Õhupuudus pärast treeningut

Hingamispuudus pärast kehalist aktiivsust on üsna tavaline nähtus, mis toimub keha reaktsioonina suurenenud aktiivsusele. Kui koormus on tõesti intensiivne või ebaharilik, siis peetakse õhupuudust normi variandiks. Kui hingamine on keeruline ka pärast normaalset füüsilist aktiivsust - näiteks pärast kõndimist -, võite kahtlustada mis tahes patoloogia arengut. Ignoreeri seda sümptomit ei soovitata, sõltumata vanusest, kus see esmakordselt ilmus. [1]

Põhjused hingeldus pärast treeningut

Mõnel juhul on õhupuudus pärast treeningut füsioloogiline reaktsioon - see tähendab keha normaalne vastus intensiivsemale kehalisele aktiivsusele.

Treeninguga seotud hingelduse tõenäoliste põhjuste hulgas:

• Jooksmine kiires tempos, sportreeninguid, ujumist, intensiivset treeningut;
• Kõrguste kiire ronimine, trepist üles ja alla jooksmine;
• Raske füüsiline töö;
• Motoorse aktiivsusega seotud tugev emotsionaalne pinge või stress.

Kõige tavalisem õhupuuduse algpõhjus pärast füüsilist aktiivsust on banaalne treenimata organism. Näiteks kui inimene oli varem hüpodünaamiline, ei tegelenud spordiga ja hakkas äkki intensiivseid harjutusi tegema, siis muutub õhupuudus selles olukorras omamoodi adaptiivseks mehhanismiks, mis võimaldab kehal vältida hüpoksia tekkimist.

Paljudel inimestel on pärast treeningut õhupuudus, kuna nad alustasid jõulist treenimist kohe pärast söömist. Kuigi parem on treenida mitte varem kui 1,5-2 tundi pärast sööki.

Kaugelt mitte alati pingutustega seotud hingeldus on füsioloogiline norm. Sageli on häire põhjused patoloogilised tingimused:

• Joobeseisund, nakkuspõletikulised protsessid, palavik;
• Aneemia, kasvajaprotsessid, metaboolsed häired;
• Rasvumine;
• Närvisüsteemi patoloogia;
• Kardiovaskulaarsed häired, südamepuudulikkus;
• Hingamisteede häired (Kopsude põletik või bronchi, bronhide astma, krooniline obstruktiivne paisuhaigus jne);
• Endokriinsed patoloogiad (Suhkurtõbi, türotoksikoos ).

Sõltuvalt hingepuuduse ilmnemise algpõhjusest kaasnevad sümptomiga muud ilmingud.

Riskitegurid

Pärast treeningut peamised hingeldustegurid:

• Bronhopulmonaalsed haigused (Kopsuemfüseem, obstruktiivne kopsuhaigus, tuberkuloos ja selle tagajärjed, bronhiektasis,
• Kardiovaskulaarsed patoloogiad (südamepuudulikkus, hüpertensioon, postinfarction, isheemilise südamehaigus, kardiomüopaatia jne);
• Rasvumine, ülekaaluline;
• Aneemia;
• Metaboolsed häired, kilpnäärmehaigus;
• Suitsetamine, alkoholi tarvitamine või narkootikumide kasutamine;
• Teatud ravimite võtmine.

Eriti riskide hulka kuuluvad eakad, rasedad, ülekaalulised või rasvunud inimesed mis tahes määral ning krooniliste haigustega patsiendid.

Pathogenesis

Lihasöö on üks peamisi hingamisteede aktiivsuse stimulaatorit. Lihasekoormuse lisamisega suurendab kopsuventilatsioon, hingamine süveneb ja muutub sagedasemaks. See vastus on tingitud peamiselt neurogeensetest teguritest. Lisaks stimuleerib hingamisteede protsessi aferentse impulsi abil, mis jõuab kesknärvisüsteemi funktsioneerivate lihaste proprioretseptoritest. Eeldatavasti mängivad teatud rolli ka katehhoolamiinid, mis aitavad kaasa sümpaatilise närvisüsteemi aktiivsusele.

Pärast mõneminutilist mõõdukat treeningut luuakse kopsuventilatsiooni püsiv seisund vastavalt hapniku tarbimisele ja energiakuludele antud koormusel. Oluline roll antakse tagasisidele kemoretseptorite kaudu. Kui ventilatsioon jääb gaasivahetuse astmest maha, kogunevad vereringesse süsinikdioksiid ja muud toimivate lihaste metaboolsed tooted. Kemoretseptorite suurenenud impulsion annab keskmehhanismile täiendavat stimuleerimist, mille tulemusel on ventilatsioon kompenseeriv suurenemine. Seega säilitatakse treeningu ajal suhteliselt normaalne gaasi koostis ja happe-aluse olek.

Liigse või ülemääramisega kaasneb suures koguses anaeroobsete glükolüüsi produktide kogunemine veres. Selle tulemusel stimuleeritakse kemoretseptoreid, ventilatsioon suureneb hapniku tarbimise ja süsinikdioksiidi tootmisega. Metaboolse atsidoosi taustal moodustub hüpokapnia, tekib hingamisteede alkaloos.

Liigse koormuse korral võib olla vaja eriti intensiivset hapniku transporti, mida alati ei saa anda keha gaasitranspordi aparaat. Selline olek võib olla lühikese aja jooksul müoglobiinis esinevate anaeroobsete energiaallikate ja hapniku kaasamise tõttu. Ülim aeroobne võime tervel inimesel võib olla umbes 2-3 l minutis, maksimaalne ventilatsioonimaht intensiivse treeningu ajal 100–120 l minutis.

Lihase treeningu lõpus väheneb kopsuventilatsioon järsult, kuna neurogeensed stiimulid on välja lülitatud. Mõnda aega stimuleeritakse kemoretseptoreid vereringes sisalduvate undoksiidiseeritud metaboolsete toodete abil - eriti piima- ja muudes orgaanilistes hapetes. Hapnikuvaegust leevendatakse järk-järgult.

Patoloogilise hingeldusega pärast treeningut võib selle väljanägemine olla tingitud erinevatest keerukatest refleksimehhanismidest, mis hõlmavad kõrgemaid närviehitusi. Selle seisundi vahetu põhjus on hapniku ja süsinikdioksiidi taseme muutus veres. Süsinikdioksiidi kontsentratsiooni suurenemine põhjustab pH langust ja stimuleerib sibulakeskusi, medulla oblongata lokaliseeritud keskretseptoreid, samuti perifeerseid kemoretseptori arteriaalseid tsoone.

Kompenseeriva vastuse osana aktiveerib hingamiskeskus bronhopulmonaarse mehhanismi, mis põhjustab patoloogilise hingelduse ilmnemist.

Epidemioloogia

Hingeldus pärast kehalist aktiivsust võib kaasneda mitmesuguste haigustega. Esiteks räägime hingamisteede ja südame-veresoonkonna süsteemi patoloogiatest. Näiteks on häire kõige levinumad põhjused aneemia, südamepuudulikkus, bronhide astma, metaboolne atsidoos, ureemia jne. Kaasatud on ka neuroloogilised patoloogiad, kardiomüopaatiad, kilpnäärmehaigused jne.

Statistilise teabe kohaselt on 38–70-aastaste inimeste seas kõige levinum düspnea kõige levinum ja teeb erinevate andmete kohaselt 6–27%. Aluseks oleva haiguse progresseerumise käigus suureneb ja hingeldusega. Lõpuks paljastab see end mitte ainult pärast pingutust, vaid ka puhkeasendis.

Kõige sagedamini esineb pärast kehalist aktiivsust 40–45-aastastel meestel. See häire on eriti levinud inimestel, kes on koormatud rohkem kui 10 tundi päevas, ühendavad mitu töökohta, neil on ebaregulaarsed ajakavad, pole pikka aega puhanud, samuti neil, kes alustavad keerulist kehalist aktiivsust ilma eelneva ettevalmistuseta.

Kehalise aktiivsusega seotud hingelduse kohta pole eraldi statistikat. Sellegipoolest võib jälgida üldist suundumust: häire algab tavaliselt võimekatel inimestel, sagedamini meestel, ebaõige lähenemise taustal koolitusele ning töö- ja puhkerežiimile. Paljudel juhtudel kogevad seda sümptomit elukutsete esindajad, kes hõlmavad püsivate lihaste pinge ja ülekoormusega rasket tööd.

Sümptomid

Härlusjärgne kehaline aktiivsus on õhupuuduse tunne, mis nõuab hingamisliigutuste suuremat sagedust ja intensiivistamist. See nähtus pole harvad isegi terved inimesed. Kui sümptom häirib sageli või pidevalt, on vaja arstidega nõu pidada: see võib olla patoloogia.

Kui motoorse aktiivsuse taustal ei ole hingamisel piisav õhk, kuid see ei põhjusta ebamugavusi ja normaliseerub mõni minut, siis pole muretseda. Mis puudutab patoloogilist õhupuudust, võivad sellega kaasneda muud ebasoodsad märgid:

• Survetunne rinnus;
• Valu ringe taga;
• Pearinglus, hägune teadvus;
• Vilistav, hingamise ajal vilistamine;
• Köha ilma kergenduseta.

Edasijõudnutel võivad sissehingamise või väljahingamise raskused viia lämbumisrünnaku tekkeni.

Pärast kehalist aktiivsust patoloogilises hingelduses muutub nasolabiaalne kolmnurga pindala siniseks, higistamine suureneb ja nahk muutub kahvatuks. Kui probleem on seotud südame-veresoonkonna haigustega, võib olla rindkerevalu, südamerütm võib häirida.

Pärast kehalist aktiivsust on hingelduse sümptomid peamiselt seotud hüpoksiaga, st hapnikuvaegus kudedes või hüpokseemia, st hapnikuvaegus vereringes. Hapnikuvaetuse tagajärjel stimuleeritakse aju hingamiskeskust, mis põhjustab hingamissageduse kompenseeriva suurenemise. Sõltuvalt provotseerivast patoloogiast võib probleemiks olla nii sissehingamine kui ka väljahingamine või nii sissehingamine kui ka väljahingamine samal ajal.

Düspnea võib areneda nii kehalise aktiivsuse ajal kui ka kohe pärast seda või isegi mõni tund hiljem.

Füüsilise pingutusega on seotud viis kraadi hingeldust:

1. Puudub hingeldus, välja arvatud intensiivse füüsilise aktiivsuse ajal.
2. Hingamisprobleemid tekivad mäele jooksmisel või ronimisel.
3. Hingamine muutub kõndimise ajal keeruliseks, vaja on perioodilisi peatusi (seisundi rahustamiseks ja normaliseerimiseks).
4. Peatuste vajadus on sagedane, peaaegu iga 100 meetri tagant.
5. Härmane ei häiri mitte ainult pärast ilmset füüsilist pingutust, vaid ka tavapärase leibkonna tegevuse ajal (riideid pannes, korteris ringi liikudes jne).

Hingamisteede stress kui hingamispuudulikkuse sümptom ilmneb siis, kui inimese hingamissüsteem ei suuda kehas gaasivahetuse vajadusi rahuldada. See toimub kudede suurenenud hapnikuvajaduse või hapnikuvaeguse taustal (mõnes bronhopulmonaalses või kardiovaskulaarses patoloogias).

Sissehingamine ja/või väljahingamise probleemid ja köhimine on patsientide levinud põhjused meditsiinilise abi saamiseks. Õhupuuduse järsk tunne, sellega seotud hirmu ja ärevuse tunded, agitatsioon, paanika suurendamine - need on üsna ohtlikud sümptomid, mis vajavad meditsiinitöötajalt kiiret konsultatsiooni ja abi.

Esimesed märgid

Südamepuudulikkust iseloomustavad need põhilised sümptomid:

• Vahelduv õhupuudus, lämbumine;
• Suurenenud väsimus, ebamugavustunne pärast kehalist aktiivsust;
• Edeem (sealhulgas astsiidid );
• Liigse kaalu väljanägemine (sealhulgas tursega seotud).

Vasaku vatsakese südamepuudulikkust iseloomustavad märgid, mis tähistavad vere staasi väikeses ringlusringis:

• Lämbumist täheldatakse pärast füüsilist aktiivsust või öösel, hingeldus suureneb kiiresti;
• Patsient sunnitakse istumisasendisse;
• Köha on algul kuiv, seejärel hakkab sekreteerima roosakasvärvi röga, vaht;
• Seal on vilistav, tema hingamine on vaeva näha.

Parempoolset vatsakeste riket iseloomustavad vere staasi tunnused suures ringlusringis:

• Kaelaveenid on paistes;
• Pulsisageduse tõus;
• Seal on turse;
• Alandab vererõhku.

Klassikalised märgid hingamispuudulikkuse kohta:

• Nahavalgus;
• Tahhükardia;
• Hingepuudus;
• Vererõhu alandamine;
• Valu peas, teadvuse depressioon;
• Unetus öösel ja unisus päeva jooksul;
• Nõrkus, motiveerimata väsimus;
• Mälu ja kontsentratsioonihäired.

Mõnel juhul võib hingamisteede patoloogia olla südamepuudulikkus keeruline.

Diagnostika hingeldus pärast treeningut

Pärast kehalist aktiivsust võib hingelduse pärast ilmneda nii intensiivse, liigse aktiivsusega kui ka paljude südame-, nakkus- ja kopsuhaiguste korral, ulatudes külmetushaigustest müokardiinfarktini. Probleemi väljaselgitamiseks ja õige ravi väljakirjutamiseks on vaja läbi viia põhjaliku diagnoosi, välistada kroonilise obstruktiivse kopsuhaiguse, bronhide astma, kopsuefüseemi, bronhiektaatilise haiguse, aga ka kardioloogiliste, hematoloogiliste, neuroloogiliste ja onkoloogiliste patoloogiate võimaliku arengu.

Millistel juhtudel on vaja diagnoosi:

• Kui õhupuudus sunnib inimest piirama normaalset füüsilist aktiivsust;
• Kui lisaks õhupuudusele on ka muid ebameeldivaid sümptomeid;
• Kui hingamine on keeruline ja probleem ei kao järk-järgult, vaid halveneb ainult;
• Kui seal on palavik, köha.

Meditsiinilise kohtumise ajal viib arst läbi eksami, kuulab kaebusi. Vajadusel võib ta kutsuda teisi spetsialiste (kopsuoloog, kardioloog, nakkushaiguste spetsialist, hematoloog, onkoloog jne) konsultatsioonidele. Seejärel kirjutab arst välja vajalikud labori- ja instrumentaaluuringud.

Laboratoorne diagnostika võib sisaldada järgmisi teste:

• üldine kliiniline vereanalüüs (üksikasjalik analüüs, COE, Leukotsüütide valem);
• .
• Südamepuudulikkuse markeri määramine (Aju natriureetiline peptiid nt );
• Kilpnäärme hormonaalse aktiivsuse uurimine;
• Üldine analüüs ja röga kultuur (kui see on olemas).

Funktsionaalne ja instrumentaalne diagnostika:

• Rindkere röntgen;
• Rindkere ct-skannimine;
• Välise hingamisfunktsiooni hindamine (Spiromeetria, bronhodilataatori testid);
• Testimine kuueminutilise jalutuskäiguga;
• Impulssoksümeetria;
• Provokatiivne testimine metakoliiniga (bronhokonstnik);
• Ehhokardiograafia;
• Elektrokardiograafia.

Pärast neid uuringuid võib vajada kitsa profiiliga spetsialistide teist konsultatsiooni, mille järel rasestuval arstil on lõplik diagnoos, määrab patsiendi ravitaktika ja aluseks oleva patoloogia ravi, mis põhjustas hingelduse pärast treeningut.

Diferentseeritud diagnoos

Patsiendi kaebuste ja anamnese analüüsimisel on vaja hoolikalt kuulata, kuidas patsient ise kirjeldab oma aistinguid, probleemi arengu kiirust, varieeruvust sõltuvalt keha asukohast ja välistest teguritest (temperatuur, niiskus ruumis jne). Hõldatavate järsul ja järkjärgulisel ilmnemisel on erinevad põhjused ning varem väikeste hingamisraskuste järsk suurenemine võib näidata nii aluseks oleva haiguse progresseerumist kui ka teise patoloogia tekkimist. Haiguste hulgas, mis võivad pärast treeningut põhjustada õhupuudust, kaaluti enamasti:

• Südamepuudulikkus (sealhulgas valutu müokardi infarkt);
• Kopsupõletik;
• Kopsuemboolia;
• Bronhobstructive sündroom;
• Võõrkeha aspiratsioon;
• Hüperventilatsiooni sündroom;
• Ketoatsidoos (Metaboolne atsidoos ).

Enamikku neist patoloogiatest pole keeruline diagnoosida. Ainus erand on kopsuemboolia, mida sageli avalduvad ainult hingelduse ja tahhükardia abil vähenenud küllastumisega.

Praktikas kohtuvad arstid kõige sagedamini kroonilise hingeldusega pärast kehalist aktiivsust. Sellises olukorras tehakse diferentseerumine südame, kopsu-, kopsukardiaalsete ja muude haiguste vahel. Anamneesi kogumise ajal on oluline pöörata tähelepanu patsiendi südame-veresoonkonna riskifaktoritele ja tööalastele omadustele.

Düspnea suhteliselt madala füüsikalise koormuse korral võib näidata kopsude elutähtsa võime vähenemist, mis toimub kopsuturse, interstitsiaalse patoloogia täiustatud etappide või hingamiskeskuse hüperstimulatsiooni (esineb atsidoosis, paanikarünnakutes). Kui tuvastatakse lisalihaste osalemine hingamisprotsessis, siis võime kahtlustada bronhide obstruktsiooni olemasolu või kopsu elastsuse märkimisväärset langust. Füüsiline läbivaatus näitab sageli iseloomustatavate teatud haiguste, sealhulgas hingelduse, sümptomeid. Eelkõige võib paistes kaelaveenide korral olla paremas aatriumis suurenenud rõhu, st parema vatsakese puudulikkusega.

Enamikul juhtudel on diagnoosimine võimalik juba kaebuste kogumise, patsiendi ajaloo ja uurimise etapis. Keerulistes olukordades on ette nähtud täiendav instrumentaaldiagnostika, sealhulgas rindkere radiograafia. Tänu röntgenikiirgusele on võimalik tuvastada südamekambrite suuruse suurenemine, kopsupõhise infiltratsioon, pleura efusioon või bronhide obstruktsiooni tunnused. Enamiku patsientide jaoks on näidatud elektrokardiograafia, samuti välise hingamise hindamine. Oluline on arvestada hingelduse võimalike põhjustega pärast pingutust kui aneemiat, rasvumist, kilpnäärme häireid, neuromuskulaarseid patoloogiaid. Sel eesmärgil kasutatakse peamiselt laboratoorset diagnostikat.

Kui muid kliinilisi sümptomeid pole, välja arvatud hingeldus, või need on ebamäärased või on ka samaaegseid südamepatoloogiaid, on patsiendil välja kirjutatud stressitest, spiroergomeetria. See uuring aitab hinnata kopsude gaasivahetuse kvaliteeti treeningu ajal: hapniku tarbimine, süsinikdioksiidi tootmine, kopsu ventilatsiooni minutiline maht.

Dyspnea pärast treenimist on üsna tavaline kaebus, mis viib patsiendid arstide vastuvõtule. Samm-sammulise lähenemisviisi praktika, mis põhineb kaebuste, sümptomite ja täiendava uurimise põhjalikul hindamisel, võimaldab enamikul juhtudel kindlaks teha häire põhjus.

Ravi hingeldus pärast treeningut

Paljud inimesed usuvad, et pärast treeningut on õhupuudus lihtsalt ajutine sümptom, mis ei osuta tõsise patoloogia esinemisele. Kuid see sümptom ei ravi iseennast: oluline on leida ja neutraliseerida hingamisprobleemide põhjus.

Ravi taktika valitakse individuaalselt, võttes arvesse ebameeldiva sümptomi põhjust. Oluline roll on ka elustiili muutused, mis hõlmab halbade harjumuste vältimist, spetsiaalse terapeutilise treeningu harjutuste regulaarset sooritust. Hüpokseemiaga patsientidele on välja kirjutatud hapnikuravi seansid.

Nende kategooriate ravimitega on võimalik kasutada etiotroopset, patogeneetilist, sümptomaatilist ravimiravi:

• Bronhiaallainetajad jagunevad lühikese toimega sissehingatavaks beeta-adrenomimeetikaks, aga ka pikaajalisteks beeta2-agonistideks ja metüülksantiinideks. Esimese rühma bronhodilataatoreid kasutatakse hingelduse kiireks leevendamiseks pärast treeningut ja teist rühma kasutatakse peamise ravi osana interaktaalsetel perioodidel.
• Ekslekandid on efektiivsed kroonilise bronhiidi, kroonilise obstruktiivse kopsuhaiguse korral. Tänu neile on võimalik aktiveerida röga sekretsioon, optimeerida Bronchi patentsust. Sageli kombineeritakse rögaettevõtted mukolüütikaga.
• Antibakteriaalsed ained on sobivad bakteriaalse päritoluga hingamisteede ägedate ja krooniliste põletikuliste protsesside jaoks. Sobiva antibiootikumi valimine põhineb rögakultuuri tulemustel.
• Kardiotoonilised ained on näidatud südame patoloogiates. Südamelihase eelkoormus elimineeritakse perifeersete vasodilataatorite ja diureetikumidega.
• Glükokortikosteroidsed ravimid on näidatud raskete hingamisteede häirete korral. Bronhiaalse astmaga patsientidele on ette nähtud hormonaalsete ainete sissehingatud vormid.
• Tsütostaatilised on on-onkoloogilise patoloogiaga patsientidele, tuumoriprotsessid bronhopulmonaarses süsteemis. Kiiritusravi kasutatakse täiendina.

Mida peaksin tegema tõsise õhupuuduse jaoks?

Hingepuuduse põhjuseid pärast füüsilist aktiivsust võivad olla palju, alates ülekoormusest ja koolituse puudumisest kuni raskete patoloogiateni. Erilist tähelepanu tuleks pöörata tõsisele õhupuudusele, mille korral on vaja arstiga nõu pidada.

Tavalistes kodumaistes oludes võite proovida end aidata järgmistel viisidel:

• Oletame, et lamav asend ja hingake sügavalt läbi nina, hoides iga sissehingamise korral mõni sekund hinge ja välja hingates aeglaselt läbi suu.
• Võtke istumisasend seljatoega, proovige võimalikult palju lõõgastuda, koondada huuled "toru", sisse hingata läbi nina, hoidke hinge kinni, seejärel hingake läbi "toru" "ühe-kaks-kolm neli", korrake mitu korda 10 minutit.
• Proovige leida võimalikult mugav positsioon, et lõõgastuda ja hingata kergemini:
  • Istudes maha, toetub ette, puhates pea pinnale (nt laud);
  • Kallutage oma selga seina või puu vastu;
  • Puhka käed lauale või pingile;
  • Lülitage pikali või võtke poolajatu positsioon.
• Kasutage oma näo fännimiseks ventilaatorit, eraldades rõivaid.
• Joo vett (piparmündi infusioon, ingveritee jne).

Kui selliste meetoditega ei kõrvaldata õhupuudust ning see isegi halveneb ja muutub tugevamaks, on vaja kiirabi arst kohe kutsuda. Enne kiirabi saabumist peaksite võtma istumis- või pool istumispositsiooni, pakkuma värsket õhku.

Tüsistused ja tagajärjed

Süstemaatiline ülekoormus, krooniline väsimus, õhupuudus võivad põhjustada tõsiseid terviseprobleeme. See pettumust valmistav sümptom mõjutab ka igapäevaseid tegevusi: tööviljakus halveneb, huvi töö vastu kaob, varem on harjumuspärased tegevused keerulised, ilmub ärevus ja ebakindlus. Negatiivsed emotsioonid hakkavad domineerima, alates suurest ärrituvusest kuni lootusetuse ja apaatiani.

Tagajärjed võivad olla erinevad:

• Unehäired;
• Pea ja lihasvalu;
• Tahhükardia, arütmia;
• Nõrkus, väsimus;
• Depressioonis ja depressioonis;
• Immuunsuse langus.

Kardiovaskulaarsed aparaadid reageerivad sageli koormusele, suurendades vererõhku, südameatakk, löök. Oluline on mõista, et hingamisraskused ei toimu "siniselt väljas", vaid näitavad teiste, mõnikord varjatud terviseprobleemide olemasolu - eriti kardiovaskulaarse süsteemi ja kopsude patoloogiaid.

Esevõttes võib õhupuudus pärast kehalist aktiivsust süvendada kardiooloogilisi probleeme, põhjustada südamefunktsiooni tõsiste häirete tekkimist. Seetõttu peaksid inimesed, kes tunnevad õhupuudust regulaarselt või sageli, kindlasti arsti külastama.

Millistes olukordades on eriti ohtlik õhupuudus:

• Kui on olemas lämbumistunne;
• Kui rinnaku taga olev valu ilmneb samal ajal sisse või välja hingamise raskustena;
• Kui intensiivsed külmad higistused ja tugev nõrkus ilmnevad samal ajal;
• Kui pärast kehalist aktiivsust pole objektiivseid põhjuseid (seda pole varem juhtunud);
• Kui õhupuudus on muutunud regulaarseks või sagedasemaks kui varem;
• Kui teie kehatemperatuur on samal ajal tõusnud.

Üsna sageli on äkiline õhupuudus pärast füüsilist aktiivsust üks esimesi müokardiinfarkti tunnuseid.

Ennetamine

Parim lahendus on vältida õhupuuduse võimalikku esinemist pärast kehalist aktiivsust eelnevalt. Spetsialistid annavad sellel teemal nõu:

• Kui otsustate sporti võtta tõsiselt, siis vähemalt esimest korda peaks teil olema kogenud treener kaasas. Rääkige talle oma sensatsioonidest ja võimetest, üldisest tervisest ja kõigist väljaõppega seotud kahtlastest sümptomitest.
• Esmatähtsaks mõõduka treeningkoormuse, ilma ülemäärase tegemise või riskideta.
• Kirjutage treenimispäevik üles, pange tähele, kuidas te end tunnete, tehtud harjutuste arv ja eripära ning keha reaktsioon. Koormuse suurenedes jälgige oma seisundit, et tuvastada sümptomeid ja kohandada füüsilist aktiivsust ajas, et vältida muu hulgas õhupuudust.
• Kombineerige pingutusperioodid koos taastumiseks. Oluline on mõista, et regulaarne puhkus ei ole sportlase nõrkuse märk, vaid võimalus funktsionaalsuse taastamiseks.
• Muutke spordi ja tegevuse intensiivsust. Suurendage aktiivsuse arvu järk-järgult.
• Sööge hästi, veenduge, et saate oma toidust piisavalt kaloreid ja toitaineid. Reguleerige oma söömisharjumusi, vältige pikaajalisi faste ja mono-diete.
• Tarbige piisavalt vett, vältige alkohoolseid ja kofeiini sisaldavaid jooke.
• Kõrvaldage suitsetamine oma elust, sealhulgas kasutatud suits.
• Arendage stressi vastupidavust, muutke oma prioriteete, et vähendada stressitekitajate mõju.

Tervislik puhkus, halbade harjumuste vältimine, hea toitumine, vaimne stabiilsus - need on olulised komponendid õhupuuduse ennetamise pärast kehalist aktiivsust. Nii hüpodünaamia kui ka liigne ülekoormus mõjutavad ebasoodsalt keha seisundit, seetõttu on soovitatav välja töötada koolitusprogramm koos treeneriga, mis ühendaks erinevat tüüpi harjutusi, võttes arvesse teie sobivuse, tervise ja eesmärkide taset.

Kerge, kuid monotoonne tegevus rehvib kiiremini kui raskemad, kuid mitmekesised sünnitused. Lisaks on monotoonne aktiivsus lokaalselt ülekoormatud: teatud kehaosade lihased väsinud. Selle vältimiseks peaksite töö ajal regulaarselt puhkama, 5-10 minutit päevas ja kindlasti öösel.

Kui aja jooksul on pärast füüsilist tegevust õhupuudus, on selle rikkumise põhjuse õigeaegseks tuvastamiseks ja neutraliseerimiseks vajalik konsulteerida arstiga.

Kirjandus

• Shlyakhto, E. V. Kardioloogia: riiklik giid / toim. Autor E. V. Shlyakhto. - 2. väljaanne, redaktsioon ja toidulisand. - Moskva: geotar-meedia, 2021
• Chuchalin, A. G. Pulmonoloogia / toimetanud A. G. Chuchalin. G. - Moskva: geotar-meedia, 2020. - 768 с. -ISBN 978-5-9704-5323-0
• Alexandra Vasilieva: Dyspnea: ärge jätke murettekitavat sümptomit! Nevsky väljavaade, 2003.