on köögiviljad. Iga päev söötakse 300 g värsket ja 500 g keedetud köögivilja (välja arvatud kartul).

Pärast toidukäitlemisest loobumist ei pea te toidust peksma, sööma osade kaupa, jooma palju, minimeerima suhkru tarbimist, liikuma palju.

Iganädalane toitumine teraviljal

Iganädalane toitumine kiirputrusid kasutamisel põhinev kuuest sorti teravili: pshonnoy, nisu, oder, kaer, tatar, riis ja odra (1 päev - pudruse) abita soola ja suhkrut ning seitsmendal valmistub segu teravili (2 supilusikatäit iga. )

Küpsetamine viiakse veega umbes 1-3 täpselt 5 minuti jooksul, seejärel eemaldatakse sellest tulelt, mähitakse rätikuga ja jäetakse 10 tunniks välja. Hommikul tühja kõhuga klaas kuuma keedetud veest joob, pärast pool tundi saab süüa putru. Toit sisaldab ka puuvilju, köögivilju, madala rasvasusega keefiru, teed. Põrsalt võib süüa iga nähtust peamistest söögikordadest.

Kasu

Kasuks dieet on raske ülehinnata patoloogiate ravis seedetrakti, diabeet. Sellistel juhtudel on toitumisravi võrdse partneriga koos ravimitega. Seega toitumine №5A püüab taastada maksa ja sapiteede operatsiooni №5P - normaliseerimiseks kõhunääre, magu säästvad suhte toitumine №9 - säilitades normaalset veresuhkru taset, minimeerides riski insultide ja südameinfarkt, kehakaalu vähendamine. Kuid vale toitumine, arvestamata inimese geneetika omadusi, võib inimese ainevahetusprotsesse põhjustada suurt kahju. Seega, enne kui on vaja läbi viia uurimus konsulteerida arstiga, millist dieeti on asjakohane, ja siis õppida internetis selle iseärasusi.

[12], [13]

Vastunäidustused

Individuaaltoidu vastunäidustused on juba mainitud. Muidugi on toitumine vastunäidustatud alla 18-aastastele noortele, eriti tüdrukutele, sest võib põhjustada menstruaaltsükli rikkumist, rasedad naised, seedetrakti haiguste all kannatavad inimesed, maks, neerud, kardiovaskulaarsüsteem.

[14], [15], [16], [17]

Võimalikud riskid

Dieediga seotud riskid on toitumisalase tasakaalustamatuse tasemel. Selleks, et see täielikult toimiks, vajab organism vitamiine, mikroelemente ja muid kasulikke aineid. Keha toitumine - alati teatud piirangud, sageli ei vasta see füsioloogilistele vajadustele. Selle või selle komponendi kättesaamise puudumine võib kujuneda patoloogiliste protsesside väljatöötamise käivitusmehhanismiks.

[18], [19], [20]

Tüsistused pärast protseduuri

Pikaajaline ja radikaalne toitumine, läbi ilma järelevalvet eksperdid, võib põhjustada südame anomaaliad, neeru- ja sapikoolikute juuresolekul kivid nendes organites ägenemine gastriit, haavandid ja erosioonid seedetrakti. Toiduse vabanemise perioodil on täheldatud toiduse ülekoormuse sündroomi, mida iseloomustab mao raskustunne, iiveldus, mõnikord oksendamine, väljaheide. Soola- ja soolatud toodete tarbimise taastumine taastumisperioodil viib sageli turse esile.

[21], [22], [23], [24], [25]

Toitumise kestus

Loetletud iganädalasi dieeti saab pikema aja jooksul kasutada, kui keha talub neid hästi, kui tulemusi tuuakse, on tahtejõud ja soov kaotada kaalu:

• 2 nädalat - see on, kui palju võib kesta valgu, tatar, jaapani, Malysheva, muna ja mitmed teised populaarsed dieedid, mis ei kahjusta tervist, ja tekitada kahju üle 10 kg;
• 4-nädalane - selle efektiivsus on 12-20 kg. Selle kasutamisel peate suurendama vedeliku mahtu 2-3 liitrile päevas. Ärge kasutage puljoneid, keetke köögiviljaid vees või hautis, ärge täitke õli. See võib olla valk, muna, Maggi toitumine;
• 5-nädalane - see on see, kui palju Protasovi toitumine kestab ja lubab miinuseid 15 kg. See põhineb paljudel köögiviljadel, nii et suveks on see odavam. Esimesed 2 nädalat neid saab kasutada piiramatu arv toores või keedetud, ilma soola ja õli on vaja 3 roheline õun vastuvõturuumides toidu, üks keedetud muna, piimatooted, liigne joomine 2 liitrit vett. Järgmise 3 nädala jooksul lisatakse toidule 300g dieetliha, ja piimatooteid vähendatakse ühe kolmandiku võrra. Järgmise 2 nädala jooksul peate piirangute järk-järgult välja tulla, tavapäraste toodete menüüsse sisenemisel aeglaselt;
• 7-nädalase - nii pikka aega arvestama üsna jäik Saksa dieta.Ona garantiid kaalukaotus ja kaal stabiilsuse pärast selle lõppemist, kuid võib olla vastuvõetamatu paljude. Igal esmaspäeval mingit toitu, vaid vee (kuni 5 liitrit), millele järgneb esimesel nädalal normaalse toitumise, teisel teisipäeval 2kg greip või apelsin, iga järgneva lisada veel puu päevas, lõpus teine päev jogurtit või keefiri, eelmisel nädalal pühapäev otsad üks vesi;
• 10-nädalane toitumine - ei nõua liiga rangeid piiranguid, vaid annab võimaluse kaalust alla võtta aeglaselt, kuid see on tõsi. Peamine reegel - kalorid ei tohiks olla üle 1,5 tuhande. Päevas, 6 söögikorda, 20 minutit enne külma veega klaasi söömist. Mida sa ei saa süüa? Alates toitumisest on täiesti välja arvatud suhkur, jahu tooted, alkohol, majonees, sool on piiratud. Mida saab süüa? Liha ja kala tuleb keeta, hapupiimatooted on rasvata, suupisted on puuviljad, nälja tunne pesti keefiriga.

[26], [27]

Arvamused

Ühehäälsete ülevaadete kohaselt on dieedid, mida kasutatakse seedetrakti sisemise organismi haiguste, diabeedi korral, leevendamine ja need on väga kasulikud. Mitte ühemõttelised on väikesed, kuid see on ennustatav. Paljud positiivsed ülevaated Elena Malysheva, Maggie dieedist - ei ole väga väsitavad ja annavad hea tulemuse. Tatarlasel ka kaalus, see ei löö oma taskutesse, kuid mitte kõik ei suuda vastu pidada toidu monotonilisusele. Dyukani toitumine põhjustas inimeste rühmitamise tõusu "huvigruppidele" moraalse toetuse saamiseks kaalulanguse perioodil, mis näitab selle populaarsust ja asjakohasust. Kefiiri toitumine on laialdaselt tunnustatud ka kefiiri heaks. Valgu-dieet on populaarne isegi sportlaste seas, mille abil nad "kuivatatakse", samal ajal on see ka maitsev, kuigi see teeb kulutusi.