Düspnoe pärast füüsilist tegevust

Õhupuudus pärast füüsilist koormust on üsna levinud nähtus, mis tekib keha reaktsioonina suurenenud aktiivsusele. Kui koormus on tõesti intensiivne või ebatavaline, siis peetakse õhupuudust normi variandiks. Kui hingamine on raskendatud isegi pärast tavalist füüsilist koormust – näiteks pärast kõndimist –, siis võite kahtlustada mis tahes patoloogia teket. Selle sümptomi ignoreerimine ei ole soovitatav, olenemata vanusest, mil see esmakordselt ilmnes. [ 1 ]

Põhjused düspnoe pärast treeningut

Mõnel juhul on õhupuudus pärast treeningut füsioloogiline reaktsioon – see tähendab keha normaalset reaktsiooni intensiivsemale füüsilisele aktiivsusele.

Treeninguga seotud düspnoe tõenäoliste põhjuste hulgas:

• Kiire tempoga jooksmine, sporditreening, ujumine, intensiivne treening;
• Kiire kõrguste ronimine, trepist üles ja alla jooksmine;
• Raske füüsiline töö;
• Tõsine emotsionaalne pinge või stress, mis on seotud motoorse aktiivsusega.

Kõige levinum õhupuuduse algpõhjus pärast füüsilist aktiivsust on banaalne treenimata organism. Näiteks kui inimene oli varem hüpodünaamiline, ei tegelenud spordiga ja hakkas siis äkki intensiivseid harjutusi tegema, siis muutub õhupuudus selles olukorras omamoodi adaptiivseks mehhanismiks, mis võimaldab kehal ennetada hüpoksia teket.

Paljudel inimestel on pärast treeningut õhupuudus, kuna nad alustasid intensiivset treeningut kohe pärast söömist. Kuigi parem on treenida mitte varem kui 1,5–2 tundi pärast sööki.

Pingutusega kaasnev õhupuudus ei ole kaugeltki alati füsioloogiline norm. Sageli on häire põhjuseks patoloogilised seisundid:

• Mürgistus, nakkus-põletikulised protsessid, palavik;
• Aneemia, kasvajaprotsessid, ainevahetushäired;
• Rasvumine;
• Närvisüsteemi patoloogia;
• Südame-veresoonkonna häired, südamepuudulikkus;
• Hingamisteede häired ( kopsude või bronhide põletik, bronhiaalastma, krooniline obstruktiivne kopsuhaigus jne);
• Endokriinsed patoloogiad ( diabeet, türeotoksikoos ).

Sõltuvalt õhupuuduse ilmnemise algpõhjusest pärast treeningut kaasnevad sümptomiga ka muud ilmingud.

Riskitegurid

Peamised riskifaktorid, mis võivad pärast treeningut hingeldust põhjustada:

• Bronhopulmonaalsed haigused ( kopsuemfüseem, obstruktiivne kopsuhaigus, tuberkuloos ja selle tagajärjed, bronhoektaasia, tsüstiline fibroos jne);
• Kardiovaskulaarsed patoloogiad (südamepuudulikkus, hüpertensioon, postinfarkt, südame isheemiatõbi, kardiomüopaatia jne);
• Rasvumine, ülekaalulisus;
• Aneemia;
• Ainevahetushäired, kilpnäärmehaigus;
• Suitsetamine, alkoholi tarvitamine või narkootikumide tarvitamine;
• Teatud ravimite võtmine.

Eriti ohustatud on eakad, rasedad naised, mis tahes määral ülekaalulised või rasvunud inimesed ning krooniliste haigustega patsiendid.

Pathogenesis

Lihastöö on üks peamisi hingamistegevuse stimulaatoreid. Lihaskoormuse kaasamisega suureneb kopsude ventilatsioon, hingamine süveneb ja muutub sagedasemaks. See reaktsioon on peamiselt tingitud neurogeensetest teguritest. Lisaks stimuleerib hingamisprotsessi aferentne impulss, mis saabub kesknärvisüsteemi funktsioneerivate lihaste proprioretseptoritest. Arvatavasti mängivad teatud rolli ka katehhoolamiinid, mis aitavad kaasa sümpaatilise närvisüsteemi aktiivsuse suurenemisele.

Pärast mõneminutilist mõõdukat füüsilist koormust saavutatakse püsiv kopsuventilatsiooni seisund, mis on kooskõlas hapnikutarbimise ja energiakuluga antud koormuse juures. Oluline roll on tagasisidel kemoretseptorite kaudu. Kui ventilatsioon jääb maha gaasivahetuse astmest, koguneb vereringesse süsinikdioksiid ja muud funktsioneerivate lihaste ainevahetusproduktid. Kemoretseptorite suurenenud impulss annab tsentraalsele mehhanismile täiendavat stimulatsiooni, mille tulemusel toimub kompenseeriv ventilatsiooni suurenemine. Seega säilib treeningu ajal vere suhteliselt normaalne gaasikoostis ja happe-aluse tasakaal.

Liigse või ülepingega kaasneb suures koguses anaeroobse glükolüüsi produktide kogunemine veres. Selle tulemusena stimuleeritakse kemoretseptoreid, ventilatsioon suureneb koos hapnikutarbimise ja süsinikdioksiidi tootmise ületamisega. Metaboolse atsidoosi taustal tekib hüpokapnia, tekib respiratoorne alkaloos.

Liigse koormuse korral võib tekkida vajadus eriti intensiivse hapniku transpordi järele, mida keha gaasitranspordiaparaat ei suuda alati tagada. Selline seisund võib esineda lühikest aega anaeroobsete energiaallikate ja müoglobiinis oleva hapniku kaasamise tõttu. Terve inimese maksimaalne aeroobne võimekus võib olla umbes 2–3 l minutis, maksimaalne ventilatsioonimaht intensiivse treeningu ajal on 100–120 l minutis.

Lihaskoormuse lõpus väheneb kopsude ventilatsioon järsult, kuna neurogeensed stiimulid lülitatakse välja. Mõnda aega stimuleerivad vereringes olevad alaoksüdeerunud ainevahetusproduktid - eriti piimhape ja muud orgaanilised happed - kemoretseptoreid. Hapnikupuudus leevendub järk-järgult.

Mis puutub patoloogilisse õhupuudusse pärast füüsilist koormust, siis selle ilmnemine võib olla tingitud erinevatest keerukatest refleksmehhanismidest, mis hõlmavad kõrgemaid närvistruktuure. Selle seisundi otsene põhjus on hapniku ja süsinikdioksiidi taseme muutus veres. Süsinikdioksiidi kontsentratsiooni suurenemine viib pH languseni ja stimuleerib bulbaarkeskusi, medulla oblongata piirkonnas paiknevaid tsentraalseid retseptoreid, samuti perifeerseid kemoretseptorite arteriaalseid tsooneid.

Kompenseeriva reaktsiooni osana aktiveerib hingamiskeskus bronhopulmonaalset mehhanismi, mis põhjustab patoloogilise õhupuuduse ilmnemist.

Epidemioloogia

Füüsilise aktiivsuse järgne õhupuudus võib kaasneda mitmesuguste haigustega. Eelkõige räägime hingamisteede ja südame-veresoonkonna patoloogiatest. Näiteks on häire kõige levinumad põhjused aneemia, südamepuudulikkus, bronhiaalastma, metaboolne atsidoos, ureemia jne. Samuti on kaasatud neuroloogilised patoloogiad, kardiomüopaatiad, kilpnäärmehaigused jne.

Statistika kohaselt on õhupuudus pärast füüsilist koormust kõige levinum 38–70-aastaste inimeste seas ja erinevatel andmetel esineb seda 6–27%. Põhihaiguse progresseerumisel õhupuudus süveneb. Lõpuks ilmneb see mitte ainult pärast pingutust, vaid ka puhkeolekus.

Kõige sagedamini tekib õhupuudus pärast füüsilist koormust 40–45-aastastel meestel. See häire on eriti levinud inimestel, kes on koormatud rohkem kui 10 tundi päevas, ühendavad mitut tööd, kellel on ebaregulaarne ajakava, kes pole pikka aega puhanud, samuti neil, kes alustavad keerulist füüsilist tegevust ilma eelneva ettevalmistuseta.

Füüsilise aktiivsusega seotud õhupuuduse kohta eraldi statistikat pole. Siiski on üldine trend märgatav: häire algab tavaliselt töövõimelistel inimestel, sagedamini meestel, vale treeningmeetodi ning töö- ja puhkerežiimi taustal. Paljudel juhtudel kogevad seda sümptomit rasket tööd, pidevat lihaspinget ja ülekoormust nõudvate elukutsete esindajad.

Sümptomid

Düspnoe pärast füüsilist aktiivsust on õhupuuduse tunne, mis nõuab hingamisliigutuste sagenemist ja intensiivistumist. See nähtus pole haruldane isegi tervete inimeste puhul. Kui aga sümptom häirib sageli või pidevalt, on vaja pöörduda arstide poole: see võib olla patoloogia.

Kui motoorse aktiivsuse taustal ei ole hingamisel piisavalt õhku, kuid see ei tekita ebamugavust ja normaliseerub mõne minuti jooksul, siis pole midagi muretseda. Mis puutub patoloogilisesse õhupuudusse, siis sellega võivad kaasneda ka muud ebasoodsad tunnused:

• Surve tunne rinnus;
• Valu rinnaku taga;
• Pearinglus, ähmane teadvus;
• Hingamine, vilistav hingamine hingamisel;
• Köha ilma leevenduseta.

Täiustatud juhtudel võib sisse- või väljahingamisraskus põhjustada lämbumisrünnaku.

Patoloogilise õhupuuduse korral pärast füüsilist aktiivsust muutub nasolaabiaalse kolmnurga piirkond siniseks, higistamine suureneb ja nahk muutub kahvatuks. Kui probleem on seotud südame-veresoonkonna haigustega, võib esineda valu rinnus ja südamerütm võib olla häiritud.

Füüsilise aktiivsuse järgse õhupuuduse sümptomid on seotud eelkõige hüpoksiaga ehk hapnikupuudusega kudedes või hüpokseemiaga ehk hapnikupuudusega vereringes. Hapnikupuuduse tagajärjel stimuleeritakse aju hingamiskeskust, mis viib hingamissageduse kompenseeriva suurenemiseni. Sõltuvalt provotseerivast patoloogiast võib probleemiks olla nii sisse- kui ka väljahingamine või nii sisse- kui ka väljahingamine korraga.

Düspnoe võib tekkida nii füüsilise tegevuse ajal kui ka vahetult pärast seda või isegi paar tundi hiljem.

Füüsilise koormusega seotud õhupuudust on viis astet:

1. Düspnoed ei esine, välja arvatud intensiivse füüsilise koormuse ajal.
2. Hingamisprobleemid tekivad jooksmisel või mäest üles ronimisel.
3. Kõndimise ajal muutub hingamine raskeks, on vaja perioodilisi peatusi (seisundi rahustamiseks ja normaliseerimiseks).
4. Peatuste vajadus on sagedane, peaaegu iga 100 meetri järel.
5. Düspnoe häirib mitte ainult pärast ilmset füüsilist pingutust, vaid ka tavapärase majapidamistegevuse ajal (riiete selga panemine, korteris ringi liikumine jne).

Hingamispuudulikkuse sümptomina tekib hingamisraskus siis, kui inimese hingamissüsteem ei suuda enam rahuldada organismi gaasivahetuse vajadusi. See toimub suurenenud kudede hapnikuvajaduse või hapnikupuuduse (mõne bronhopulmonaalse või kardiovaskulaarse patoloogia korral) taustal.

Sissehingamis- ja/või väljahingamisprobleemid ning köha on sagedased põhjused, miks patsiendid pöörduvad arsti poole. Äkiline õhupuuduse tunne, sellega kaasnevad hirmu- ja ärevustunne, agitatsioon, süvenev paanika – need on üsna ohtlikud sümptomid, mis vajavad kiiret konsultatsiooni ja meditsiinitöötaja abi.

Esimesed märgid

Südamepuudulikkust iseloomustavad järgmised põhisümptomid:

• Vahelduv õhupuudus, lämbumine;
• Suurenenud väsimus, ebamugavustunne pärast füüsilist aktiivsust;
• Turse (sh astsiit );
• Liigse kaalu ilmnemine (sealhulgas tursega seotud kaalu).

Vasaku vatsakese südamepuudulikkust iseloomustavad tunnused, mis viitavad vere staasi esinemisele väikeses vereringes:

• Lämbumist täheldatakse pärast füüsilist aktiivsust või öösel, õhupuudus suureneb kiiresti;
• Patsient sunnitakse istuma;
• Köha on alguses kuiv, seejärel hakkab eritama roosaka värvusega röga, vahtu;
• Esineb vilisevat hingamist, tal on raske hingata.

Parema vatsakese puudulikkust iseloomustavad vere staasi tunnused suures vereringes:

• Kaelaveenid on paistes;
• Südame löögisageduse tõus;
• Seal on turse;
• Alandab vererõhku.

Hingamispuudulikkuse klassikalised tunnused:

• Naha kahvatus;
• Tahhükardia;
• Õhupuudus;
• Vererõhu langetamine;
• Peavalu, teadvuse depressioon;
• Unetus öösel ja unisus päeval;
• Nõrkus, motiveerimata väsimus;
• Mälu- ja keskendumishäired.

Mõnel juhul võib hingamisteede patoloogiat südamepuudulikkusega komplitseerida.

Diagnostika düspnoe pärast treeningut

Füüsilise aktiivsuse järgne õhupuudus võib ilmneda nii tervetel inimestel intensiivse, liigse füüsilise koormuse korral kui ka paljude südame-, nakkus- ja kopsuhaiguste korral, alates külmetushaigustest kuni müokardiinfarktini. Probleemi tuvastamiseks ja seejärel õige ravi määramiseks on vaja läbi viia põhjalik diagnoos, välistada kroonilise obstruktiivse kopsuhaiguse, bronhiaalastma, kopsuemfüseemi, bronhoektaatilise haiguse, samuti kardioloogiliste, hematoloogiliste, neuroloogiliste ja onkoloogiliste patoloogiate võimalik areng.

Millistel juhtudel on vaja diagnoosi:

• Kui õhupuudus sunnib inimest tavapärast füüsilist aktiivsust piirama;
• Kui lisaks õhupuudusele esineb ka muid ebameeldivaid sümptomeid;
• Kui hingamine on raskendatud ja probleem ei kao järk-järgult, vaid ainult süveneb;
• Kui on palavik, köha.

Arstliku vastuvõtu ajal viib arst läbi läbivaatuse ja kuulab kaebusi. Vajadusel võib ta kutsuda konsultatsioonile teisi spetsialiste (pulmonoloog, kardioloog, nakkushaiguste spetsialist, hematoloog, onkoloog jne). Seejärel määrab arst vajalikud laboratoorsed ja instrumentaalsed uuringud.

Laboratoorsed diagnostikameetodid võivad hõlmata järgmisi uuringuid:

• Üldine kliiniline vereanalüüs (detailne analüüs, COE, leukotsüütide valem);
• Vere biokeemia (koguvalgu, uurea, ALAT, kreatiniini, aluselise fosfataasi, ASAT, glutamiintransferaasi, kogu bilirubiini, C-reaktiivse valgu näitajad);
• Südamepuudulikkuse markeri määramine ( aju natriureetilise peptiidi NT );
• Kilpnäärme hormonaalse aktiivsuse uuring;
• Üldanalüüs ja röga kultuur (kui on olemas).

Funktsionaalne ja instrumentaalne diagnostika:

• Rindkere röntgen;
• Rindkere kompuutertomograafia;
• Välise hingamisfunktsiooni hindamine ( spiromeetria, bronhodilataatori testid);
• Kuueminutilise jalutuskäiguga testimine;
• Pulssoksümeetria;
• Provokatiivne testimine metakoliiniga (bronhokonstriktor);
• Ehhokardiograafia;
• Elektrokardiograafia.

Pärast neid uuringuid võib olla vajalik kitsa profiiliga spetsialistide teine konsultatsioon, mille järel raviarst paneb lõpliku diagnoosi, määrab patsiendi ravi taktika ja aluseks oleva patoloogia ravi, mis põhjustas pärast füüsilist koormust õhupuudust.

Diferentseeritud diagnoos

Patsiendi kaebuste ja anamneesi analüüsimisel on vaja tähelepanelikult kuulata, kuidas patsient ise oma aistinguid kirjeldab, probleemi arengu kiirust, varieeruvust sõltuvalt kehaasendist ja välisteguritest (temperatuur, ruumi niiskus jne). Düspnoe järsu ja järkjärgulise tekke põhjused on erinevad ning varem väikeste hingamisraskuste järsk suurenemine võib viidata nii põhihaiguse progresseerumisele kui ka mõne muu patoloogia tekkele. Haiguste hulgas, mis võivad pärast füüsilist koormust õhupuudust põhjustada, peetakse kõige sagedamini silmas:

• Südamepuudulikkus (sh valutu müokardiinfarkt);
• Kopsupõletik;
• Kopsuemboolia;
• Bronhoobstruktiivne sündroom;
• Võõrkeha aspiratsioon;
• Hüperventilatsiooni sündroom;
• Ketoatsidoos ( metaboolne atsidoos ).

Enamikku neist patoloogiatest ei ole raske diagnoosida. Ainsaks erandiks on kopsuemboolia, mis avaldub sageli ainult õhupuuduse ja tahhükardiana koos küllastuse vähenemisega.

Praktikas puutuvad arstid kõige sagedamini kokku kroonilise õhupuudusega pärast füüsilist koormust. Sellises olukorras eristatakse südame-, kopsu-, pulmonaal-kardiaalseid ja muid haigusi. Anamneesi kogumisel on oluline pöörata tähelepanu kardiovaskulaarsetele riskiteguritele ja patsiendi tööalastele iseärasustele.

Suhteliselt väikese füüsilise koormuse korral tekkiv õhupuudus võib viidata kopsude elutähtsa mahu vähenemisele, mis esineb kopsuödeemi, interstitsiaalsete patoloogiate kaugelearenenud staadiumite või hingamiskeskuse hüperstimulatsiooni korral (esineb atsidoosi, paanikahoogude korral). Kui tuvastatakse abilihaste osalemine hingamisprotsessis, võime kahtlustada bronhide obstruktsiooni või kopsude elastsuse märkimisväärset langust. Füüsilisel läbivaatusel ilmnevad sageli teatud haiguste sümptomid, mida iseloomustab õhupuudus. Eelkõige paistes kaelaveenide korral võib tegemist olla suurenenud rõhuga paremas kojas, st parema vatsakese puudulikkusega.

Enamasti on diagnoosimine võimalik juba kaebuste, anamneesi ja patsiendi läbivaatuse käigus. Komplitseeritud olukordades on ette nähtud täiendav instrumentaalne diagnostika, sealhulgas rindkere röntgenograafia. Tänu röntgenpildile on võimalik tuvastada südamekambrite suurenemist, kopsuinfiltratsiooni, pleuraefusiooni või bronhide obstruktsiooni tunnuseid. Enamikul patsientidest on näidustatud elektrokardiograafia, samuti välise hingamise hindamine. Oluline on arvestada selliste võimalike pingutusjärgse hingelduse põhjustega nagu aneemia, rasvumine, kilpnäärmehaigused ja neuromuskulaarsed patoloogiad. Sel eesmärgil kasutatakse peamiselt laboratoorset diagnostikat.

Kui peale õhupuuduse puuduvad muud kliinilised sümptomid või need on ebamäärased või esinevad kaasnevad südamepatoloogiad, määratakse patsiendile koormustest ehk spiroergomeetria. See uuring aitab hinnata gaasivahetuse kvaliteeti kopsudes füüsilise koormuse ajal: hapniku tarbimine, süsinikdioksiidi tootmine, kopsuventilatsiooni minutimaht.

Füüsilise koormuse järgne õhupuudus on üsna levinud kaebus, mis toob patsiente arstide vastuvõtule. Samm-sammult lähenemise praktika, mis põhineb kaebuste, sümptomite ja täiendavate uuringute põhjalikul hindamisel, võimaldab enamikul juhtudel häire põhjuse juba ambulatoorselt kindlaks teha.

Ravi düspnoe pärast treeningut

Paljud inimesed usuvad, et õhupuudus pärast treeningut on vaid ajutine sümptom, mis ei viita tõsise patoloogia olemasolule. See sümptom ei kao aga iseenesest: oluline on leida ja neutraliseerida hingamisprobleemide algpõhjus.

Ravi taktika valitakse individuaalselt, võttes arvesse ebameeldiva sümptomi põhjust. Olulist rolli mängivad ka elustiili muutused, mis hõlmavad halbade harjumuste vältimist, spetsiaalse terapeutilise võimlemise harjutuste regulaarset sooritamist. Hüpokseemiaga patsientidele on ette nähtud hapnikravi seansid.

Nende kategooriate ravimitega on võimalik kasutada etiotroopset, patogeneetilist ja sümptomaatilist ravimteraapiat:

• Bronhiadilaatorid jagunevad lühitoimelisteks inhaleeritavateks beeta-adrenomimeetikumideks, samuti pika toimeajaga beeta2-agonistideks ja metüülksantiinideks. Esimese rühma bronhodilataatoreid kasutatakse füüsilise koormuse järgse hingelduse kiireks leevendamiseks ja teist rühma kasutatakse peamise ravi osana interiktaalsetes perioodides.
• Rögalahtistid on efektiivsed kroonilise bronhiidi ja kroonilise obstruktiivse kopsuhaiguse korral. Tänu neile on võimalik aktiveerida röga eritumist ja optimeerida bronhide läbitavust. Sageli kombineeritakse rögalahtistiid mukolüütikumidega.
• Antibakteriaalsed ained sobivad bakteriaalse päritoluga hingamisteede ägedate ja krooniliste põletikuliste protsesside korral. Sobiva antibiootikumi valik põhineb röga kultuuri tulemustel.
• Kardiotoonilised ained on näidustatud südamepatoloogiate korral. Südamelihase eelkoormust kõrvaldatakse perifeersete vasodilataatorite ja diureetikumidega.
• Glükokortikosteroidravimid on näidustatud raskete hingamisteede häirete korral. Bronhiaalastmaga patsientidele on ette nähtud hormonaalsete ainete inhaleeritavad vormid.
• Tsütostaatikumid on ette nähtud patsientidele, kellel on onkoloogiline patoloogia, kasvajaprotsessid bronhopulmonaalsüsteemis. Kiiritusravi kasutatakse abiainena.

Mida peaksin tegema tugeva õhupuuduse korral?

Füüsilise aktiivsuse järgse õhupuuduse põhjused võivad olla mitmed, alates ülepingest ja ebapiisavast treeningust kuni raskete patoloogiateni. Erilist tähelepanu tuleks pöörata tugevale õhupuudusele, mille korral on vaja pöörduda arsti poole.

Tavalistes kodustes oludes võite proovida ennast aidata järgmistel viisidel:

• Võta lamamisasend ja hinga sügavalt läbi nina, hoides iga sissehingamise ajal hinge paar sekundit ja hingates aeglaselt suu kaudu välja.
• Võtke istumisasend seljatoega, proovige võimalikult palju lõõgastuda, tooge huuled kokku "toru" kujul, hingake läbi nina sisse, hoidke hinge kinni ja seejärel hingake välja läbi "toru" loendades "üks-kaks-kolm-neli", korrake mitu korda 10 minuti jooksul.
• Püüa leida võimalikult mugav asend, et lõõgastuda ja kergemini hingata:
  • Istudes, ettepoole kallutades, pea toetades pinnale (nt lauale);
  • Toeta selg vastu seina või puud;
  • Toeta käed lauale või pingile;
  • Heida pikali või võta poollamav asend.
• Kasutage ventilaatorit näo lehvikuna, avades kitsaid riideid.
• Joo vett (piparmünditeed, ingveriteed jne).

Kui õhupuudust selliste meetoditega ei kõrvaldata ning see isegi süveneb ja tugevneb, on vaja viivitamatult kutsuda kiirabiarst. Enne kiirabi saabumist peaksite istuma või poolistuvas asendis olema ja tagama värske õhu juurdepääsu.

Tüsistused ja tagajärjed

Süstemaatiline ülekoormus, krooniline väsimus, õhupuudus võivad põhjustada tõsiseid terviseprobleeme. See pettumust valmistav sümptom mõjutab ka igapäevaseid tegevusi: tööviljakus halveneb, huvi töö vastu kaob, varem harjumuspärased tegevused on raskendatud, ilmneb ärevus ja ebakindlus. Domineerima hakkavad negatiivsed emotsioonid, alates kõrgest ärrituvusest kuni lootusetuse ja apaatiani.

Tagajärjed võivad olla erinevad:

• Unehäired;
• Pea- ja lihasvalu;
• Tahhükardia, arütmia;
• Nõrkus, väsimus;
• Depressioonis ja depressioonis;
• Immuunsuse langus.

Südame-veresoonkond "reageerib" koormusele sageli vererõhu tõusuga, südameataki, insuldi tekkega. Oluline on mõista, et hingamisraskused ei teki "ära ootamatult", vaid viitavad muudele, mõnikord varjatud terviseprobleemidele - eelkõige südame-veresoonkonna ja kopsude patoloogiatele.

Juba iseenesest süvendab õhupuudus pärast füüsilist koormust kardioloogilisi probleeme ja võib esile kutsuda tõsiste südamefunktsiooni häirete tekke. Seetõttu peaksid inimesed, kes tunnevad regulaarselt või sageli õhupuudust, kindlasti arsti poole pöörduma.

Millistel juhtudel on õhupuudus eriti ohtlik:

• Kui tekib lämbumistunne;
• Kui rinnaku taga valu tekib samaaegselt sisse- või väljahingamisraskustega;
• Kui samaaegselt ilmneb intensiivne külm higi ja tugev nõrkus;
• Kui pärast füüsilist aktiivsust ei ole õhupuuduse tekkimiseks objektiivseid põhjuseid (seda pole varem juhtunud);
• Kui õhupuudus on muutunud regulaarseks või sagedasemaks kui varem;
• Kui kehatemperatuur on samal ajal kõrgenenud.

Üsna sageli on äkiline õhupuudus pärast füüsilist koormust üks esimesi müokardiinfarkti tunnuseid.

Ennetamine

Parim lahendus on ennetada võimalikku õhupuuduse teket pärast füüsilist koormust ette. Spetsialistid annavad sellel teemal nõu:

• Kui otsustad spordiga tõsiselt tegelema hakata, vähemalt esimest korda, peaks sul kaasas olema kogenud treener. Räägi talle oma aistingutest ja võimetest, üldisest tervisest ja kõigist treeninguga seotud kahtlastest sümptomitest.
• Eelista mõõdukat treeningkoormust, ilma ülepingetuse või riskideta.
• Pea treeningpäevikut, märgi sinna oma enesetunne, sooritatud harjutuste arv ja eripärad ning keha reaktsioon. Koormuse suurenedes jälgi oma seisundit, et tuvastada sümptomeid ja õigeaegselt füüsilist aktiivsust kohandada, et vältida muu hulgas õhupuudust.
• Taastumiseks kombineeri pingutusperioode puhkusega. Oluline on mõista, et regulaarne puhkus ei ole sportlase puhul nõrkuse märk, vaid võimalus funktsionaalsust taastada.
• Muutke spordialade ja tegevuste intensiivsust. Suurendage aktiivsuse hulka järk-järgult.
• Söö tervislikult, veendu, et saad toidust piisavalt kaloreid ja toitaineid. Kohanda oma toitumisharjumusi, väldi pikaleveninud paastu ja monodieete.
• Joo piisavalt vett, väldi alkohoolseid ja kofeiini sisaldavaid jooke.
• Eemaldage oma elust suitsetamine, sealhulgas passiivne suitsetamine.
• Arendage stressitaluvust, muutke oma prioriteete, et vähendada stressitekitajate mõju.

Tervislik puhkus, halbade harjumuste vältimine, hea toitumine, vaimne stabiilsus – need on olulised komponendid õhupuuduse ennetamiseks pärast füüsilist aktiivsust. Nii hüpodünaamia kui ka liigne ülekoormus mõjutavad negatiivselt keha seisundit, seega on soovitatav koos treeneriga välja töötada treeningprogramm, mis ühendaks erinevat tüüpi harjutusi, võttes arvesse teie vormisoleku taset, tervist ja eesmärke.

Kerge, kuid monotoonne tegevus väsitab kiiremini kui raskem, kuid mitmekesine töö. Lisaks tekitab monotoonne tegevus lokaalset ülekoormust: teatud kehaosade lihased väsivad. Selle vältimiseks tuleks töö ajal regulaarselt puhata, 5–10 minutit päevas ja kindlasti öösel.

Kui pärast füüsilist aktiivsust tekib aja jooksul õhupuudus, on vaja pöörduda arsti poole, et selle rikkumise põhjus õigeaegselt tuvastada ja neutraliseerida.

Kirjandus

• Shlyakhto, EV Kardioloogia: riiklik juhend / toim. Autor EV Shlyakhto. - 2. väljaanne, läbivaatamine ja täiendamine. - Moskva: GEOTAR-Media, 2021
• Chuchalin, AG pulmonoloogia / toimetanud AG Chuchalin. G. - Moskva: GEOTAR-Media, 2020. - 768 с. - ISBN 978-5-9704-5323-0
• Alexandra Vasilieva: Õhupuudus: ära jäta märkamata murettekitavat sümptomit! Nevski prospekt, 2003.