Kaalu kaotamine: kuidas seda õigesti teha?

Tõhus kaalukaotus on see, mida kõik planeedi naised unistavad. Igal naissoost esindajal oli oma elus hetki, kui kaalukaotust peeti vajalikuks. Praegu ei paku laisk üks uus täiendav käibemaksu eemaldamise viis, kuid täiskogude arv ütleb, et sellised meetodid ei taga tulemust. Tänapäeva erinevate meetodite abil saab saavutada kaalulangus: mitmesuguseid dieeti, imekaublit, haruldasi ürte, köiteid ja pükse kaalu langetamiseks. Kõik need tööriistad lubavad peaaegu kohe tulemusi, kuid tasub öelda, et ilma vaevatu töö iseendaga pole see võimatu.

Kui olete huvitatud kehakaalu kaotamisest ilma tervist kahjustamata ja ilma kilogrammide tagastamise riskita, tuleks probleemi lahendada tõsiselt. Sa ei saa kaalust ilma pingutuseta, ei saa te kaotada kümme kilogrammi kolme päeva jooksul, et saavutada nähtav tulemus, ja peale selle tuleb usaldusväärse kinnituse saamiseks kulutada palju aega.

[1]

Õige kehakaalu langus: põhireeglid

Tõhus kaalulangus - aeglane kehakaalu langus

Tervislik kaalukaotus on üksainus reegel - kaal peaks minema aeglaselt, ilma raskete meetodite rakendamiseta. Ärge andke reklaami kommentaare imetablettide kohta, mis väidetavalt aitavad kaalust alla võtta ilma toitu muutmata. Vältige ranged toitumist, mis lubavad teil mõne päeva jooksul kaotada naela. 3-5 kilogrammi kuus on tavaline tulemus, ja kui te ei kiirusta, rahuldab see varsti. "Extreme" dieedid, mis on rohkem nagu pikka näljastreiki, muidugi, võib viia tulemuseni kujul kiiresti läks kaalu, kuid paar päeva hiljem, kui naasete tuttav toit, kaal tulevad tagasi kaks korda, kuid selle asemel kadunud 5 kilo sa võita 5 on

[2], [3], [4], [5], [6]

Kõige olulisem on enesedistsipliin

Esimese reegli alusel on lihtne välja tuua teine, mis puudutab enesedistsipliini. Kui olete keskendunud tulemusele ja kehakaalu kaotamisele - see on teie peamine eesmärk hetkel, siis peaksite ennast eelnevalt kindlaks määrama, et protsess on pikk ja aeganõudev. Vali sobiv aeg ise, võibolla soovid alustada esmaspäeval või esimesel päeval, tune positiivselt ning kindla otsuse mitte anda kiusatustele ja mitte kõrvale kalduda peamine eesmärk. Pidage meeles, et krooniliste haiguste esinemise korral on kaalulangus arutlusega arst.

Kuidas süüa kaalust alla võtta oli efektiivne?

Tõhus kaalulangus sõltub paljudest teguritest ja kõigepealt peate oma elustiili, toitu ja dieeti täielikult muutma. Ole valmis andma pooltooteid, kiirtoitu, magusat naatriumivett: need tooted ei sisalda kasulikke aineid, ja säilitusained takistavad toksiinide eemaldamist kehast. Kui soovite kaalulangust, peate juua palju vedelikke, mitte nii palju teed, kohvi või mahla ja destilleeritud jahutatud vett. Alusta päeva klaasi veega sidruniga, see aitab alustada ainevahetust ja seejärel kaalu kaotamine ei kesta kaua. Püüdke välistada dieeti komme, jahu ja pagaritooted, suhkrut, rasvaseid ja praetud toidud. Selle asemel lisage igapäevases toidus värskeid köögivilju kogu päeva jooksul ja puuvilju hommikul. Mine jagatud söögikorda: sööge vähemalt viis kuni kuus korda päevas, proovige iga kahe tunni tagant lahti saada näljast koos suupistetega. Pärastlõunal proovige süüa proteiinisisaldust, madala rasvasisaldusega toitu, piimatooteid, aurutatud või värskeid köögivilju. Kaalu kaotamine on efektiivne, kui piirata alkoholi tarbimist, välja arvatud võib-olla kuiva veini klaasi mitu korda nädalas. Mitu korda kuus võite korraldada organismi mahalaadimisega temaatilised päevad: õun, keefir, arbuus. Pidage meeles, et need soovitused ei ole lühiajalised dieedid, vaid uus eluviis, mida peate alati järgima.

Kaalulangus ja sport

Kaalu kaotamine sõltub mitte ainult toitumisest, vaid ka füüsilisest aktiivsusest. Kui olete ise teinud tervisliku toitumise, mis koosneb toiteväärtuslikest ja mitte liiga kõrge kalorsusega toitudest, peaksite mõtlema intensiivsele väljaõppele. Võite alustada jalgsi ja lühikese aeroobse treeninguga mitu korda nädalas. Kui keha harjub füüsilisel koormamisel, proovige igal hommikul anda jõuajamisele harjutamiseks mitu korda nädalas vähemalt 15-20 minutit kerget võimlemis-soojendust, vahelduvvoolu ja kardiovaskulaarsust.

Kaalulangus: kui ohtlik on rasvade, valkude või süsivesikute äratõukereaktsioon?

4 kõige populaarsemat dieeti kaalulangus: 10 kg nädalas

Milline on kõige tõhusam kaalulangus toitumine?

Vitamiinid kehakaalu langetamiseks

Aidake ennast kaalust alla võtta: 8 kuldset dieedireeglit

Ducane'i dieet: 4 efektiivset kaalu kaotamise sammu

Dieet kaalulangus

Dieet miinus 7 kg nädalas

Kuidas kaalust alla võtta?

Millised on ohtlikud kaalulangetavad ravimid?

Kaalu kaotamine: kuidas seda õigesti teha?

Dieed kaalukaotusega Maya Gogulaniga: seda tuleb meeles pidada!

Tasuta dieet kaalulangus

Arvamused kehakaalu alandamise kohta: mis ei peaks muretsema

Dieet Malysheva: salenemise reeglid

Näpunäiteid tõhusa kaalukaotuse kohta

Dieet kaalulangus: kuidas kindlasti kaalu vähendada?

Puudused: kehakaalu langus lühikeseks ajaks

Ohtlikud hormonaalsed toidulisandid kehakaalu langetamiseks

Plussid ja miinused tõhusatest dieedest kehakaalu langetamiseks

Kaalulangus ei oota paar lihtsat reeglit: toitumise kardinal muutus, kehaline aktiivsus ja igapäevane väljaõpe, positiivne meeleolu ja keskendumine tulemustele.