Rasvumine 1 aste: ravi ravimitega, dieet, harjutus

Rasvumine, kaasa arvatud selle kõige "kerge" versioon - 1-kraadine rasvumine - on seisund, mille korral kehas koguneb liiga palju rasvkoe, mis ei kahjusta mitte ainult näitajaid, vaid avaldab negatiivset mõju tervisele.

ICD-10 korral on rasvumine klassifitseeritud endokriinse süsteemi haiguste, toitumishäirete ja ainevahetushäirete klassi ning sellel on kood E66. Nüüd on juba kaks aastakümmet - alates 1997. Aastast - Maailma Terviseorganisatsiooni, ülekaalulisust tunnustatud kui ülemaailmset epideemiat.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]

Epidemioloogia

Alates 1980. Aastast on rasvunud inimeste arv mõnes Põhja-Ameerika, Suurbritannia, Ida-Euroopa ja Lähis-Ida piirkonnas kolmekordistunud. USA ülekaalulisuse näitajad tõusid samal perioodil 100% võrra. Aafrika kontinent (Sahara lõuna pool) on ainus piirkonnas maailmas, kelle elanikud ei kannata ülekaalulisust.

Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel on alates 2014. Aastast üle 600 miljoni täiskasvanu maailmas rasvunud (moodustades 13% elanikkonnast). Kõige sagedamini on see naistel märgitud.

Kuid Rahvusvahelise Ootamatu Inimressursside Assotsiatsiooni (IASO) ekspertide eriline huvi suurendab rasvunud laste arvu. Ligikaudu 42 miljonil alla viieaastase lapsel on kas üleliigne kehakaal või diagnoositud rasvumine 1, 2 ja 3 kraadi. Suurimad lapseea rasvumise riskifaktorid Maltal ja Ameerika Ühendriikides (25%) ning kõige madalamad Rootsis, Lätis ja Leedus.

Isegi Aafrikas on selle vanuserühma laste hulgas, kellel on ülekaaluline või rasvunud 1-kraadine aine, peaaegu kahekordistunud, 5,4 miljonilt 1990. Aastal 10,6 miljonile 2014. Aastal.

Umbes pooled neist lastest elavad Aasia riikides. Näiteks Hiinas on iga kümnes linnapea rasvumine. Seostage see koos süsivesikute, mitte rasva tarbimisega.

[9], [10], [11], [12], [13], [14], [15], [16]

Põhjused 1-kraadine rasvumine

Rasvumine on keeruline heterogeenne haigus ja sagedamini nimetavad arstid seda metaboolseks sündroomiks. Eksogeensed ja endogeensed tegurid oma riski koosneb liigsest toidu (jääkenergiate hoida keha rasva), kehaline aktiivsus (vähene füüsiline aktiivsus põletab kaloreid), häired endokriinsüsteemi looduse geneetilisi mutatsioone ja perekondlik (geneetiline) eelsoodumus.

Üleöö ja hüpodünaamiaga on kõik selge. Lisaks energia kulutamist, mis annab isikule toit on otsustava tähtsusega, sest nagu selgus, lihaste koormus soodustab vabanemist koe skeletilihaste membraani valk FNDC5 (irizina). Empiiriliselt tõestanud, et irizin saab reguleerida osalusel vistseraalne rasvkude ja nahaaluse rasva termogeneesi, st käitub hormooni adiponektiini, rakkude poolt produtseeritud valgete rasvkoes ning regulatsioonis osalevate glükoosi ja jaotus rasvhappeid.

1. Tüüpi rasvumuse peamised põhjused on leitud valge rasvkoe metabolismi häirete suhtes, mille ülejääki iseloomustab see patoloogia. Rasvkoe moodustuvad adipotsüüdid, mis on rasvumusena suurenenud, kuna neil on kogunenud triatsüülglütseriin (TAG).

Kaks peamist toimub protsesse rasvkoes: adipogeneesi (lipogeneesi) - rakkude diferentseerumise, mille tulemusel preadipotsüüte täieõiguslikeks rasvarakkude ja lipolüüs - lõikamise sisaldas rasvarakkudes TAG. Selle lõhustumise tooted rasvhapetena vabanevad veresoonte süsteemi, mis on mõeldud kasutamiseks energiaplokkide kujul.

Oma funktsioonide (TAG kogunemine ja selle uuesti mobiliseerimine) korral võib nii biokeemiliste protsesside tasakaalu korral täita valge rasvkoe, kui ka rasvumise patogeneesis seostatakse selle tasakaalu düsregulatsiooniga. Tüüpiliselt on see lipolüüsi intensiivsuse vähenemine, mida reguleerivad arvukad hormoonid, ensüümid ja polüpeptiidi vahendajad.

Triatsüülglütseriini lõhustamiseks on vaja spetsiifilisi lipolüütilisi (hüdrolaasi) ensüüme, mis esinevad rasvkoes (ATGL, HSL, MGL) ja mida kodeerivad spetsiifilised geenid. Organismi ei saa nende ensüümide puhul piisata. Ülalmainitud hormooni adiponektiini ülekaalulisus ja defitsiit, mille piisav süntees vastab geenile ADIPQTL1. Üleliigse rasvasisalduse akumuleerumisel võib süüdistada FAG geeni, mis kodeerib hüdrolaasperioodi dioksügenaasi ensüüme, katalüüsivad rikke TAG-i lõhustumisel. Kõikide nende geenide mutatsioonid ja polümorfism võivad põhjustada rasvarakkude ainevahetust põhjustavate ainete puudust. Näiteks inimesed, kellel on kaks koopiat FTO geenide alleelist, kaaluvad keskmiselt 3,5 kg ja neil on suurem oht rasvumise ja II tüübi diabeedi tekkeks.

Pärast rasvhormooni hormooni leptiini avastamist hakkasid endokrinoloogid paremini tundma energia homöostaasi mehhanisme. Rasvumine võib olla tingitud nii selle hormooni signaali ülekandmisest ajju kui ka leptiini kodeeriva leptiini geeni missense mutatsioonidest. Materjali üksikasjalikumalt - Mis on leptiin ja kuidas see mõjutab kehakaalu?

Sama rolli mängis ka aminohappe peptiidi ghreliini (maos sekreteeritava ja peensoole proksimaalse osa) tuvastamine, mis suurendab isu, glükoosi oksüdeerumist ja lipogeneesi. Ghrelin on ainus aine, mis vabaneb seedetrakti sisu vähenemise tagajärjel ja on supresseeritud, kui see täiendab söömise protsessi. Juba ülekaalulisusega 1 kraadi, nagu insuliiniresistentsusega patsientidel, on krambiini tase krooniliselt madal. Sellisel juhul on vistseraalse rasvkoe tundlikkus ghreliini puudumise suhtes kui subkutaanne, mis tähendab, et lipiidide sadestumine toimub peamiselt vistseraalsete rasvade depoos. On tuvastatud seos ghrelinipuuduse ja G274A ja GHS-R geenimutatsioonide vahel.

Lisaks sagedased Rasvumise põhjused 1 kraad - endokriinsed häired nagu suurenenud produktsiooni pankrease lipaasi ensüümi ja hormooninsuliini, ebapiisavate kilpnäärmehormooni (triiodotüroniin). Näiteks siis, kui vere glükoosi tase suureneb, insuliini ei ole endogeensed lihtsalt vähendab see, ja samaaegselt pärsib sekretsiooni counter hormonaalsed pankrease glükagooni, mille üheks ülesandeks - stimulatsiooni lipolüüsi. Seega takistab insuliin tegelikult glükagooni võitlust rasvaga.

Rasvumise patogeneesis ei mõjuta olulist rolli teatud patoloogilised muutused aju teatud struktuuride, eriti hüpofüüsi esiosa (adenohüpofüüsi) töös. Seega, somatotropiini hormooni stimuleeriva lipolüüsi madal tase ja adrenokortikotroopse hormooni (ACTH) suurenenud produktsioon takistavad TAG lõhustumist. AKTH-i liigse ülekande tõttu tekib neerupealise koorega kortisool, mis toob kaasa veresuhkru tõusu ja triatsüülglütseriini lõhustumise inhibeerimise.

Protsessiga rakkude lõikamise ja akumuleerumise rasvkoes on otsene seos, suguhormoonid (östrogeen, testosteroon), somatomediini (IGF-1, insuliini kasvufaktor-1), katehhoolamiinide (adrenaliin, mis retseptorid esinevad rasvkoes). Need vallandab on G-valguga retseptorite ja nende signaalide (läbib adenülaattsüklaas signaaliülekandesüsteemi) häirida aktiveerimist lipolüütiliste ensüümid rasvkoes.

Rasvumine 1 kraad üsna sageli täheldatud skisofreenia ja skisoafektiivsed häired, pikaajalisest depressiooni samuti bipolaarse ja paanikahäired ja vaimse agorafoobia (hirm avatud ruume ja ülerahvastatud kohtades).

Drug ülekaalulisus võib vallandada atüüpilisi antipsühhootikume, tritsüklilised antidepressandid, diabeediravimite tiasolidiindioonid rühm, sulfonüüluuread, steroidid, mõned krambivastased ravimid ja hormonaalseid rasestumisvastaseid vahendeid.

[17], [18]

Sümptomid 1-kraadine rasvumine

Esimesed rasvumärgid on täiendavad kilod. Inimese kaalu peetakse normaalseks, kui kehamassiindeks (BMI) on 18,5-25. BMI väljendatakse tavaliselt kilogrammides ruutmeetri kohta (kg / m 2) ja arvutatakse, jagades inimese kehakaalu tema kasvu ruutu järgi.

Kuidas on seda kerge arvutada? Jagage oma kaal kilogrammides teie kõrguselt meetrites ja jagage tulemus uuesti kasvutempo abil. Näiteks: kui te kaalute 70 g ja suurendate 1,75 m, vajate 70 jaga 1,75. Vastus 40. Seejärel jagage 40 punkti 1,75 ja saada kehamassiindeks - 22,9 (22,85). See on suurepärane, see on tervislik kehamassiindeks!

Kaal loetakse lihtsalt üleliigseks, kui BMI on 25-30 ja BMI 30-35 tähendab 1-kraadist rasvumist.

Endokrinoloogide sõnul ei esine komplikatsioonide puudumisel 1. Astme rasvumuse sümptomeid enne üleminekut esialgsest etapist progressiivsele. Siin võib esineda mao raskust, erutatsioonid, kõhupuhitus, peavalud, tahhükardia, nõrkustunne ja hüperhidroos.

Üldiselt määrab sümptomite spetsiifilisuse kindlaks sellised rasvumused, mida endokrinoloogid eristavad sõltuvalt eksogeensete ja endogeensete põhjustest. Ja kõik eelnimetatud probleemid on seotud esmase rasvumisega, see tähendab, et see tekib ületamise ja hüpodünaamia tõttu. Selline liigne rasvkoe on võimalusi sellised nimed nagu - 1 astme seedetrakti ülekaalulisus või rasvumine, seedetrakti ja konstitutiivne 1 kraad või eksogeensed konstitutiivne ülekaalulisus 1 kraad.

Kõik teised Rasvumise põhjused - endogeensed (Vt eelmises lõigus.) Ja patoloogia võib diagnoosida näiteks rasvumus endokriinsed (hormoon, ajuripats, hüpotüreoidses, diabeetikud jne), peaaju (hüpotalamuse) või pärilik. Ühesõnaga ei eristata rasvumise jagunemist liikide vahel range ühendamise teel.

A, kus kogunenud rasv, eristada tüüpi rasvumine: kõhu (teiste terminitega - ülemine, tsentraalne, humanoid või meessoost) iseloomuliku mahu suurenemine rasvkoe kõhupiirkonnas (maos) - nii naha alla, ja põhjustatud vistseraalne (kõhusiseste ) rasv; Reieluu-tuhar (naiselik või gynoidne); segatud (kõige sagedasemad endokrinopaatiad).

Kliiniline praktika on näidanud, et 1 kraadi kõhuõõne rasvumine on raskemate komplikatsioonidega.

1-kraadine rasvumine naistel

Naiste esimese astme rasvumuse iseloomustamisel tuleb silmas pidada suguhormoonide olulist rolli energia tasakaalu reguleerimisel. Esiteks, see androgeenide ja östrogeenide suhe.

Isegi suhteliselt normaalse toitumise korral võivad naistel olla probleeme rasvkoe homöostaasi reguleerimisega. Seega suureneb testosterooni ülekaalus hüperandrogeensus, mis on sageli seotud vistseraalse rasva akumuleerumisega; see esineb ka polütsüstiliste munasarjade sündroomi esinemise korral naistel ja menopausiperioodil.

Miks on östrogeeni normaalne tase oluline? Kuna naissuguhormooni võimeline aktiveerima sünteesi munasarjade ajuripatsi neuropeptiid alfa-melanotsüüte stimuleeriva hormooni, mis tekitab mitmeid kataboolseid toimeid, sealhulgas lõhenemine rasvakogumiseks. Lisaks põhjustab östrogeenide toime hüpotalamuses leptiini kohalikku aktiivsust, mis pärsib toidu tarbimist ja suurendab energiakulu.

Samuti tuleb märkida, mitte ainult rasva olemasolu valge lapiga enda hormoone, mis mõjutavad energia ainevahetust, vaid ka tema võimet toota steroidhormoone östradiooli sama. Mida rohkem rasvkude, seda suurem võib olla hormonaalne tasakaalutus naise organismis, mis viib probleeme korrektsuse menstruaaltsükli viljakuse tolerantsus glükoos, kus onkoloogia emaka arengu riski ja piimanäärmed menopausi ajal, samuti komplikatsioonid raseduse ajal. Lisateavet selle kohta, miks naised saavad üle 30 aasta vanuse

1-kraadine rasvumine raseduse ajal võib tekkida ülemäärase raseduskaalu suurenemise tõttu. Rasedad naised taastuvad 10-18 kg võrra, mis on tingitud hormonaalsetest muutustest kehas ja selle seisundi bioloogilistel ja füsioloogilistel vajadustel. Siiski suurendab tulevase ema rasvumine oluliselt emakasisese lootepatoloogia ja erinevate sünnitusjärgsete komplikatsioonide riski.

1-kraadine rasvumine meestel

Viimase 25 aasta jooksul on 20-aastaste ja vanemate meeste 1-kraadine rasvumine muutunud probleemiks 15-18% arenenud ja arengumaade meeste elanikkonnast.

See rasvumine on 1 kraadine kõhu tüüpi - koos paks kõhu- ja turses taljega, samuti märkimisväärselt paksendab rasvakihti kaenlaalude ja vöökohas.

Mida paksem talje meestel üle 30 aasta, seda madalam testosterooni tase organismis: vastavalt välisriigi teadlased talje mahu suurendamine 10-12 cm vähendab tootmist meessuguhormoon 75%, mis viib arengut erektsioonihäired. Kuigi looduslik vananemisprotsess vähendab testosterooni taset keskmiselt 36% võrra. Selle põhjuseks on asjaolu, et rasvkoe toodab östrogeene (nagu eespool arutletud). Samal ajal kannatab mees reproduktiivfunktsioon spermatosoidide väikese arvu ja nende liikuvuse vähenemise tõttu.

Paljud spetsialistid selgitada meestel gipoventilyatsionnogo ülekaalulisus sündroom (OHS), ühendades ülekaalulisus 1 kraad, hüpokseemia (vähenenud hapniku sisaldus veres) magamise ajal, hüperkapniata (suurenenud süsinikdioksiidi sisaldus veres) päevasel ajal - tulemusena liiga aeglane või pindmine hingamine ( hüpoventilatsioon).

Sagedased kaaslane rasvumise meestel - neerukivid, healoomuline eesnäärme hüperplaasia, kusepidamatus, samuti muutusi suguhormoone metabolismi, mis võib vallandada arengut eesnäärmevähk.

Muide, kuidas esimese astme ja armee rasvumine kombineerub? Haiguste loetelu, mis oli järjekorras Kaitseministeerium "On sõjalis-meditsiinilise läbivaatuse APU," ülekaalulisus ei ole nii piiratud sobivuseks või rasva poiss sõjaväeteenistus määratakse individuaalselt.

1-kraadine rasvumine lastel

Sõltuvalt vanusest, soost ja põhiseaduslikest tunnustest võib tervislike laste kehakaal olla erinev. Üheaastane laps võib kaaluda 9-12 kg, suurenedes 70-80 cm.

1-kraadine rasvumine lastel diagnoositakse, kui nende kehakaal ületab keskmise vanusepiiri 20-25%. Kaheaastase lapsega võib juba täheldada kroonilist üleelamist.

Seega võib ülekaalulisus olla üheaastane laps kehakaaluga üle 12-13 kg; kolmeaastaselt rohkem kui 18 kg; viieaastaste plaanide korral - üle 24-25 kg; seitsme aasta jooksul - rohkem kui 30-32 kg; 10 aasta jooksul - rohkem kui 45-47 kg ja 16 kg - 85 kg.

Kodumaiste pediaatrite usuvad, et peamised põhjused lapseeas rasvumine on seotud ülemäärase ja ebatervislik toitumine (eriti harjumus maiustusi, magustatud jooke ja suupisteid), mis rikub ainevahetuse ja istuv eluviis ja probleem endokriinsüsteemi või peaaju iseloomu põhjustada üsna väike protsent ülekaalulisus 1 aste lastel.

Tõepoolest, meditsiinistatistika kohaselt tunnustatakse 93% -l juhtudest lapse rasvumist idiopaatilise, st teadmata põhjusel. Hormonaalsete või geneetiliste teguritega on seotud ainult 7% juhtumitest. Ja sagedamini kui muud hormoonipuudulikkusega haigused, on täheldatud hüpotüreoidismi ja kasvuhormooni puudumist. Ja nn sündroomi rasvumine, mis on diagnoositud kaasasündinud sündroomidega Cushing, Prader-Willy, Barde-Biddle või Pehkrantz-Babinsky, on väga haruldane.

Lapseea rasvumise arengus mängib olulist rolli geneetika: mõnede andmete kohaselt on 80% -l lastest, kelle vanemad on rasvunud, ka märkimisväärne kehakaalu ületav osa.

Aga täielikult kõrvaldada mõju hüpotaalamuse ja ajuripatsi haiguste arengus laste ülekaalulisuse ei saa olla mehhanism. Noorukieas, enamasti tüdrukud, esialgne aste ülekaalulisus võib olla endogeensed hüpotalamuse sündroomi tunnuseks puberteedi (puberteetlik dispituitarism) - üks liiki häired hormonaalse tasakaalu hüpotaalamuse-hüpofüüsi-neerupealise telje ja üldist ainevahetust. Lokaliseeritud rasvaladestust segatüüpi - tuharad, reied, rind, õlad ja tundub riba-atrophoderma (striiad).

Tüsistused ja tagajärjed

Et on üldine ettekujutus tagajärgi ja tüsistusi tähendab liigset keharasva isegi rasvunud 1 aste on piisav märkida kasv madala tihedusega kolesterooli (LDL) ja arendamine selle põhjal ateroskleroosi, hüpertoonia, südamepuudulikkus, südame isheemiatõbi ja jne

Rasvumine halvendab keha reaktsiooni insuliinile ja suurendab vere glükoosisisaldust: ülekaalulisus on aluseks 64% diabeedi juhtudest meestel ja 77% juhtudest naistel.

Lisaks tulemusena ülekaalulisus võib ilmneda: obstruktiivse uneapnoe, sapikivitõbi ja kusekivitõbi gastroösofageaalse reflukshaiguse, rasvmaks ja rasva pankreasenekroos, krooniline neerupuudulikkus, degeneratiivsed-düstroofilise patoloogia ravimisel, limfangiektatichesky paisutamise alajäsemete menstruatsioonihäirete ja naiste infertiilsuse , erektsioonihäired meestel.

Ja see ei ole täielik loetelu terviseprobleemidest, mis põhjustab ühe astme rasvumist. Briti südamefondi eksperdid seovad vähemalt kümme vähktõve liiki, kellel on ülekaalulised arengud.

Lapseeas ja noorukieas on ülekaalulisus suurenenud täiskasvanutel rasvumise riskiga (kuni 41-63%), kaasnevate pikaajaliste terviseriskidega.

[19], [20], [21], [22], [23], [24]

Diagnostika 1-kraadine rasvumine

1. Tüüpi rasvumise diagnoos algab kaalumisest, kasvu mõõtmisest (BMI arvutamiseks), samuti määratakse vööümbermõõdu suhteid puusadele (mis võimaldab meil täpsustada rasva ladestumise asukohta).

Millised testid on diagnoosi tegemiseks vajalikud? Endokrinoloogid viivad läbi vereproovide mitmesuguseid laboratoorseid uuringuid, sealhulgas vereanalüüsi suhkru, kolesterooli, seerumi adiponektiini ja leptiinisisalduse kohta; lipaasi maomahla analüüs. Vaata ka - kaalulangus hormonaalsed testid

Rasvkoe koguse ja selle jaotumise määramiseks, instrumentaalanalüüs, kasutades fluoroskoopilist absorptsiooni meetrit (DEXA), ultraheli densitomeetriat ja MRI-d, et tuvastada vistseraalse rasva hulka.

[25], [26], [27], [28], [29], [30]

Diferentseeritud diagnoos

Eristusdiagnoos tuvastamiseks on vaja võimalikest haigustest: hüpotüreoidismi, polütsüstiliste munasarjade sündroom (või Stein-Leventhal sündroomi naistel), insuliini tootvaid pankrease kasvajarakke (insuliin), kaasasündinud kasvaja ajuripatsi insuldi lastel (kraniofarüngioom) ja teised.

Ravi 1-kraadine rasvumine

Praeguseks on toitumise muutused - 1-kraadise rasvumise dieet, mille kalorite tarbimine on vähenenud - ja füüsiline koormus on üldtunnustatud 1-kraadise rasvumise ravimeetodid.

Toitumise kvaliteeti saab parandada, suurendades toidu kiudainete tarbimist ja vähendades kõrge kalorsusega toitude, nagu rasvad ja süsivesikud, tarbimist. Kuid samas toitumisel peaksid olema tooted, mis sisaldavad kõiki vajalikke vitamiine, mikro- ja makroelemente. Lõppeesmärk on kaotada kuni 5-10% kaalust.

Kuidas kaalust alla võtta 1-kraadine rasvumine, lisateabe saamiseks vt - Dieet 8 ülekaalulisuse kohta. Samas publikatsioonis on nimekiri toodetest, mida tuleb vältida, ja ligikaudu 1. Astme rasvumise dieedi menüü.

Toiduse muutused on efektiivsed ka raseduse ajal liigse kehakaalu tõusu piiramiseks.

Kui olete huvitatud sellest, milliseid harjutusi rasvumise 1 kraadi peate tegema iga päev, loe siit - Harjutused kehakaalu langetamiseks

Koos dieedi ja füüsilise koormusega rasvtõve ravimiseks ravimeid võib kasutada eelkõige pärsib lipaasi ja vähendades imendumist soolest rasva Xenical preparaati (al. Tootenimed of Orlistaat, Orlimaks, Orsoten). Seda farmakoloogilist ainet võetakse kolm korda päevas - enne iga sööki, üks kapsel. Aga see on vastunäidustatud kasutada kohalolekul neerukivide ja kõrgenenud oksalaatestriga uriiniga, pankreatiit, tsüstiline fibroos ja tsöliaakia. Võimalike kõrvaltoimete hulka kuuluvad iiveldus, kõhulahtisus, kõhupuhitus, peavalu, unehäired.

Operatiivne ravi

Kui toitumine, harjutused, käitumuslik psühhoteraapia ja farmakoloogia ei mõjuta, kasutage äärmuslikke meetmeid ja tehes kirurgilist ravi bariatrikirurgiaga. Selline käitumine on rangelt tunnistust ja ei ole mõeldud neile, kes usuvad, et neil on lihtsalt lisakoor. Üldjuhul näidustuste korral kirurgilist ravi ülekaalulisus mille BMI eespool 40. Siiski, kui patsiendil on probleeme nagu 2. Tüüpi diabeet, hüpertensioon, veenilaiendid ja jalgade liigesed probleemid tekivad isegi lugedes KMI 35.

Kirurgiline sekkumine on kujul:

1. mao mahu vähendamiseks maosisese ballooni sisseviimine;
2. mao manööverdamine, kus see on jagatud kaheks erineva suurusega "eraldi" sektsiooniks, mis jätab toimivas olekus vaid väiksema osa;
3. sideme sidumine maoga, mis aeglustab toidu edenemist;
4. varrukas gastroplasty (vertikaalne ekstsisioon gastrektoomia).

Kui rasvumine on 1 kraadine, kasutatakse peamiselt gastroplastiate, mille käigus osa maost eemaldatakse ja ülejäänud moodustavad pikka ja üsna õhuke "varruka". Kõhu maht väheneb samal ajal umbes 10 korda (kuni 150-200 ml).

Alternatiivne ravi

Ülekaalulisuse alternatiivsed ravimeetodid on kõige efektiivsemad rohelised teed ja juursellerid. Tee võib suurendada ainevahetust ja kiirendada rasvade oksüdeerumist ning närvisüsteemi stimuleerimise tõttu teid liikuda rohkem ja seega kulutada rohkem kaloreid. Nõudest seedimisele sellerist on vaja palju energiat

Ravi ravimitega, millel on diureetikumid ja lahtistav toime, ei soovitata arstide kategooriat. Kuid istuvuse summutamiseks soovitavad fütoteraapid süüa kulteujõu lehti. Plantain sisaldab kiude, mis täidavad täielikult maomahu, mis aitab täiel määral tunda ja normaliseerib ka glükoositaset veres. Lisaks saiakasvatajate lehtedele võite tarbida merevetikate laminaariumit, mis tugevdab kilpnääret ja näljahäda.

Vürtsid nagu kurkum, ingver, köömne, kaneen ja musta pipar, kardemon, köömne (zira), aitavad säilitada kehakaalu, aktiveerides ainevahetust. Lisaks nende kehakaalu kasutamisele on vürtsid tegelikult üks võimsamaid antioksüdante, mis on ka tervisele kasulikud.

Ja nüüd natuke eksootiline. Kasvab kõrbes Namiibia Hoodia taim (Hoodia gordonii) GENTIANACEAE perekond vastavalt Teataja Ravimtaimed Research, sisaldab glükosiidide P57, mis arvatakse, pärsib söögiisu. Ja caralluma adscendens mahlakas on söödavad kaktus, mis pärineb kuumadest riikidest, kelle kohalik maaelanikkond on juba ammu kustutanud janu ja nälga. Taime peamised füto-keemilised koostisosad on glükosiidid, saponiinid ja aglükoonid. Laboratoorsed rottidel tehtud katsed on näidanud, et karilloomiekstrakt vähendab oluliselt glükoosi taset veres.

[31], [32], [33], [34], [35], [36], [37],

Ärahoidmine

Vastavalt Maailma Terviseorganisatsiooni tervisliku toitumise, kehalise aktiivsuse ja tervise globaalsele strateegiale, mille Maailma Terviseassamblee võttis vastu 2004. Aastal, on rasvumise ennetamine tervisliku toitumise ja korrapärase füüsilise tegevuse säilitamine.

Tervislik toitumine tähendab rasvade ja suhkru tarbimise vähendamist energias; suurendada puu, köögivilja, kaunviljade, täistera ja pähklite osakaalu toidus. Ja optimaalne on 60 minutit igapäevast kehalist tegevust lastele ja 150 minutit täiskasvanute jaoks.

Samuti soovitame lugeda artiklit - kaasaegsed lähenemisviisid rasvumise ennetamiseks

Ja nõuannet 1-kraadise rasvumise vältimise kohta raseduse ajal võib leida materjalist - Kuidas mitte taastuda raseduse ajal

[38], [39], [40], [41],

Prognoos

Rasvumine on peamine surma ennetatav põhjus, ja selle arengu prognoos sõltub sellest, kui suur on see tase ja sellest tulenevad probleemid.

1-kraadine rasvumine vähendab oodatavat eluiga keskmiselt kolme aasta võrra. Briti kliinikute andmetel põhinevad Oxfordi ülikooli meditsiinikooli teadlased järeldasid, et ainult üks viiest sellest rasvumiskohast inimest elab kuni 70-aastaseks.

[42], [43], [44], [45],